據(jù)流行病學(xué)資料顯示，西方發(fā)達國家產(chǎn)后抑郁障礙的患病率為7%～40%，亞洲國家為3.5%～63.3%。而我國報道的產(chǎn)后抑郁障礙患病率為1.1%～52.1%，平均為14.7%。與國際上比較公認的10%～15%的患病率基本一致。

也就是說，大約10位產(chǎn)婦中，就有一位患有產(chǎn)后抑郁障礙。在知乎里一位媽媽在經(jīng)歷產(chǎn)后抑郁后，對老公說道：“我只想告訴你，曾經(jīng)有一個人離你那么近，她那么需要愛和幫助，離死亡那么近，可你卻不知道。”

而從科學(xué)的角度來講，產(chǎn)后抑郁也絕不僅僅是矯情而已！

產(chǎn)后抑郁很常見！

大概有50%~80%的女性，在分娩后的3~7天開始出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定、失眠、食欲下降、注意力不集中、頭痛、易發(fā)怒、苦惱等情況，大多能在產(chǎn)后10~14天緩解，這主要是受體內(nèi)激素水平急劇變化的影響。

約有3%~6%的女性在孕期，或在產(chǎn)后的數(shù)周/數(shù)月會經(jīng)歷一次重性抑郁發(fā)作。一旦女性有產(chǎn)后抑郁伴有精神病性特征的發(fā)作，其每一次后續(xù)分娩的復(fù)發(fā)風(fēng)險為30%~50%。

產(chǎn)后抑郁的主要表現(xiàn)為情緒低落，消沉沮喪，精力、體力不支，疲憊而無力照顧嬰兒，哭泣、憂傷、極度焦慮，后悔自責(zé)，強烈的無助感、孤獨感，嚴重的甚至覺得生活毫無意義，出現(xiàn)幻覺妄想，產(chǎn)生自殺或殺嬰的想法或行為。

出現(xiàn)這些情況當(dāng)心產(chǎn)后抑郁

產(chǎn)后抑郁的診斷標準與重性抑郁障礙的診斷是一致：2周時間內(nèi)，出現(xiàn)以下癥狀5條或以上，表現(xiàn)出與之前不同的變化，其中至少有第①項或第②項。

①幾乎每天大部分時間都心境抑郁，如感到悲傷、空虛、無望、流淚等；（既可以是自己察覺的，也可以是其他人觀察到的）

②對全部或者多數(shù)活動明顯缺乏興趣或愉悅；

③體重顯著下降或者增加；

④失眠或者睡眠過度；

⑤精神運動性激越或阻滯；（精神運動性激越的常見表現(xiàn)有煩躁不安，不能控制自己行為，但又不知道為什么煩躁。精神運動性阻滯常見表現(xiàn)是行動遲緩，精力減退，缺乏興趣和活力，家務(wù)和日?；顒佣紤械萌プ龅龋?/p>

⑥幾乎每天都疲勞或乏力、精力不足

⑦感到自己毫無價值，或過分的、不適當(dāng)?shù)母械絻?nèi)疚。

⑧思維力減退或注意力渙散；

⑨反復(fù)出現(xiàn)死亡或自殺的想法。

出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁應(yīng)該怎么做？

轉(zhuǎn)移注意力

不要總將精力放在不好的事情上，多關(guān)注一些愉快的事情，或者自己喜歡的事情上。

不苛求完美

沒有人能做一個完美的媽媽，不要對自己有太高的要求，降低心理預(yù)期可以減輕一些負擔(dān)。

適當(dāng)放松

照顧孩子是個體力活，孩子睡眠也不規(guī)律，所以孩子休息的時候自己也要盡量休息，適當(dāng)?shù)卣{(diào)節(jié)生活內(nèi)容，聽聽音樂、散散步，抽空放松自己。

主動求助

當(dāng)感到無助、情緒崩潰時，可以向自己的伴侶、閨蜜、父母傾訴，尋求幫助，不要一直自己扛著。

求助醫(yī)生

當(dāng)自我調(diào)整沒有改善時，應(yīng)該積極求助醫(yī)生。產(chǎn)后抑郁可以用藥物來治療，但藥物可以通過乳汁分泌代謝，影響寶寶喂養(yǎng)，所以一定要咨詢醫(yī)生，不要盲目用藥。