睡眠是非常重要的,想要身心健康,我們一定要保證充足的高質(zhì)量的睡眠。如果睡眠質(zhì)量不佳,會影響到美麗的容顏,更會影響到身體的健康。失眠是一個常見的問題。那么失眠有哪些危害呢?
失眠的危害一:傷精力
睡眠可以說是一種全身心的放松。睡覺時,人的呼吸變深、變慢、變均慢,身體的各個部分都在休息,但新陳代謝并沒有停止,能確保腦組織蛋白的合成和消耗物質(zhì)的補充。然而,失眠就達不到這樣效果,會傷精力。
失眠的危害二:導(dǎo)致脫發(fā)
俗話說:睡眠不好,頭發(fā)最容易受傷。因為失眠長期存在,會造成人體內(nèi)分泌失調(diào),導(dǎo)致皮脂腺分泌過多或皮脂腺分泌性質(zhì)改變,從而引起脫發(fā)。
失眠的危害三:引起健忘
健忘是指人的記憶力減弱,是人體智能活動障礙的一種表現(xiàn)。健忘也可能有失眠引起,尤其是長期失眠癥患者,他們常伴有健忘癥狀。失眠與健忘相互影響,可以說,失眠可導(dǎo)致并加重健忘,健忘也會間接的加重失眠。
失眠的危害四:引發(fā)肥胖
失眠能造成人體內(nèi)消脂蛋白濃度的下降。失眠同時能引起增加人體內(nèi)食欲激素濃度,這種食欲激素能夠引起人的進食欲望。同時,失眠的女性的體內(nèi)胰島素不能正常讓葡萄糖進行代謝,就會引發(fā)肥胖。
生活中有失眠癥狀的人不在少數(shù),睡個好覺身體才會更加健康。很多人都覺得擁有高質(zhì)量睡眠特別難,其實,只要對自己的生活做一些小改變,便可以幫助擁有好睡眠。下面一起來看看,哪些小改變可以緩解失眠?
1、睡前1-2小時來個熱水澡。當(dāng)你離開浴盆體溫會逐漸下降,令你感到疲倦。不過,別臨睡才洗,那會使人興奮,反而睡不著。
2、保證自己的床只是用來睡覺。避免在床上工作,付賬單、讀書或者看電視。
3、黑暗的環(huán)境可以助眠。因為黑暗的環(huán)境會促進松果體產(chǎn)生褪黑激素,這種激素正是控制晝夜循環(huán)的。
4、順從自己的天性。晚上在心理上做好入睡的準(zhǔn)備。
5、勉強入睡反效果。如果半個小時還不能入睡,不必躺在床上暗自神傷。干脆做點別的什么輕松一下,諸如聽點舒緩的音樂或者瀏覽雜志。
6、睡前吃大餐要不得。無論太飽或者太餓都會干擾睡眠。
7、咖啡因影響睡眠。每天過量的咖啡因,即使不在睡眠時間發(fā)揮影響,也會導(dǎo)致睡眠不規(guī)律。
8、一張好床是關(guān)鍵。一張床不能太軟,那會導(dǎo)致睡姿不正,還會導(dǎo)致肌肉僵硬和背部問題。
補腎健腦,養(yǎng)心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細(xì)或沉無力;神經(jīng)衰弱見上述癥候者。
健客價: ¥41補腎健腦,養(yǎng)心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細(xì)或沉無力;神經(jīng)衰弱見上述癥候者。
健客價: ¥36滋陰清熱,養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見入睡困難、多夢易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價: ¥36疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥,癥見:失眠多夢,精神抑郁或急躁易怒,胸脅苦滿或胸膈不暢,口苦目眩,舌邊尖略紅,苔白或微黃,脈弦。
健客價: ¥37改善睡眠,增加骨密度。
健客價: ¥159益氣滋腎,養(yǎng)心安神。用于心腎兩虛所致的失眠多夢,健忘,頭昏頭痛,心慌。
健客價: ¥25.9刺烏養(yǎng)心口服液:健脾補腎,養(yǎng)心安神。用于脾胃氣虛,心腎不交所致腰膝酸軟,頭暈耳鳴,食少倦怠,失眠健忘,心悸氣短。 百樂眠膠囊:滋陰清熱,養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見入睡困難、多夢易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價: ¥989補氣活血,益肝健腎,養(yǎng)心安神。治療氣血虛弱,肝腎不足所致的胸悶氣短,畏寒肢冷,手足麻木,對失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸軟也有一定療效。
健客價: ¥685補腎壯陽,益氣血,壯筋骨。用于腎陽虛所致的身體虛弱、精神疲乏、腰腿痠軟,頭暈?zāi)垦?、精冷、性欲減退、小便夜多、健忘、失眠。
健客價: ¥16.5祛風(fēng)除濕,舒筋活絡(luò),溫腎補血。用于風(fēng)濕骨痛,慢性腰腿痛,腎陽不足及氣血虧虛引起的貧血,失眠多夢,氣短,心悸,多汗,厭食,腹脹,尿頻。
健客價: ¥258鎮(zhèn)靜、安眠、鎮(zhèn)痛。用于失眠、神經(jīng)衰弱及血管性頭痛和神經(jīng)性頭痛等。
健客價: ¥20用于抑郁癥的治療。
健客價: ¥104養(yǎng)心安神,和中緩急,補脾益氣。用于心氣不足引起的神經(jīng)衰弱,頭暈?zāi)垦?,身體虛弱,失眠健忘,精神憂郁,煩躁。
健客價: ¥45清心安神,化痰醒腦,活血通絡(luò)。 用于神經(jīng)衰弱,失眠,頑固性頭痛,腦震蕩后遺癥所致頭痛、眩暈、健忘、失眠等癥。
健客價: ¥18健脾和胃,寧心安神。用于心脾兩虛的神經(jīng)衰弱,癥見:失眠、健忘、精神不振、倦怠乏力。
健客價: ¥158滋補肝腎,益氣生血。用于肝腎不足、氣血兩虛所致的神疲乏力、腰膝酸軟、頭昏耳鳴、心悸、氣短、失眠、咽干、納差食少;放、化療所致的白細(xì)胞減少,缺鐵性貧血見上述癥候者。
健客價: ¥65祛心“赫依”病。用于心煩失眠,心神不安。對心“赫依”病尤為有效。
健客價: ¥25調(diào)節(jié)“赫依”,安神止痛。用于心悸,失眠,精神失常,游走刺痛。
健客價: ¥28生精補髓,益氣養(yǎng)血,強腦安神。用于腎精不足、氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠;神經(jīng)衰弱癥見上述證候者。
健客價: ¥16.5活血祛瘀,行氣止痛,用于氣滯血瘀所致的胸痹,頭痛日久,痛如針刺而有定處,內(nèi)熱煩悶,心悸失眠,急躁易怒。
健客價: ¥22滋陰清熱、安神除煩。用于絕經(jīng)期前后諸證。陰虛火旺者,癥見潮熱面紅,自汗盜汗,心煩不寧,失眠多夢,頭暈耳鳴,腰膝酸軟,手足心熱;婦女卵巢功能衰退更年期綜合征見上述表現(xiàn)者。
健客價: ¥28壯筋骨,益氣血,補腎。用于身體虛弱,精神疲乏,腰腿酸軟,頭暈?zāi)垦#苟嘈”?,健忘失眠?
健客價: ¥408滋陰養(yǎng)血,補心安神。用于心陰不足,心悸健忘,失眠多夢,大便干燥。
健客價: ¥4.5活血化瘀,行氣止痛。用于氣滯血瘀所致的胸痹、頭痛日久、痛如針刺而有定處、內(nèi)熱煩悶、心悸失眠、急躁易怒。
健客價: ¥24