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焦慮癥的常見(jiàn)癥狀 4個(gè)方法讓你擺脫困擾

2018-09-22 來(lái)源:濟(jì)南遠(yuǎn)大腦康醫(yī)院精神科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:輕微焦慮的消除主要是依靠個(gè)人。當(dāng)出現(xiàn)焦慮時(shí),要正視它,不要讓情緒左右了你的行為。同時(shí)要樹(shù)立起消除焦慮心理的信心,充分調(diào)動(dòng)主觀能動(dòng)性,運(yùn)用注意力轉(zhuǎn)移的原理,及時(shí)消除焦慮。

現(xiàn)在生活壓力大,越來(lái)越多的人都患上了焦慮癥。焦慮癥看起來(lái)不是什么特別大的疾病,但是給人們的生活和社交帶來(lái)了很大的影響。

焦慮癥早期常見(jiàn)癥狀

思想改變

在沒(méi)有明顯誘因的情況下,患者經(jīng)常出現(xiàn)與現(xiàn)實(shí)情境不符的過(guò)分擔(dān)心、緊張害怕,這種緊張害怕常常沒(méi)有明確的對(duì)象和內(nèi)容?;颊吒杏X(jué)自己一直處于一種緊張不安、提心吊膽,恐懼、害怕、憂慮的內(nèi)心體驗(yàn)中。

情緒失控

在正常的日常生活中,患者幾乎跟正常人一樣。而一旦發(fā)作時(shí)(有的有特定觸發(fā)情境,如封閉空間等),患者突然出現(xiàn)極度恐懼的心理,體驗(yàn)到瀕死感或失控感。

軀體癥狀

頭暈、胸悶、心慌、呼吸急促、口干、尿頻、尿急、出汗、震顫等軀體方面的癥狀,且坐立不安,坐臥不寧,煩躁,很難靜下心來(lái)。

焦慮癥主要受以下因素影響

就業(yè)

患焦慮癥從某種意義上說(shuō),是對(duì)未來(lái)失去信心的表現(xiàn)。現(xiàn)在工作不好找,有人選擇繼續(xù)讀書(shū),讀完本科,讀研究生,讀完研究生,讀博士等等,這些壓力讓一些人喘不過(guò)氣來(lái)。如果遇上中年危機(jī),在工作的道路上搖搖欲墜,背后還有一家老小等著養(yǎng)活,壓力實(shí)在是大。

經(jīng)濟(jì)

坐在課堂里,擔(dān)心下周的生活費(fèi),下學(xué)期的學(xué)費(fèi),這樣讀書(shū)誰(shuí)都會(huì)感到絕望。雖然現(xiàn)在有獎(jiǎng)學(xué)金,助學(xué)基金,援學(xué)貸款……子女升學(xué),自己是否繼續(xù)進(jìn)修等問(wèn)題也需要資金的支持,無(wú)形中產(chǎn)生了重?fù)?dān)壓在身上。

感情

昔人已乘寶馬去,此地空聞舊人哭。這是大學(xué)愛(ài)情的真實(shí)寫(xiě)照,在校時(shí)戀愛(ài),畢業(yè)就分手的情況很普遍,感情本來(lái)就是雙方面的,不好預(yù)知結(jié)果。最后有的走的灑脫,有的卻放不下,有些生活經(jīng)歷不夠的就鉆了死胡同,患上了焦慮癥。

焦慮癥怎么調(diào)養(yǎng)?

自我疏導(dǎo)

輕微焦慮的消除主要是依靠個(gè)人。當(dāng)出現(xiàn)焦慮時(shí),要正視它,不要讓情緒左右了你的行為。同時(shí)要樹(shù)立起消除焦慮心理的信心,充分調(diào)動(dòng)主觀能動(dòng)性,運(yùn)用注意力轉(zhuǎn)移的原理,及時(shí)消除焦慮。當(dāng)你的注意力轉(zhuǎn)移到新的事物上去時(shí),心理上產(chǎn)生的新的體驗(yàn)有可能驅(qū)逐和取代焦慮心理,這是一種人們常用的方法。

保持良好的心態(tài)

不要老是追悔過(guò)去,埋怨自己當(dāng)初這也不該,那也不該。其次是要保持心理穩(wěn)定,不可大喜大悲。要心寬,凡事想得開(kāi),要使自己的主觀思想不斷適應(yīng)客觀發(fā)展的現(xiàn)實(shí)。不要企圖讓客觀事物納入自己的主觀思維軌道,那是不可能的,而且極易誘發(fā)抑郁、怨恨、悲傷、憤怒等消極情緒。

多學(xué)一些知識(shí)

多學(xué)習(xí)一些知識(shí),利用知識(shí)來(lái)充實(shí)自己。有很多時(shí)候,空虛才是焦慮癥病人最大的敵人,每天不知道做什么才是引發(fā)焦慮的根本原因,因此學(xué)習(xí)知識(shí)充實(shí)自己對(duì)焦慮癥的康復(fù)是有比較大的積極作用的。

及時(shí)到醫(yī)院就診

一般來(lái)說(shuō),輕微性的焦慮癥狀可在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行自我調(diào)節(jié),可大致痊愈,但是如果屬于嚴(yán)重性焦慮,就必須主動(dòng)配合醫(yī)生的治療,才可達(dá)到完全康復(fù)。

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