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有人患上了一種焦慮癥 叫做考前焦慮癥

2018-10-12 來源:健客社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:隨著教育資源競爭越來越大,許多考生考試的時候都十分焦慮,擔心自己考不好,考不到自己想要的大學,這樣往往會使得情況更加糟糕。今天我們要講的主題就是考前焦慮癥,讓大家有所了解。

數(shù)據(jù)報告顯示,2016年的全國高考生數(shù)目大600萬人左右,全國上下一同考一場試來一決高下。很多人正常水平發(fā)揮,總是總有一些人,他們考前十分緊張,明明自己已經(jīng)對知識點掌握透徹了,但是一到考場就是忘光光了,甚至考前晚上睡不著覺,十分焦慮從而影響他們正常水平發(fā)揮。這些人是患有考前焦慮癥。今天我們要講的主題就是考前焦慮癥。

隨著考試臨近,不少學生相繼出現(xiàn)一些奇怪"狀",一些學校的心理咨詢老師將這些"怪病"解釋為"考前焦慮癥"。這是因為接連幾次考試失利而造成的。害怕再失敗,心理過度緊張就會出現(xiàn)考試時怯場,這是一種較嚴重的考試焦慮狀態(tài)。

考前焦慮是一種常見情緒反應。這是一種缺乏客觀原因的期待性緊張不安和擔憂,預感到即將大禍臨頭又難以應付的不愉快情緒。其主要臨床表現(xiàn),常伴有頭暈、胸悶、心悸、呼吸困難、口干、尿頻、尿急、出汗、震顫和運動性不安等癥狀,其焦慮并非由實際威脅所引起,或其緊張驚恐程度與現(xiàn)實情況很不相稱。

比如,親人沒有像往常一樣準時回家,又沒有任何信息反饋,家人為此感到緊張、擔憂、期待的心情,出現(xiàn)焦慮的情緒反應。

(一)認知成分

以擔憂為特征,由消極的自我評價或他人評價形成的意識體驗。智能發(fā)揮受到限制,注意力不集中,思維阻滯,知識點提取慢,記憶的準確性差,所以答題猶豫,聯(lián)想狹窄。由于過度緊張的情緒,導致大腦把絕大部分注意理放在了焦慮上,而不是思考題目上,所以思考問題起來更加吃力。

(二)生理成分

自主神經(jīng)系統(tǒng)活動增強,心率加快,呼吸快而深,胃腸不適,多汗,尿頻,頭痛,腿軟,動作僵硬,失眠,頭昏腦脹,心亂如麻。

(三)行為成分

惶恐不安,多余動作增多,心無所依,神無所歸;胡亂答完卷子,早早逃離考場,這是一種防御機制,從而逃避不愉快的心理體驗。由于心理過度緊張,導致本來會的知識點都不會了,做題時候就更加緊張,覺得自己肯定考不好,所以就會有一種放棄的心理,慢慢地使得考生在考試中放棄自己,錯過分數(shù)。

(四)解決辦法

考試焦慮癥是因為學習壓力過大而造成的,因此首先應該學會合理發(fā)泄,調(diào)節(jié)自己心理狀態(tài),緩解學習壓力,開放自己心態(tài)。聽聽音樂,去野外散散步,打打沙包,找自己的朋友傾訴等都是很好的發(fā)泄方式,只有將心理調(diào)節(jié)好后才能以正確的心態(tài)放松的面對考試,從而發(fā)揮出自己最好的水平。

其實很多時候,越到考試的時候就越應該放松自己,不要緊張,偶爾那幾道題目來做下,有手感做題就可以了,不用還死記硬背,這樣只會使得其反。

在這一過程中,老師和家長也起到很大的作用,面臨巨大的壓力,如果不顧一切地給孩子施壓,不僅不能提高其學習效果和成績,反而會導致一系列的心理問題,從而"弄巧成拙"。作為父母的,當發(fā)現(xiàn)孩子心理壓力過大的時候,應當允許、鼓勵、引導孩子適當?shù)淖鲆恍┓潘桑炎约悍诺揭粋€平穩(wěn)的、開闊的心理環(huán)境中。

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