人們往往認(rèn)為，癡呆是衰老過程中不可避免的。不過，研究人員越來越認(rèn)識(shí)到，這種看法其實(shí)并不完全正確。實(shí)際上，大約三分之一的癡呆病例實(shí)際上可以通過生活方式來避免，這些生活方式可以更好地保護(hù)大腦。
2017年，《柳葉刀》雜志發(fā)表了一篇重要的報(bào)告。這篇報(bào)告由全世界24位癡呆研究領(lǐng)域的領(lǐng)軍人物撰寫，重點(diǎn)介紹了導(dǎo)致這種疾病的9種生活方式因素。這9種生活方式因素可影響超過三分之一的癡呆病例。這意味著，改善這些因素可能能夠降低高達(dá)35%的癡呆風(fēng)險(xiǎn)。
降低癡呆風(fēng)險(xiǎn)的9種方法
癡呆的癥狀通常會(huì)在老年時(shí)出現(xiàn)，但一般認(rèn)為導(dǎo)致其發(fā)生的腦部改變?cè)诤芏嗄昵熬痛嬖诹?。以下這些可能有助于避免這些改變：
01、不斷學(xué)習(xí)
受教育程度較低也與癡呆風(fēng)險(xiǎn)增加有關(guān)，研究人員稱之為“認(rèn)知儲(chǔ)備”:“認(rèn)知儲(chǔ)備使人們即使在大腦出現(xiàn)病變時(shí)仍能保持功能。”“低教育水平被認(rèn)為會(huì)導(dǎo)致容易出現(xiàn)認(rèn)知能力下降，因?yàn)樗鼤?huì)導(dǎo)致認(rèn)知儲(chǔ)備較少。”
02、檢查聽力
如果需要的話，佩戴助聽器。研究顯示，即使是輕度的聽力損失，與認(rèn)知能力下降和癡呆風(fēng)險(xiǎn)增加之間也有很強(qiáng)的相關(guān)性（而且癡呆風(fēng)險(xiǎn)會(huì)隨著聽力損失的嚴(yán)重程度而增加）。聽力可能對(duì)癡呆很重要，其原因還不是很清楚。可能的原因是：聽覺能給大腦以刺激，當(dāng)人聽不到聲音的時(shí)候，大腦就會(huì)開始萎縮。研究人員認(rèn)為助聽器可以幫助降低這種風(fēng)險(xiǎn)，但還需要更好的證據(jù)來確定這一點(diǎn)。
03、加強(qiáng)鍛煉
運(yùn)動(dòng)被認(rèn)為可通過降低體內(nèi)皮質(zhì)醇水平、減少血管風(fēng)險(xiǎn)、增加記憶相關(guān)神經(jīng)細(xì)胞的生長來保護(hù)大腦。不活動(dòng)的人患癡呆的風(fēng)險(xiǎn)較高，因?yàn)樗麄兊貌坏竭@些額外的保護(hù)。
04、控制血糖
糖尿病患者血液和器官中糖含量高，以及炎癥水平升高，這些都與認(rèn)知損害有關(guān)。
05、控制血壓
高血壓會(huì)增加神經(jīng)變性的風(fēng)險(xiǎn)，這也會(huì)導(dǎo)致癡呆。
06、健康體重
研究人員認(rèn)為，肥胖會(huì)導(dǎo)致胰島素抵抗，進(jìn)而導(dǎo)致血液中胰島素水平升高，并且肥胖與大腦血流量減少有關(guān)，還會(huì)增加氧化應(yīng)激，這些對(duì)大腦都是有害的。
07、停止吸煙
吸煙對(duì)大腦有害，因?yàn)樗鼤?huì)損害心血管健康（并影響人體向大腦輸送氧氣的能力）。煙草中還含有神經(jīng)毒素，會(huì)損害大腦。
08、治療抑郁
目前還不完全清楚抑郁和癡呆之間哪個(gè)是原因，哪個(gè)是結(jié)果。但研究人員認(rèn)為，抑郁癥會(huì)“影響應(yīng)激激素、神經(jīng)元生長因子和腦部海馬體的體積”，所以具有導(dǎo)致癡呆的生物學(xué)基礎(chǔ)。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)顯示有些抗抑郁藥可能減輕癡呆的某些病理因素，但研究人員呼吁提供更好的證據(jù)來了解藥物的效果。
09、參加社交
像抑郁癥一樣，目前還不清楚社會(huì)隔離是癡呆的癥狀還是原因。不過，研究人員指出，“越來越多的證據(jù)表明，社會(huì)隔離是癡呆的危險(xiǎn)因素，它增加了高血壓、冠心病和抑郁的風(fēng)險(xiǎn)。”可能的原因是人的社會(huì)交往能夠給大腦以刺激，以保持大腦健康。
以上這9種影響因素只是目前已經(jīng)獲得較強(qiáng)證據(jù)的因素，還有一些因素如飲食、飲酒可能也起作用，但目前這些方面的證據(jù)不多。隨著更多研究的開展，也許將有更多影響因素被發(fā)現(xiàn)，有更多的癡呆病例將能夠被預(yù)防。
大約7%的癡呆病例與遺傳有關(guān)，并且癡呆的最大風(fēng)險(xiǎn)因素——年齡——是不可改變的，所以生活方式不可能預(yù)防所有的癡呆病例。但是，總有一些事情可以幫助我們改善健康，降低疾病風(fēng)險(xiǎn)。健康、積極的生活方式，不但能促進(jìn)大腦健康，對(duì)于我們身體的整體健康也是有利的。
適用于輕中度血管性癡呆、老年性癡呆以及腦外傷等癥引起的記憶與智能障礙。
健客價(jià)： ￥68用于輕度、中度老年性癡呆癥狀的治療。
健客價(jià)： ￥28治療中重度至重度阿爾茨海默型癡呆。
健客價(jià)： ￥362輕度或中度阿爾茨海默病癥狀的治療。
健客價(jià)： ￥129適用于良性記憶障礙，提高患者指向記憶、聯(lián)想學(xué)習(xí)、圖像回憶、無意義圖形再認(rèn)及人像回憶等能力。對(duì)癡呆患者和腦器質(zhì)性病變引起的記憶障礙亦有改善作用。
健客價(jià)： ￥33輕度或中度阿爾茨海默型癡呆癥狀的治療。
健客價(jià)： ￥234治療中重度至重度阿爾茨海默型癡呆。
健客價(jià)： ￥195適用于輕中度血管性癡呆、老年性癡呆以及腦外傷等癥引起的記憶與智能障礙。
健客價(jià)： ￥52.5補(bǔ)氣養(yǎng)血，健腦益智。用于健忘氣血虧虛證，記憶減退，倦怠乏力，頭暈心悸，以及老年性癡呆以上癥狀的改善。
健客價(jià)： ￥451、急慢性腦血管、腦外傷、各種中毒性腦病等各種原因引起的腦神經(jīng)功能障礙及記憶力減退 。 2、先天性腦發(fā)育不全，兒童智能發(fā)育遲緩，老年性癡呆。 3、中樞神經(jīng)系統(tǒng)感染，病毒性腦膜炎，化濃性腦膜炎，精神病。
健客價(jià)： ￥12.9益智養(yǎng)肝，活血化濁，健腦增智。用于輕、中度血管性癡呆肝腎虧虛兼痰瘀阻絡(luò)癥。癥見智力減退、思維遲鈍、神情呆滯、健忘，或喜怒不定、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、失眠多夢(mèng)等。
健客價(jià)： ￥79輕度或中度阿爾茨海默型癡呆癥狀的治療。
健客價(jià)： ￥88本品適用于腦外傷后遺癥、腦炎及腦膜炎后遺癥等的頭暈脹痛、失眠、記憶力減退、注意力不集中、情緒變化的改善；亦用于腦動(dòng)脈硬化、老年癡呆性精神癥狀等。
健客價(jià)： ￥30用于先天性腦發(fā)育不全、中樞神經(jīng)系統(tǒng)感染、老年性癡呆、顱腦外傷后遺癥、腦血管損傷后遺癥等疾病。
健客價(jià)： ￥891、改善腦動(dòng)脈硬化及腦中風(fēng)后遺癥引起的意欲低下和情感障礙（反應(yīng)遲鈍、注意力不集中、記憶力衰退、缺乏意念、憂郁、不安等）。 2、急性和慢性周圍循環(huán)障礙（肢體血管閉塞性疾病、雷諾氏綜合征、其它末梢循環(huán)不良癥狀）。也適用于血管性癡呆，尤其在早期治療時(shí)對(duì)認(rèn)知、記憶等有改善，并能減輕疾病嚴(yán)重程度。
健客價(jià)： ￥411、改善腦動(dòng)脈硬化及腦中風(fēng)后遺癥引起的意欲低下和情感障礙（反應(yīng)遲鈍、注意力不集中、記憶力衰退、缺乏意念、憂郁、不安等）。 2、急性和慢性周圍循環(huán)障礙（肢體血管閉塞性疾病、雷諾氏綜合征、其它末梢循環(huán)不良癥狀）。也適用于血管性癡呆，尤其在早期治療時(shí)對(duì)認(rèn)知、記憶等有改善，并能減輕疾病嚴(yán)重程度。
健客價(jià)： ￥241.改善腦梗塞后遺癥引起的意欲低下和情感障礙(感覺遲鈍、注意力不集中、記憶力衰退、缺乏意念、憂郁、不安等)。 2.急性和慢性周圍循環(huán)障礙(肢體血管閉塞性疾病、雷諾氏綜合癥，其它末梢循環(huán)不良癥狀)。也適用于血管性癡呆，尤其在早期治療時(shí)對(duì)認(rèn)知、記憶等有改善，并能減輕疾病嚴(yán)重程度。
健客價(jià)： ￥51.91.急慢性腦血管病、腦外傷、各種中毒性腦病等各種原因引起的腦神經(jīng)功能障礙及記憶力減退。 2.先天性腦發(fā)育不全，兒童智能發(fā)育遲緩，老年性癡呆。 3.中樞神經(jīng)系統(tǒng)感染，病毒性腦膜炎，化膿性腦膜炎，精神病。
健客價(jià)： ￥25用于輕、中度老年性癡呆的治療。
健客價(jià)： ￥42平肝潛陽，補(bǔ)益肝腎，益志安神。用于肝陽上亢的中風(fēng)引起的頭暈?zāi)垦?，頭痛失眠、煩躁易怒、口苦咽干、腰膝痠軟、智能減退、思維遲緩、定向性差；輕中度血管性癡呆屬上述證候者。
健客價(jià)： ￥49適用于缺血性腦血管病，老年性癡呆或衰老所致的各種精神行為異常，腦動(dòng)脈硬化癥，多發(fā)性腔隙性腦梗塞，腦外傷后遺癥引起的頭痛，頭暈，惡心等癥狀；特發(fā)性高血壓；腦、外周血管病變。
健客價(jià)： ￥57本品用于： 1.急慢性腦血管、腦外傷、各種中毒性腦病等各種原因引起的腦神經(jīng)功能障礙及記憶力減退。 2.先天性腦發(fā)育不全，兒童智能發(fā)育遲緩，老年性癡呆。 3.中樞神經(jīng)系統(tǒng)感染，病毒性腦膜炎，化濃性腦膜炎，精神病
健客價(jià)： ￥421.主要用于腦部、周邊和冠狀血流循環(huán)障礙。 2.急慢性腦機(jī)能不全及其后遺癥如中風(fēng)、注意力不集中、記憶力衰退、老年性癡呆。 3.耳部血流及神經(jīng)障礙如耳嗚、眩暈、聽力減退、耳迷路癥候群。 4.眼部血流及神經(jīng)障礙如糖尿病引起的視網(wǎng)膜病變及神經(jīng)障礙、老年性黃斑變性、視力模糊、慢性青光眼。 5.末梢循環(huán)障礙：各種動(dòng)脈閉塞癥，間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷。 6.缺血性心臟疾?。汗跔顒?dòng)脈供血不足、心絞痛
健客價(jià)： ￥4901.急慢性腦血管病、腦外傷、各種中毒性腦病等各種原因引起的腦神經(jīng)功能障礙及記憶力減退。 2.先天性腦發(fā)育不全，兒童智能發(fā)育遲緩，老年性癡呆。 3.中樞神經(jīng)系統(tǒng)感染，病毒性腦膜炎，化膿性腦膜炎，精神病。
健客價(jià)： ￥58
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