失眠，是很多人可能都會(huì)遇到的一個(gè)困擾。

遇到糟心事時(shí)，可能會(huì)失眠；碰到極度高興的事時(shí)，也會(huì)失眠；甚至在生病時(shí)，也會(huì)碰到失眠的情況。

在精神類健康中，失眠的影響時(shí)多方面的，其影響程度在一定程度上和失眠的嚴(yán)重度以及持續(xù)的時(shí)間長(zhǎng)短也有關(guān)系。

一般來(lái)說(shuō)，輕微的或者是偶發(fā)性的短暫失眠，對(duì)于日常的學(xué)業(yè)或者是工作不會(huì)造成太大的影響，并且這種失眠情況會(huì)伴隨時(shí)間逐漸消退。

但是，對(duì)于已經(jīng)有病癥性質(zhì)的失眠來(lái)說(shuō)，可能造成的影響就不會(huì)是精神萎靡這么簡(jiǎn)答了，通常情況下，在失眠癥患者案例中，大多數(shù)情況都屬于——

日常睡眠時(shí)間小于生理的正常需求（6-8小時(shí)），并且這種情況會(huì)持續(xù)一段時(shí)間，可能是兩到三天，也可能是幾周以上，在這種情況下患者會(huì)開(kāi)始在注意力、專注力對(duì)于一些需要用到精細(xì)操作的地方開(kāi)始出現(xiàn)問(wèn)題。

記憶力開(kāi)始降低，創(chuàng)造力受阻。

長(zhǎng)期失眠還會(huì)面臨精神類疾病的威脅！

在精神類疾病中，很多患者都會(huì)出現(xiàn)一些失眠的癥狀，而長(zhǎng)期處于癥狀中也會(huì)讓一個(gè)常人面臨精神類疾病的威脅。

比如：焦慮癥。

焦慮癥，在現(xiàn)如今的社會(huì)中已經(jīng)算是一種比較常見(jiàn)的精神類疾病，很多時(shí)候人們?cè)谟龅诫y以解決的問(wèn)題時(shí)，往往就產(chǎn)生焦慮感。

而對(duì)于一般來(lái)說(shuō)，如果長(zhǎng)期處于失眠狀態(tài)，如果沒(méi)有良好的辦法來(lái)解決這種情況，通常就會(huì)讓人陷入到焦躁、憂慮當(dāng)中，嚴(yán)重者往往就會(huì)陷入到焦慮癥當(dāng)中。

又比如，抑郁癥。

在精神類疾病中，焦慮癥和抑郁癥堪稱“雙生兄弟”，之所以有這樣的稱呼，是因?yàn)楸旧碓诨颊呦萑虢箲]癥后，往往因?yàn)?ldquo;問(wèn)題無(wú)法解決”陷入到無(wú)奈，抑郁的狀態(tài)中。

久而久之，抑郁癥也會(huì)衍生出來(lái)。

而這一點(diǎn)在失眠癥患者中，雖然出現(xiàn)焦慮、抑郁互相衍生的情況不多，但是這種案例也不在少數(shù)。

再比如，精神錯(cuò)亂。

在經(jīng)常失眠的患者中，有時(shí)候會(huì)因?yàn)樗卟蛔?，造成一定程度上的精神錯(cuò)亂。

這是因?yàn)楫?dāng)人體長(zhǎng)期西湖雨睡眠不足或者是緊張狀態(tài)中，會(huì)使得神經(jīng)內(nèi)分泌的應(yīng)激調(diào)控系統(tǒng)被激活，并逐漸衰竭而發(fā)生調(diào)節(jié)紊亂，進(jìn)而衍生出精神層次的問(wèn)題。

碰到失眠應(yīng)該怎么辦？

對(duì)于失眠，其實(shí)我們要將一般的失眠和失眠癥區(qū)分開(kāi)。

一般來(lái)說(shuō)，對(duì)于普通人遇到一些突發(fā)事件所引發(fā)的失眠問(wèn)題，可能會(huì)伴隨著突發(fā)事件的消散，相對(duì)應(yīng)的失眠事件也會(huì)慢慢減退。

而對(duì)于失眠癥來(lái)說(shuō)，則已經(jīng)是一種處于病癥的狀態(tài)，不會(huì)因?yàn)闀r(shí)間推移而自行消失，甚至是會(huì)越發(fā)嚴(yán)重，并衍生出其他問(wèn)題。

所以，如果一旦發(fā)現(xiàn)已經(jīng)處于或者有這樣的征兆的話，一般情況下我們建議采取以下3種方式：

1、及時(shí)治療。

對(duì)于已經(jīng)處于病癥的失眠狀態(tài)，其實(shí)利用一般的所謂“自我調(diào)節(jié)”很多都屬于無(wú)用功了，因此，在這一階段下及時(shí)、主動(dòng)尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助是非常有必要的。

對(duì)于失眠癥這種綜合征，要想及時(shí)有效的擺脫，專業(yè)的醫(yī)療診治是一個(gè)常見(jiàn)的方式，而在醫(yī)療診治中藥物治療、心理治療則是目前比較主流的手段。

2、初期，尋找病因。

對(duì)于剛剛出現(xiàn)失眠的癥狀，或者是失眠癥狀的持續(xù)時(shí)間不長(zhǎng)的患者朋友來(lái)說(shuō)，應(yīng)該及時(shí)從自身審視，看看自己包括自己的周圍，是否有造成失眠的誘因。

遠(yuǎn)離誘因，或者是依照誘因來(lái)就醫(yī)，是非常好的辦法。

3、改變睡眠環(huán)境。

在精神類疾病中，環(huán)境因素是一個(gè)非常普遍的誘因，因此，對(duì)于失眠癥來(lái)說(shuō)，這一點(diǎn)也是非常適用的。

如果患者出現(xiàn)失眠的情況，在程度不算嚴(yán)重的時(shí)候，可以先嘗試進(jìn)行更換睡眠環(huán)境，看看在這種情況下，睡眠是否會(huì)有一定的改變，如果依然有長(zhǎng)期失眠的環(huán)境，就要及時(shí)就醫(yī)了。