在我們的生活中有這樣一群人：

在和別人發(fā)生意見不合時(shí)，總是擔(dān)心表達(dá)了憤怒之后，會傷害到別人，會破壞關(guān)系，而選擇忍氣吞聲；

想找別人幫忙時(shí)，又怕表達(dá)了自己的真實(shí)需求，會給人帶來困擾，導(dǎo)致別人覺得自己麻煩而選擇沉默；

他們希望把自己完美的一面呈現(xiàn)給別人，覺得只有“讓人快樂”，別人才會喜歡自己，而“抑郁”的自己，是不好的，不能被大家接受和喜愛的，因此他們總是以微笑面對別人，不論內(nèi)心是否已經(jīng)焦灼萬分。當(dāng)悲傷來襲，他們往往像個(gè)啞巴，不斷地自我內(nèi)耗，卻無法表達(dá)真實(shí)的情感。

我們常常以為他們是一群善良的老好人，其實(shí)他們是一群病人，一群微笑抑郁癥患者，你以為他們的微笑是在向你示好，其實(shí)他們是在向你求救。

什么是微笑抑郁癥？

微笑抑郁癥也屬于抑郁癥，和典型抑郁癥不同的是，“微笑抑郁”的患者并不是每天癱軟在床上，喪失與人交往的能力，反而，他們可能看似擁有比普通人更好的社會功能，因?yàn)樗麄兞?xí)慣隱藏自己的真實(shí)狀態(tài)，以“微笑”示人，表現(xiàn)出更為積極的社交活躍性。

我們總是認(rèn)為抑郁癥是那些看起來內(nèi)向、害羞、做事不積極的人才可能得的精神疾病，然而那些看起來開朗大方，幽默友善的人，他們的抑郁癥更加可怕。微笑抑郁癥患者如此大的隱蔽性，使周圍的人無法第一時(shí)間發(fā)現(xiàn)，往往因此延誤了治療時(shí)機(jī)。因此很多家屬在微笑抑郁癥患者出現(xiàn)異常行為或者自殺時(shí)，都感到異常震驚或者難以相信。

微笑抑郁癥顛覆了我們固有的認(rèn)知，但他們確實(shí)存在，而且特別鐘愛那些看起來開朗樂觀的人，尤其是喜劇演員。喜劇大師卓別林以及“憨豆先生”的扮演者艾金森，他們都患有不同程度的抑郁癥，卻一直在觀眾面前傳遞快樂。而此前，娛樂圈中也有不少明星，明明看上去很快樂，與正常人無異，卻忽然自殺身亡。

該怎么擺脫微笑抑郁癥呢？

對于大部分人來說，當(dāng)我們有一些需求時(shí)，跟別人溝通，能夠讓需求得到滿足或者緩解，那么消極的情緒會消解到一大半。但對微笑抑郁癥患者而言，笑著掩藏自己的負(fù)面情緒和真實(shí)需求，或許能更加“被愛”，但這樣只能只會耗損自己的心理健康。本期我們邀請了著名的精神心理專家李愛梅來向大家傳授微笑抑郁癥的應(yīng)對之法。

因?yàn)槲⑿σ钟舭Y有極大的隱蔽性，除了自己就只有心理醫(yī)生能夠準(zhǔn)確鑒別，所以在發(fā)現(xiàn)自己有微笑抑郁傾向時(shí)應(yīng)及時(shí)向醫(yī)生求助，因?yàn)槟悴恢朗裁磿r(shí)候就會面臨情緒失控的那一刻。同時(shí)，配合心理醫(yī)生通過一些心理強(qiáng)化訓(xùn)練，找回自我。

1.若你不是真正的快樂，請你卸下微笑的保護(hù)色

這是每個(gè)“微笑抑郁”患者，走出抑郁的開始。

用微笑來壓抑負(fù)面情緒，反而讓我們忽視“負(fù)面情緒”產(chǎn)生的原因，阻擋別人對我們的關(guān)心，也讓內(nèi)心的情緒無法發(fā)泄，久而久之只會更加糟糕。

所以，找個(gè)值得信任的人，表達(dá)你的情緒，暴露你的脆弱，或許能理清一些思路，得到真正的關(guān)心、愛護(hù)和幫助。

2.不討好，才是健康關(guān)系的開始

對于很多習(xí)慣微笑抑郁的人來說，在關(guān)系模式上，他們可能會有更多“討好”別人的部分。某些負(fù)面情緒，例如憤怒，有時(shí)候是比微笑更好的一種自我保護(hù)，因?yàn)樗鼤屓酥滥愕倪吔绾偷拙€在哪里。

而表達(dá)真實(shí)的需求，也是一種人與人之間正常不過的溝通罷了，在溝通和相互了解中，我們能達(dá)到一個(gè)平等合作的結(jié)果。

當(dāng)你不想笑時(shí)，請不要勉強(qiáng)自己。