了解失眠的危害，不要等到困到不行時(shí)才去尋求幫助

2018-06-06 來(lái)源：遼寧省沈陽(yáng)腦康中醫(yī)院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：失眠通常是指患者對(duì)睡眠時(shí)間和質(zhì)量不滿足并影響日間社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)。失眠表現(xiàn)為入睡困難(入睡時(shí)間超過(guò)30分鐘)、睡眠維持障礙(整夜覺醒次數(shù)≥2次)、早醒、睡眠質(zhì)量下降和總睡眠時(shí)間減少(通常少于6小時(shí))同時(shí)伴有日間功能障礙。

睡眠質(zhì)量不好怎么辦?入睡難多夢(mèng)、翻來(lái)覆去睡不著，生活中被睡眠障礙影響的人不在少數(shù)，那么今天，我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)睡眠和健康之間的聯(lián)系!

人的一生，約有三分之一時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的，睡眠對(duì)于人的健康就像呼吸和心跳一樣重要。對(duì)人體而言，睡眠就像空氣和食物一樣重要?？茖W(xué)家認(rèn)為，人的大腦要思維清晰、反應(yīng)靈敏，必須要有充足的睡眠，如果長(zhǎng)期睡眠不足，大腦得不到充分的休息，就會(huì)影響大腦保持清晰、準(zhǔn)確思考以及進(jìn)行正常運(yùn)動(dòng)或反應(yīng)的能力。

入睡難、易醒、早醒、質(zhì)量差都算失眠

失眠通常是指患者對(duì)睡眠時(shí)間和質(zhì)量不滿足并影響日間社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)。失眠表現(xiàn)為入睡困難(入睡時(shí)間超過(guò)30分鐘)、睡眠維持障礙(整夜覺醒次數(shù)≥2次)、早醒、睡眠質(zhì)量下降和總睡眠時(shí)間減少(通常少于6小時(shí))同時(shí)伴有日間功能障礙。

失眠可分為原發(fā)性和繼發(fā)性失眠兩類

原發(fā)性失眠主要是：患者長(zhǎng)期睡眠紊亂，但不能發(fā)現(xiàn)任何明確的病因。起病隱匿、慢性過(guò)程、持續(xù)終身而無(wú)緩解期。治療困難，患者可能依賴鎮(zhèn)靜劑或酒精以輔助睡眠?；颊呖芍髟V白晝疲勞、注意和集中困難，發(fā)生抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)增加。

繼發(fā)性失眠包括：由于軀體疾病、精神障礙、藥物濫用等引起的失眠，以及與睡眠呼吸紊亂、睡眠運(yùn)動(dòng)障礙等相關(guān)的失眠。

導(dǎo)致失眠的因素

據(jù)統(tǒng)計(jì)，有77.4%的人認(rèn)為是工作、生活上的壓力和焦慮是影響睡眠的罪魁禍?zhǔn)住！妒叩貓D》中也對(duì)失眠涉及的職業(yè)進(jìn)行了統(tǒng)計(jì)，IT行業(yè)、廣告公關(guān)、公務(wù)員和學(xué)生是失眠人數(shù)最多的4個(gè)群體，也都是壓力比較大的職業(yè)。所以失眠癥實(shí)際上可以稱作現(xiàn)代病，現(xiàn)在社會(huì)節(jié)奏加快，壓力加大，失眠的人也就隨之增加。

失眠與不少疾病互為因果

也許很多人并不知道，經(jīng)常失眠還會(huì)導(dǎo)致人們患上神經(jīng)衰弱、抑郁癥、高血壓、心臟病等疾病，并增加冠心病、心肌梗死、心律失常的風(fēng)險(xiǎn)，嚴(yán)重危害人們的身心健康。可怕的是失眠還只是80余種睡眠障礙中的一項(xiàng)屬于睡眠不足中的一種常見疾病，睡眠不足會(huì)破壞人們的免疫系統(tǒng)，提高人們患病的風(fēng)險(xiǎn)，嚴(yán)重影響人們的預(yù)期壽命。

有研究發(fā)現(xiàn)，與每晚睡眠超過(guò)7小時(shí)的人相比，每晚睡眠不足6小時(shí)者患感冒的風(fēng)險(xiǎn)增加4.2倍。