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你欠了睡眠的債,會(huì)讓你丟了健康!

2018-08-13 來(lái)源:廣東燕嶺醫(yī)院心理科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:睡眠不足會(huì)導(dǎo)致人體抗病和康復(fù)能力低下,加重其他疾病或誘發(fā)原有疾病的發(fā)作,失眠時(shí)人處于緊張狀態(tài),得不到放松,造成血管收縮異常,血壓比正常人高,容易誘發(fā)心腦血管、高血壓或者加重病情。

有關(guān)文獻(xiàn)顯示,一天睡不夠,第二天的免疫功能就會(huì)下降,而長(zhǎng)期維持每晝夜不足6.5小時(shí)睡眠,則會(huì)形成“睡眠赤字”,縮短壽命。失眠多年的人,衰老速度是正常人的2.5—3倍??梢?jiàn),如果已經(jīng)欠下了太多的“睡眠債”,隨之而來(lái)的便是身體透支、各種疾病,甚至壽命的縮短。

睡眠不足,會(huì)帶來(lái)哪些危害?

胃腸道問(wèn)題

失眠的人,剝奪了胃腸道休息的機(jī)會(huì),導(dǎo)致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等。

皮膚嚴(yán)重傷害

不規(guī)律的睡眠及壓力,會(huì)影響內(nèi)分泌代謝,造成皮膚水分流失,容易導(dǎo)致皺紋出現(xiàn)、皮膚暗淡、長(zhǎng)暗瘡、黑眼圈加重等,尤其是上完妝后情況會(huì)更糟。

失眠抑郁

失眠傷身也傷神,許多年輕人晚上睡不著,白天發(fā)困,出現(xiàn)神經(jīng)衰弱等問(wèn)題,嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致抑郁癥的發(fā)生。一項(xiàng)對(duì)1200名患者的隨訪研究發(fā)現(xiàn),常失眠的人發(fā)生中度抑郁的危險(xiǎn)性是其他人的5倍。

誘發(fā)心腦血管疾病

睡眠不足會(huì)導(dǎo)致人體抗病和康復(fù)能力低下,加重其他疾病或誘發(fā)原有疾病的發(fā)作,失眠時(shí)人處于緊張狀態(tài),得不到放松,造成血管收縮異常,血壓比正常人高,容易誘發(fā)心腦血管、高血壓或者加重病情。

提高患癌風(fēng)險(xiǎn)

失眠會(huì)讓內(nèi)分泌激素水平紊亂,使得細(xì)胞代謝異常,影響人體細(xì)胞正常分裂,導(dǎo)致細(xì)胞突變,提高患癌風(fēng)險(xiǎn)。

失眠靠安眠藥就能“安眠”嗎?

安眠藥能讓人“安眠”不假,但這些藥物在體內(nèi)會(huì)受到肝臟中藥物代謝酶的作用,患者服藥后,藥物進(jìn)入血液及作用部位,在一定的藥物濃度下發(fā)揮催眠作用,然而,這些藥物在肝藥酶的作用下發(fā)生分解被破壞,它的作用就消失了。該不該吃安眠藥,需要充分的了解安眠藥,包括它的副作用,這樣才不會(huì)用錯(cuò)。

安眠藥在藥品分類里屬于一個(gè)獨(dú)特的類別——“鎮(zhèn)靜催眠藥”,它能夠促進(jìn)和保證睡眠。所有鎮(zhèn)靜催眠藥物的標(biāo)簽上都會(huì)標(biāo)有其副作用,復(fù)雜的睡眠行為往往發(fā)生在加大藥量的時(shí)候,所以,遵醫(yī)囑服藥很重要——千萬(wàn)別多吃!

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