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睡眠多重要,你還不知道可怎么辦?

2018-08-13 來源:廣東燕嶺醫(yī)院心理科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:精神疾病與睡眠和晝夜節(jié)律紊亂之間的關(guān)系最初是在十九世紀(jì)末由德國(guó)精神病學(xué)Kraepelin提出。今天,有多達(dá)80%的精神分裂癥患者被報(bào)道有這種睡眠和晝夜節(jié)律紊亂的癥狀,并被公認(rèn)為是精神分裂癥最常見的特征之一。

研究表明,一些睡眠問題比如失眠,實(shí)際上能夠幫助我們預(yù)測(cè)精神疾病的發(fā)作,解決睡眠問題能夠幫助治療精神疾病。盡管如此,在臨床中精神障礙患者的睡眠質(zhì)量很多時(shí)候往往被忽視。但是,在大腦中睡眠和精神健康有著密切的聯(lián)系。

晝夜節(jié)律和健康

自從生命在38億年前開始,晝夜交替便已經(jīng)存在。生理的新陳代謝和有機(jī)體的行為,這種晝夜循環(huán)通過內(nèi)部時(shí)鐘,使我們能夠有效地“覺知”一天中的時(shí)間。確保生物過程的發(fā)生以適當(dāng)?shù)闹刃驗(yàn)榍疤帷?/p>

基因的開啟和關(guān)閉必須遵守相應(yīng)的秩序。蛋白質(zhì)、酶、脂肪、激素和其他一些化合物,必須要吸收、分解、代謝和生產(chǎn)以精確地時(shí)間節(jié)點(diǎn),來讓重要的過程諸如生長(zhǎng)、繁殖、代謝和細(xì)胞的修復(fù)來進(jìn)行。這些過程需要能量的參與,為達(dá)到最好的效果都是通過毫秒、秒、分鐘和小時(shí)來計(jì)量。

生理節(jié)律是與生俱來的,地球上幾乎所有生物的生理節(jié)律都受到基因的影響。對(duì)人類來說,我們的生理是以日常的活動(dòng)和睡眠周期來組織安排。在活動(dòng)期,當(dāng)能量消耗高,食物和水被消耗,有機(jī)體需要吸收,加工和攝取營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

在睡眠期間,即使能量消耗和消化活動(dòng)減少,但是許多基本的活動(dòng)包括細(xì)胞修復(fù),毒素清除,記憶的鞏固和大腦對(duì)信息的處理仍在正常進(jìn)行。

精神疾病的睡眠障礙

精神疾病與睡眠和晝夜節(jié)律紊亂之間的關(guān)系最初是在十九世紀(jì)末由德國(guó)精神病學(xué)Kraepelin提出。今天,有多達(dá)80%的精神分裂癥患者被報(bào)道有這種睡眠和晝夜節(jié)律紊亂的癥狀,并被公認(rèn)為是精神分裂癥最常見的特征之一。

盡管睡眠問題在精神疾病患者癥狀上表現(xiàn)非常普遍,但睡眠障礙仍很大程度上被忽視,通常被認(rèn)為是由社會(huì)孤立、就業(yè)壓力或抗精神病藥物造成的結(jié)果。然而,科研團(tuán)隊(duì)已經(jīng)探討了這一假設(shè),即使排除這些表面因素,睡眠障礙和晝夜節(jié)律的紊亂依然發(fā)生在很多精神疾病患者身上。這些結(jié)果使我們認(rèn)為,精神疾病和睡眠障礙可能在大腦中有著共同和互相重疊的通路。

睡眠和晝夜生物鐘系統(tǒng)是由多個(gè)腦區(qū),神經(jīng)遞質(zhì)和激素之間相互作用的產(chǎn)物。由此推論,任何這些神經(jīng)遞質(zhì)系統(tǒng)的異常都可能會(huì)在不同層次上對(duì)睡眠和晝夜作息產(chǎn)生影響。

同樣,精神疾病的產(chǎn)生來自于大腦中相互作用的通路和神經(jīng)遞質(zhì)系統(tǒng)的異常,其中許多與調(diào)節(jié)睡眠和晝夜節(jié)律的神經(jīng)系統(tǒng)有重疊。以這種方式看,睡眠中斷是常見的精神疾病現(xiàn)象,以及紊亂的生物節(jié)律會(huì)進(jìn)一步惡化精神健康狀態(tài),也就不足為奇了。很明顯,睡眠中斷導(dǎo)致的許多健康問題在精神疾病中很常見,但幾乎從未被直接與睡眠障礙相聯(lián)系。

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