美國當地時間2017年7月20日上午9點，林肯公園（LinkinPark）主唱查斯特·班寧頓（ChesterBennington）被發(fā)現(xiàn)在家中自殺身亡，享年41歲。一代音樂巨星隕落，他的離世讓眾人悲痛不已，許多媒體紛紛轉發(fā)并分析其自殺原因。

在思考其自殺事件的同時，普及自殺的防預與救助知識也是十分有必要的。

希望了解這些知識后，有更少的人會選擇自殺輕生，也有更多的人懂得如何去幫助自殺者。

自殺是當一個人的煩惱和苦悶發(fā)展到極點，對失敗產生恐懼，對生活失去信心，對現(xiàn)實感到絕望，而采取的唯一的、最后的“保護”手段。

相關數據顯示，全球每年自殺未遂的人數多達1000萬以上；在中國，平均每2分鐘就有1人死于自殺，8人自殺未遂。

(一)導致自殺的因素

自殺最突出的誘因是“絕望感”。當個人能力感喪失或受到威脅時，如疾病、身心健康問題、學習成績不良、考試失敗、焦慮不安、親友亡故、矛盾沖突、受批評或懲罰、雙親不和或離婚等，就可能采取自殺行為。

心理動力學觀點認為，自殺是由一個人經歷強烈的心理刺激時誘發(fā)的內部沖突所致。內心沖突導致的傷害性結果可能走向兩個方向：一種情況是對內，進行自我攻擊，選擇自殺；另一種情況是對外，把自毀或自殺意向也可以轉向攻擊他人。

研究發(fā)現(xiàn)，自殺是一個人自兒童時期以來一系列事件的最終產物，如虐待、性侵等，都可能導致兒童的低自尊、無助和低問題解決能力。

(二)理解自殺的認識誤區(qū)

1.不能和想自殺的人討論自殺。

很多人認為與想自殺者討論自殺會加重其自殺意向，事實上如果是以理性、關注、平靜的態(tài)度討論自殺并不會造成二次傷害。

2.自殘者不一定會真正自殺。

很多人會認為自殘者的首要目標是宣泄情緒和引起關注，他們會控制好行為的度。而事實上，自殘已經是非常危險的行為了，如果當事人負面情緒加重，受到新的刺激，或者僅僅是行為失控，都可能演變?yōu)檎嬲淖詺ⅰ?br />
3.經常威脅說要自殺的人，一般不會真正的自殺。

威脅可能就是想自殺者發(fā)出的信號，大量的自殺案例中，當事人事先都曾釋放過自殺信息。

4.一次自殺未遂后，或者當事人承諾放棄自殺后，自殺就會終止。

事實上，想自殺者在某個階段可能真心放棄自殺，但是當境遇變化，或者負面情緒再次高漲時，自殺也仍可能再次被選擇為解決問題的方式。

5.自殺者性格都非常懦弱和內向，難以糾正。

自殺有可能是某些人傾向性的解決問題的方式，內向者也比外向者更容易積累消極情緒，但自殺和性格類型沒有必然的聯(lián)系。

（三）青少年的自殺

青少年時期是一個抑郁、焦慮、品行障礙問題多發(fā)的階段。家庭關系不和睦、挫折和失敗、失戀、精神疾患、從眾心理等有關因素都會增加自殺風險。

青少年情緒和行為的顯著變化可能是自殺的一個重要信號。

典型的行為：變得抑郁并且退縮，自尊顯著降低，不再注意個人衛(wèi)生。

不典型的行為：包括自殘行為。可能寫一些有關死亡或者自殺的文字，學習興趣的喪失或整日曠課待在家里。

要從根本上減少青少年的自殺行為，進行人生意義與價值觀的教育十分必要。

（四）自殺防預指南

自殺的防預其實是非常困難的。但當我們身邊出現(xiàn)這樣的危機時，也可以提供一些恰當的幫助作為應急，這對后續(xù)的干預也很有價值。

需要增強識別潛在自殺者的能力。

大多數自殺者的心理活動呈矛盾狀態(tài)。自殺者的思維、情感及行動明顯處于僵化之中，總是以為自殺是他們的唯一選擇，除此以外就別無他法了。他們確信自己選擇自殺是合理的，嚴重的痛苦使他們產生了片面的、極端的認識。

澳大利亞官方有一份提供給非專業(yè)人員使用的“自殺的想法和行為急救指南”，其中引用Rudd提出的判斷一個人可能自殺的線索，包括：

威脅要傷害或殺死自己；

尋找自殺的方式；

談論或寫下關于死亡、瀕死或自殺的內容；

無望、狂躁、憤怒、報復情緒；

毫無顧慮地沖動行事或從事高風險活動；

為情所困，找不到出路；

增加酒精或藥物的使用量；

回避朋友，家人或社會交往；

焦慮，情緒激動，難以入睡或睡眠過度;

劇烈的情緒變化；

沒有生存的理由，沒有任何有意義的人生目標。

怎樣和想自殺的人交流

談論自殺也許正是人們表明他們的感覺很差的一種方式，自殺者中絕大多數人都談及過自殺，這也許是求救的信號。

如果你懷疑某人可能有自殺危險，不必避諱使用“自殺”這個字眼?？梢灾苯訂枺?ldquo;你有自殺的念頭嗎？”或者“你想自殺嗎？”。

關鍵是詢問時不要表示對自殺的恐懼，以及否定的判斷。告訴自殺的人，你關心并且想幫助他們，鼓勵他們傾訴，對他們的經歷表示同情和理解。明確地告訴他們，自殺的念頭往往是一種可治療的精神障礙，這可能帶給當事人希望。

如果面對自殺危機你顯得安定而有信心，也會讓自殺的人安心。

怎樣才能保證自殺者的安全呢？

1.不讓他們單獨留下，對于承諾放棄自殺的人也不能掉以輕心。如果不能和他們呆在一起，也要安排其他人去陪伴他們。同時，還應向自殺者提供隨時可用的求助渠道，如朋友或家庭成員，電話幫助熱線，或專業(yè)人員的幫助。

2.幫助自殺者想想那些支持過他們的人或事，看看這些支持是否仍然可用。

3.不要使用讓自殺者感到內疚和受威脅的方式防止自殺。例如，不要說如果他們死于自殺會讓親人失望，會破壞其他人的生活等等。

如果自殺已經啟動，該怎么做？

1.穩(wěn)定自殺者的情緒，避免情緒激化。

2.必須對自殺者進行密切看護，不能將之獨自留下。

3.盡量清除可能引起或有助于自殺的工具。

4.清除現(xiàn)場圍觀人員，避免不必要的刺激。

5.迅速與自殺者直系親屬取得聯(lián)系，告知其危險情況，并要求其盡快到現(xiàn)場協(xié)助解決問題。

6.如果自殺事件牽涉到其他重要人員，應盡量與之聯(lián)系，爭取其到場協(xié)助。

7.聯(lián)系心理衛(wèi)生專業(yè)人員參與干預，如經專業(yè)評估有必要進行醫(yī)學干預，須立即在保障安全的情況下送往醫(yī)院。

最后，自殺不是兒戲，大家一定要謹慎對待。發(fā)現(xiàn)危機時，第一時間尋求專業(yè)人士的幫助是非常有必要的。