如何判斷為失眠為什么會(huì)出現(xiàn)失眠

2018-09-24 來源：康德精神心理健康標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：入睡困難，輾轉(zhuǎn)難眠：入睡時(shí)間比以往推后1-3個(gè)小時(shí)，患者說本來也很困，也想睡覺，可躺在床上就是睡不著，翻來覆去的想一些亂七八糟的事，心靜不下來，睡眠時(shí)間明顯減少，這就是失眠癥癥狀。

失眠，已經(jīng)成為一個(gè)影響現(xiàn)代人健康的重要問題，它不僅影響人的情緒，甚至能影響人的免疫系統(tǒng)。如果很不幸，你也是其中一員，那么不妨試試好好看看這一篇文章。

什么是失眠？

通常指患者對(duì)睡眠時(shí)間和或質(zhì)量不滿足并影響白天社交的一種主觀體驗(yàn)。從而引起人的疲勞感不安、全身不適、無精打采反應(yīng)遲緩、頭痛記憶力不集中等癥狀，它的最大影響是精神方面的，嚴(yán)重一點(diǎn)會(huì)導(dǎo)致精神分裂。

睡得著、睡得香，是現(xiàn)在失眠患者的一種渴求，睡眠不僅是一種基本的生理需求，更是心理需要。

如何判斷為失眠？

引起失眠的原因有很多，因此每個(gè)人失眠的情況都不太一樣。但是，怎么判斷自己是不是失眠呢，一般可通過以下幾個(gè)標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行簡單的自我判斷。

1.入睡困難，輾轉(zhuǎn)難眠：入睡時(shí)間比以往推后1-3個(gè)小時(shí)，患者說本來也很困，也想睡覺，可躺在床上就是睡不著，翻來覆去的想一些亂七八糟的事，心靜不下來，睡眠時(shí)間明顯減少，這就是失眠癥癥狀。

2.睡眠淺容易做夢(mèng):病人自感睡不實(shí)，一夜都是似睡非睡的，一閉眼就是夢(mèng)，一有動(dòng)靜就醒，有的早醒，不管幾時(shí)入睡，早上三點(diǎn)鐘準(zhǔn)醒，醒后再入睡更難，只好瞪眼到天亮，失眠病人都知道，在睡不著覺的時(shí)候是最痛苦的。還有的病人經(jīng)常做惡夢(mèng)，從恐怖驚險(xiǎn)的夢(mèng)境中驚醒，出一身冷汗，緊張心悸，面色蒼白，再也不敢入睡了。這也是失眠癥癥狀表現(xiàn)。

3.睡眠質(zhì)量差:許多患者雖然能夠入睡，可感到睡眠不能解乏，醒后仍有疲勞感。有的病人是白天發(fā)困，昏昏欲睡，無精打采，夜間卻興奮不眠，學(xué)習(xí)，開會(huì)，上課打盹，看電視靠在沙發(fā)上就睡著，可往床上一躺就又精神了，說什么也睡不著。

4.睡眠感覺障礙，缺乏睡眠的真實(shí)感：許多病人雖然能酣然入睡，但醒后堅(jiān)信自己沒睡著，而同房間的人或配偶卻說他一直在打呼嚕。

很多失眠的人喜歡胡思亂想。事實(shí)上，失眠只是一種很正常的狀態(tài)，就像是有時(shí)我們吃不下飯一樣，如果這時(shí)非要逼著自己吃飯，就會(huì)有很糟糕的結(jié)果。面對(duì)失眠，我們應(yīng)該接受這個(gè)正常的狀態(tài)，去尋找背后的原因，而不是想方設(shè)法去做讓自己睡著的事情。

想象失眠就像是一根柱子，而失眠所帶來的焦慮和擔(dān)憂就像是一根繩子，這根繩子一端綁在柱子上，一端套在你的脖子上。你所做的事情就是在繞著失眠這根柱子轉(zhuǎn)圈。

失眠其實(shí)只是一個(gè)很常見的癥狀，并且是每個(gè)正常人都可能會(huì)經(jīng)歷的一種狀態(tài)。放下對(duì)它的害怕與畏懼，重新正確的認(rèn)識(shí)它，相信我們都可以不被它左右，走出它的困擾圈。

總而言之，長期失眠對(duì)于人的身心健康有著極大的危害，必須要采取措施進(jìn)行預(yù)防和治療。尤其是長期失眠引起神經(jīng)衰弱、抑郁癥的患者，一定要盡快進(jìn)行心理治療，以徹底消除神經(jīng)衰弱、抑郁癥，改善失眠癥狀。