隨著現(xiàn)在生活壓力越來越大，很多人總是在思考生活中的瑣事，很多人都出現(xiàn)情緒問題，而且他們也不在意，日漸發(fā)展成為抑郁癥等精神疾病。有一種抑郁癥，叫做失眠抑郁癥，他們總是無法安然入睡，不能好好睡覺，因此在一天之中總是沒精打采，今天我們就失眠抑郁癥展開敘述，分別從定義、發(fā)病機制、原因還有調節(jié)方法進行講解，希望對大家有一定的幫助。

（一）失眠抑郁癥表現(xiàn)癥狀

失眠抑郁癥主要表現(xiàn)為REM睡眠的潛伏期縮短（正常認為90分鐘，而抑郁癥病人的首次REM睡眠出現(xiàn)后50分鐘以內）早醒及深睡眠減少，隨著患者年齡增加，后半夜睡眠障礙會變得越來越嚴重，主要多為早醒和后醒很難在易入睡。

病人經(jīng)常在半夜兩至三點鐘醒來，思緒萬千，千情糾纏在悲哀境地而不自拔。失眠的嚴重程度與抑郁癥嚴重程度有直接關系。當病情嚴重時，睡眠時間極度縮短，但白天并無明顯困意，只感到極度的疲勞和失落感，這是因為覺醒水平增高，使白天入睡也較困難。

抑郁癥往往伴隨失眠，失眠的嚴重程度與抑郁癥嚴重程度有直接關系。當病情嚴重時，睡眠時間極度縮短，但白天并無明顯困意，只感到極度的疲勞和失落感，這是因為覺醒水平增高，使白天入睡也較困難

（二）失眠抑郁癥的發(fā)病機制

失眠抑郁癥的發(fā)病率跟遺傳有很大關系。家庭中有抑郁癥的患者，那么家庭成員患此病的危險性較高，這可能是遺傳導致了抑郁癥易感性升高。其中雙相抑郁癥的遺傳性更高些。

然而，并非有抑郁癥家族史的人都會得抑郁癥，而且并非得了抑郁癥的人都有家族史，這表明遺傳給并非是唯一決定性的患病因素。

在一個家庭中，如果兒女的精神狀態(tài)不太好的話，情緒波動容易收到外界影響，極端主義的話，那么他的父母很有可能也是這樣的，思維方式總是一樣，精神世界很有可能也是有同樣的想法。所以遺傳因素是失眠抑郁癥很大影響因素。

（三）失眠抑郁癥的失眠原因

從臨床來看，由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數(shù)遠遠少于由心理因素所致病的病例數(shù)。歸納總結，心理原因是失眠抑郁癥失眠的主要因素

失眠抑郁癥患者一般有怕失眠心理：許多失眠患者都有"失眠期特性焦慮"，晚上一上床就擔心睡不著，或是盡力去讓自己快入睡，結果適得其反。人的大腦皮層的高級神經(jīng)活動有興奮與抑制兩個過程。白天時腦細胞處于興奮狀態(tài)。工作一天后，就需要休整，進入抑制狀態(tài)而睡眠，待休整一夜后，又自然轉為清醒。

（四）失眠抑郁癥的調節(jié)方法

首先，改掉不良習慣，培養(yǎng)起良好的生活規(guī)律是關鍵。

床只能用于休息，不要在床上看書、吃飯；睡覺時避免思考問題，為了分散精力，可以采取數(shù)數(shù)的方法或者看有定時裝置的電視來進入睡眠狀態(tài)。很多時候我們更注意把精力放到自己睡不著的一點上，這樣一來患者會更加緊張自己不能入睡的狀態(tài)，所以更應該分散自己的注意，更加放松自己身心。

也可以臥室里不要放鬧鐘，鬧鐘的滴答聲和指針發(fā)出的刺眼亮光就是睡覺正常的人也會睡不好覺；或者體育運動、經(jīng)?；顒佑兄谒?，但是，應該注意的是，睡前兩小時內不要做劇烈運動；所以在睡前做好準備工作，營造一股放松的氛圍，使得自己更加適合于環(huán)境之中，更貼切環(huán)境。

以上就是針對失眠抑郁癥所作出的回答，相信大家度過這篇文章后對失眠抑郁癥有了一定的了解。其實很多時候由于我們的心中有事，情緒失控，更容易導致失眠抑郁癥的發(fā)生，使得我們白天抑郁，晚上失眠，整個人都無精打采，使得會在這個世界上的樂趣不再有。所以我們更應該在情緒變壞時，及時調整自己的情緒，發(fā)現(xiàn)自己有以上癥狀應及時尋求專業(yè)人士的幫助。