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不可忽視,情緒的5個重要真相

摘要:我們的思想可以欺騙自己,但身體是不會說謊的,它忠實地幫我們貯存所有的情緒,提醒我們要去真實地面對自己真正的需求,讓我們好好地去處理。

一、80%的身體問題都與情緒有關(guān)

國外的心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),人身體的疾病,只有20%是細(xì)菌和外部因素導(dǎo)致的,其它的都和情緒以及心理有關(guān)。

我們的思想可以欺騙自己,但身體是不會說謊的,它忠實地幫我們貯存所有的情緒,提醒我們要去真實地面對自己真正的需求,讓我們好好地去處理。

絕大部分的人會以攻擊自己身體器官的方式來消化自己的情緒,消化系統(tǒng),皮膚和性器官是重災(zāi)區(qū)。身體的不適和病癥只是我們內(nèi)心的呼喊和求救,它只是火警鐘。只可惜大部分的人沒有真正理解這些訊號,只是想辦法把這個火警燈切除掉,其后果可能是悲劇性的。

所以,如果你有些慢性身體疾病,在醫(yī)治和處理的同時,可以通過疾病來反過來看,自己是否有些情緒和心理的問題需要解決。有的時候,情緒問題解決了,身體自然好轉(zhuǎn)。

在心理學(xué)上,這類疾病也叫“心身疾病”,有句話說,好人不長命,是因為一些壓抑自己需求和情緒的人,容易得癌癥

二、情緒是人的本能

情緒也是動物的本能,具有適應(yīng)和信號的功能。小孩子不會說話的時候,就是通過哭,來傳達(dá)自己的需求的。

所以,情緒就沒有好壞之分,只看是否適當(dāng)和適應(yīng)。

一般來說,不流動的情緒,就變成了負(fù)能量,不流動的原因是不愿意體驗和面對。

比如悲傷的情緒,本身是一種很重要的情緒,當(dāng)體驗悲傷的時候:

1,人體內(nèi)會產(chǎn)生內(nèi)啡肽,人得到安慰和療愈

2,悲傷代表接受了失去,那么就知道什么對自己重要,另外也會更珍惜已有的

3,悲傷的時候,人更愿意總結(jié)和學(xué)習(xí),從而做出有效的行動

拒絕悲傷的女漢子,為了躲避悲傷,會不自覺地消耗和抗?fàn)?,活的很辛苦,另外也很難讓人靠近。

三、情緒是自己的,要自己負(fù)責(zé)

我做過一個實驗,讓四個人看北京秋天樹上的落葉。

第一個人看到離別,第二個人看到死亡,第三個人想起一首詩:落紅不是無情物,化作春泥更護(hù)花;第四個人剛剛有一個重要的親人過世,她說,死氣沉沉的,說的我心里一沉。

同樣是秋天的落葉,每個人看到的不一樣,產(chǎn)生的情緒也不一樣。

所以情緒是自己產(chǎn)生的,并不是別人的責(zé)任。

認(rèn)清這一點,可以讓人停止抱怨和挑剔別人,把關(guān)注點轉(zhuǎn)到自己身上,來成長自己。通過每一次自己的情緒變化來認(rèn)識和轉(zhuǎn)化自己,煩惱即菩提。

四、要改善情緒狀態(tài),需要體驗情緒

要解決情緒問題,需要先“看清”情緒,情緒不是用眼睛看的,也不是用頭腦看的,而是全身心的體驗。體驗情緒有以下的好處:

1,通過情緒來深度理解自己,更知道發(fā)生了什么,自己需要什么,從而做出更有效的選擇

2,體驗情緒的時候情緒會轉(zhuǎn)化

3,體驗情緒的時候強(qiáng)化左右腦的平衡

4,體驗情緒可以提高自己的耐受力,從而不會被情緒盲目驅(qū)使

在心理咨詢過程中,也是重點強(qiáng)調(diào)體驗自己的情緒和感受,并通過這一點獲得領(lǐng)悟和成長。

五、“注意”影響內(nèi)心世界,從而影響情緒

孩子做作業(yè),10道題,做對了9個,做錯了1個,很多人往往會注意做錯的那一個,而忽略了9個都是對的。

一個人的注意是有限的,所以往往根據(jù)自己的內(nèi)在世界去“注意”,忽略了生活中的絕大部分事實。

比如一個認(rèn)為自己腿粗的女生,走在街上主要注意別人的腿,看到比自己細(xì)的難過,看到比自己腿粗的就同情,自己的注意力不受控制不說,也限制在狹窄的范圍內(nèi),忽略了99.99%的其它生活。

后現(xiàn)代心理學(xué)通過提問改變?nèi)说淖⒁獾慕嵌?;而東方智慧,有很多的方法來調(diào)整對注意的把握,比如觀呼吸,行禪等,這樣的方式都在培養(yǎng)注意力,從而影響和改變情緒。

一個人過的是否快樂和健康,對情緒的把握能力起了主導(dǎo)作用,知道情緒的這5個規(guī)律,可以幫助你了解情緒和管理情緒。

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