周末，我?guī)С茸映鋈ネ??；厝サ臅r(shí)候，他說(shuō)要做雙層公交車回家。我想了想，時(shí)間還充裕，就答應(yīng)了。

結(jié)果，我們足足等了快20分鐘。玩了一天，本來(lái)就很累了，還背著沉沉的背包，不知道要等到什么時(shí)候。

隨著時(shí)間一分一秒地過(guò)去，我心里越來(lái)越煩躁，感覺(jué)一股火氣在胸腔竄來(lái)竄去，隱隱地想發(fā)作出來(lái)。

不過(guò)，好歹學(xué)了幾天心理學(xué)，我有意識(shí)地順著這股煩躁的情緒往內(nèi)看，看看它來(lái)自哪里。

內(nèi)心有一個(gè)聲音在抱怨：“都是你心血來(lái)潮，非要坐公交車，害得我又累又熱等了這么久。都是因?yàn)槟悖?rdquo;

是呢，我的怨氣就是從這里來(lái)的。

但是，我轉(zhuǎn)念一想：公平地說(shuō)，橙子要坐公交車，這是我答應(yīng)了的。

我答應(yīng)了，這就是我做出的選擇。

既然是我的選擇，那就要承擔(dān)選擇的后果，后果之一就是公交車遲遲不來(lái)。

現(xiàn)在，我可以選擇繼續(xù)等，也可以選擇打車，都可以。

可是，我現(xiàn)在卻是一邊等車，一邊抱怨（雖然沒(méi)說(shuō)出口，但心里已經(jīng)抱怨了好幾十遍了），這樣做，有什么意義呢？

原來(lái)，我是有選擇權(quán)的，是我自己選擇了繼續(xù)站在這里等車。

這么一想，心里擰著的勁兒好像舒展了不少，那股怨氣也不知不覺(jué)消散了很多。

這件事讓我回味再三。

我意識(shí)到，那時(shí)的我不由自主陷入了一種負(fù)面的思維模式中——受害者心態(tài)。

所謂受害者心態(tài)，是一種無(wú)意識(shí)的自我防御機(jī)制，就是把過(guò)錯(cuò)全推到別人身上，認(rèn)為自己的痛苦都是別人造成的，是別人的行為讓自己受苦了。

總之一句話：我沒(méi)有問(wèn)題，一切都是你的錯(cuò)。

如果你留意，會(huì)發(fā)現(xiàn)受害者心態(tài)在生活中太常見(jiàn)了。

小孩子被椅子絆倒了，媽媽為了安慰寶寶，打了椅子一下：“這把椅子真討厭，把我們寶寶絆倒了，我們打它。”

婚姻不幸福的媽媽幽怨地對(duì)孩子說(shuō)：“要不是因?yàn)槟?，我早和你爸離婚了。”

妻子一邊忙家務(wù)一邊抱怨丈夫：

“眼里從來(lái)沒(méi)活兒，這個(gè)家，我不收拾，就沒(méi)人管，天天像個(gè)豬窩一樣！”

“要不是因?yàn)?hellip;…”

“我也不想這樣，可是……”

“你就應(yīng)該……”

這些，都是受害者心態(tài)的典型用語(yǔ)。

發(fā)現(xiàn)了嗎？受害者心態(tài)常常以一種“被迫”的姿態(tài)表現(xiàn)出來(lái)，——我這樣做都是迫不得已的，是別人造成了這種狀況，自己只能無(wú)奈地接受。

這種姿態(tài)非常有偽裝性，甚至能騙過(guò)自己。

偶爾的抱怨是人之常情，但是，如果形成了受害者的思維模式，就要小心了。

因?yàn)?，它?huì)讓我們一步步變成怨婦。

受害者心態(tài)會(huì)讓自己更痛苦。

自己是受害者，相應(yīng)的，就把對(duì)方放在了施害者的位置。誰(shuí)也受不了這樣的指責(zé)，必然會(huì)激起對(duì)方的反抗，加重了彼此的對(duì)抗。

何況，改變別人這件事，注定會(huì)失敗，注定會(huì)痛苦。你不可能改變別人，你只能改變自己，影響別人。

受害者心態(tài)會(huì)讓自己失去力量。

當(dāng)你處于受害者的位置，你對(duì)現(xiàn)狀是無(wú)能為力的，只能被動(dòng)接受。

指責(zé)、抱怨，只不過(guò)是用一種貌似強(qiáng)硬的態(tài)度來(lái)乞求對(duì)方改變。

把力量交付出去，不僅是對(duì)一件事失去控制，慢慢地，你會(huì)對(duì)你的人生都失去控制，只能寄希望于老天厚待，能夠歲月靜好。

話說(shuō)回來(lái)，你憑什么會(huì)這么幸運(yùn)呢？

總覺(jué)得別人欠自己的，會(huì)變得面目可憎，讓人想要遠(yuǎn)離。

非洲有句諺語(yǔ)說(shuō)：哀怨只能說(shuō)三遍，第四遍就變成了你的靈魂。

當(dāng)你習(xí)慣了用受害者的心態(tài)看事情，久而久之，你就會(huì)變成一個(gè)看什么都不順眼、一肚子怨氣的怨婦（男人則會(huì)變得更加憤世嫉俗）。

誰(shuí)會(huì)愿意接近一個(gè)整天抱怨、充滿負(fù)能量的人呢？

那么，如何避免成為一個(gè)怨婦呢？

第一步，就是意識(shí)到，這是你的人生，你必須要做出選擇。

哪怕什么都不選擇，也是一種被動(dòng)的選擇。

而被動(dòng)的選擇，會(huì)讓自己陷入越來(lái)越被動(dòng)的境地。

很多人因?yàn)槟挲g大了，家里逼婚逼得厲害，遇到一個(gè)差不多的，稀里糊涂就嫁了，結(jié)果婚后各種矛盾，各種不幸福。

她們會(huì)怨父母，當(dāng)初都是你們逼的。

但是，最終決定結(jié)不結(jié)婚，還是你自己啊。

第二，把問(wèn)題看成一個(gè)系統(tǒng)，你是系統(tǒng)里的一份子。

一個(gè)有機(jī)的系統(tǒng)，它包含的各個(gè)因素都是互相影響的。也就是說(shuō)，問(wèn)題涉及到的每一個(gè)人都不是無(wú)辜的，都參與了問(wèn)題的制造。

哪怕這個(gè)人看上去很無(wú)辜，很付出，很受苦，但他也是問(wèn)題的制造者。

有的媽媽天天陪讀，軟硬兼施，威逼利誘，陪得心力交瘁。如果你告訴她，你可以不陪讀啊。

她會(huì)一臉無(wú)奈：誰(shuí)愿意陪讀啊，我也是沒(méi)有辦法，我家這孩子，在旁邊盯著都磨磨蹭蹭寫(xiě)到11點(diǎn)，還一堆錯(cuò)，要是不盯著，還不得糟糕到什么樣！

看上去，是孩子寫(xiě)作業(yè)磨蹭迫使媽媽必須要陪讀。

有沒(méi)有想過(guò)，媽媽的陪讀也造成了孩子的磨蹭和不認(rèn)真？

孩子會(huì)有依賴心理——我寫(xiě)不完作業(yè)，媽媽會(huì)比我還著急，反正寫(xiě)錯(cuò)了媽媽也會(huì)給我檢查出來(lái)。

只有認(rèn)識(shí)到問(wèn)題的產(chǎn)生你也有份兒，才會(huì)擺脫受害者心態(tài)，承擔(dān)起屬于自己的責(zé)任來(lái)。

第三，提升認(rèn)知，從更高維度看待問(wèn)題。

當(dāng)你的思維升級(jí)，現(xiàn)在的問(wèn)題可能就不再是問(wèn)題了。

或者，你可以找到更多的方法解決問(wèn)題，而不是被迫在有限的幾個(gè)方法中做選擇。

還是拿陪讀這件事來(lái)說(shuō)。

以前你可能認(rèn)為，不陪讀怎么辦？難道要放手不管嗎？

當(dāng)你通過(guò)學(xué)習(xí)、成長(zhǎng)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)還有更智慧的方法，既幫助孩子養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，又可以慢慢放手，變得省心省力。

當(dāng)你鉆進(jìn)牛角尖時(shí)，當(dāng)你陷入兩難選擇時(shí)，說(shuō)明你的認(rèn)知要升級(jí)了。

人到中年，有的女人活成了怡然自得的妖精，有的女人活成了滿臉憔悴的怨婦，受害者心態(tài)就是其中一道分水嶺。

一個(gè)人，一旦認(rèn)為所有的問(wèn)題都是別人的錯(cuò)，他可能一輩子都會(huì)有一種無(wú)力感，無(wú)力做出改變，無(wú)力掌控自己的人生。

不負(fù)責(zé)，不行動(dòng)，沒(méi)有任何成長(zhǎng)，只能在怨天尤人中得到一點(diǎn)虛幻的安慰。

做出選擇，承擔(dān)選擇的后果，接受現(xiàn)實(shí)，然后改變。

這樣，才會(huì)找回力量感。

內(nèi)心有力量感的人，才是真正有魅力的人。