生、長、壯、老、已
中醫(yī)認為,人的生長規(guī)律是生、長、壯、老、已,沒有病字,也沒有死字。換句話說,如果按照中醫(yī)的思維和要求來生活,順應(yīng)自然規(guī)律,完善衣、食、住、行、娛,就可以達到不發(fā)生疾病的“無病”狀態(tài),健康地生活,用《黃帝內(nèi)經(jīng)》里的一個詞,就是“盡終天年,度百歲乃去”。
“上工不治已病治未病”,不舒服的癥狀是身體在提醒我們,要改變以往的生活習慣。癥狀有“來”就有“去”,依照中醫(yī)的方法,及時消除引起不適的原因,實現(xiàn)無病到天年是再正常不過的事情。而我們,要當好自己生命的第一責任人,承擔起肩負自己健康的責任。下面總結(jié)的是健康長壽的六個原則,分享給大家。
心態(tài)
良好的
良好的心態(tài)分為三個層次。
第一,自強不息。整日無所事事、吃喝等死,那不是良好心態(tài)。按照年齡段,該做什么做什么,這才是良好心態(tài)。年輕人學習,青年人工作鍛煉,中年人要有擔當,老年人以老有所養(yǎng)、老有所學、老有所樂、老有所教為己任,以健康為己任,不給家庭、黨和社會添麻煩。
第二,與人為善,勿以善小而不為。
第三,知足常樂,有感恩之心。
第四,心安理得。做任何事情能對得起自己的良心,能睡得著覺。
優(yōu)質(zhì)的睡眠
人一生1/3左右的時間在睡眠中度過,因此,正確的睡眠非常重要。
其一,要避風。床不要挨近門窗,一定要在角落里面。古代皇帝的臥室都很小,其主要目的也是避風。
其二,要蓋肚。位于腹部的神闕穴、關(guān)元穴是人體要穴,是人體精氣聚集、棲息之地。
其三,要睡子午覺。子,指子時(夜間11點至1點);午,指午時(白天11至1點)。古人認為,這個時間是陰陽盛衰之時,人應(yīng)該入靜,以適應(yīng)自然界的這個變化。尤其是子時入靜,更為重要,所以熬夜對身體損害較大。
其四,避免久臥傷氣。人長時間臥床,老躺著不動,會導致精神昏沉、萎靡不振,引起氣的散亂,得不到凝聚,久之則氣散,無力化神,則人的精神更是萎靡不振,神疲乏力,形成惡性循環(huán)。
排便每天
問診時,醫(yī)生總是先問患者排便怎么樣。一個人的排便可以自主、正常,預(yù)防和治療其他健康問題往往事半功倍。每日5~7時是大腸經(jīng)當令,有利排泄。排便前先摩腹、提肛,對排便有益。
合理飲食
做到五個一點:少一點、暖一點、淡一點、素一點、早一點。晚餐最好在八點前吃,要多喝粥,戒煙限酒,喝溫開水,忌冷飲。
活動主動
只有主動活動,而非被動活動才能保持身體活力。在水質(zhì)有保證的前提下,建議大家多游泳;適度快走、慢跑,打太極、五禽戲、門球、高爾夫等都是不錯的運動。
建議50歲以后,盡量不要打羽毛球、網(wǎng)球等激烈的球類運動,少爬樓梯、少登山,以免傷害膝關(guān)節(jié),造成下肢行動不便。長期坐輪椅者,長壽者寡。
終身學習
學習是改變自己的根本。晨朗誦、暮默念,即早上朗誦可激發(fā)陽氣,晚上默念避免動氣。
終身學習,能幫助了解人生了解自己的身體狀況,了解社會現(xiàn)狀,對自己的生活規(guī)律有一個全面的、客觀的認識,從而擁有良好的心態(tài),進一步保證睡眠質(zhì)量、排便暢通、飲食健康及活動適量。
本試劑用于體外定性的檢測婦女尿液中人絨毛膜促性腺激素(HCG),用于妊娠早期的輔助診斷。
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健客價: ¥41益氣解表,散寒祛濕。用于氣虛外感風寒濕邪所致惡寒,發(fā)熱,無汗,口不渴,頭痛,肢體酸痛沉重,乏力,咳嗽,鼻塞流清涕。
健客價: ¥11.2用于預(yù)防盒治療因維生素和微量元素缺乏所引起的各種疾病。
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