有時(shí)候隨著焦慮而來的是我們內(nèi)心會感到恐懼，但是，焦慮和恐懼不同，我們恐懼是有具體的實(shí)物對象的，而焦慮則是一種狀態(tài)。在面對一件事情，比如說工作或者學(xué)習(xí)。我們是因?yàn)闆]有信心才會感到恐懼和焦慮。所以讓自己變得有自信，是一個(gè)消除焦慮的好辦法。

與其在我們發(fā)現(xiàn)自己焦慮難耐的時(shí)候去想辦法治療，倒不如每天隨時(shí)都讓自己保持一個(gè)好心情。下面讓我們看一看一些保持好心情的方法。首先就是發(fā)白日夢，發(fā)白日夢可以多點(diǎn)轉(zhuǎn)移注意力，讓情緒慢慢放松下來。

其次就是深呼吸。緩慢而又溫和的深呼吸，持續(xù)4分鐘，你的情緒將會慢慢平和下來。再次就是要多運(yùn)動，建議多做一些肌肉訓(xùn)練，如舉啞鈴、引體向上、深蹲等動作，幫助緩解焦慮情緒。

現(xiàn)在社會飛速發(fā)展，我們都會有很大的工作壓力和學(xué)業(yè)壓力，所以我們難免會有心情不好的時(shí)候。這時(shí)候我們不能自怨自艾，要學(xué)會自我調(diào)節(jié)。一個(gè)內(nèi)心真正強(qiáng)大的人不是從來都不會感到焦慮而是在面對焦慮的時(shí)候?qū)W會如何擺脫這種焦慮。當(dāng)一個(gè)人長期做同一件事情，就會很容易變得越來越焦慮狂躁，明知自己處于一個(gè)焦慮狂躁的狀態(tài)當(dāng)中，可自己也卻不知道該怎么辦才好。

當(dāng)一個(gè)人不管是做什么，只要長期都做同一件事情的話，就會更加容易出現(xiàn)焦慮狂躁，要是身邊沒有什么知心朋友的話，這種情況更加容易出現(xiàn)，要是壓抑自己的時(shí)間長了，不僅會對自己的身體造成一定的影響，甚至還會給身邊的家人以及朋友造成影響。要想解除長期處于焦慮狂躁的狀態(tài)中，就必須搞清楚是什么原因造成的焦慮狂躁。

1、當(dāng)自己在生活當(dāng)中遇到一些不開心的事情時(shí)，要是一時(shí)想不開，就很容易出現(xiàn)焦慮狂躁。

2、現(xiàn)在不管是在工作上還是在生活上，大家的壓力是越來越大，當(dāng)大家在平時(shí)的生活當(dāng)中，有時(shí)候會和領(lǐng)導(dǎo)以及同事產(chǎn)生分歧，之后自己就會老是在想自己的意見是否正確，或者是今天是不是得罪同事等等，從而心里就會很不平靜，就會在精神上產(chǎn)生壓力。

在我們?nèi)粘Ｉ钪校捎诠ぷ骱蛯W(xué)業(yè)的壓力，我們時(shí)常會感到焦慮。但這種焦慮，其實(shí)并不是一般意義上的焦慮癥，只要稍加調(diào)節(jié)便可以自行好轉(zhuǎn)。

我們感到焦慮的原因，其實(shí)五花八門，他有時(shí)候甚至和自己的經(jīng)濟(jì)條件，工作壓力以及家庭是否和睦無關(guān)。有時(shí)候?qū)е挛覀兘箲]的并不是一件事情的直接原因，而是這件事情背后帶來的后果以及關(guān)聯(lián)。下面就讓我們來看一看如何應(yīng)對生活中的焦慮情緒。

焦慮給我們每個(gè)人帶來的感受并不美好，所以我們非常希望能夠擺脫這種焦慮。比如說，轉(zhuǎn)移注意力我們可以去和朋友逛街看電影，或者去尋找一些自己愛吃的美食，或者來一場說走就走的旅行。

但這并不能徹底根治我們的焦慮，當(dāng)短暫的快樂過后，更多的焦慮，將隨之而來。所以，最根本的治療焦慮的方式是我們應(yīng)該找到令自己焦慮的原因。然后正視它，面對它找出解決的辦法。

1、當(dāng)自己遇到一些不開心的事情時(shí)，應(yīng)該要積極地去和身邊的親戚朋友傾述，要勇敢地去面對自己的人生，要勇敢地去面對自己自身的弱點(diǎn)，通過和別人傾訴之后，自己的那些緊張的心理就會有向平靜，從而那些焦慮狂躁也能夠得到化解。

2、當(dāng)自己處于一個(gè)焦慮狂躁的狀態(tài)時(shí)，可以選擇去做運(yùn)動，比如跑步、游泳等等，做這些運(yùn)動可以讓整個(gè)人都振作起來，而且有氧運(yùn)動是改善壞心情的一個(gè)好的辦法，相比吃藥，運(yùn)動的效果會更加地有效。運(yùn)動不僅可以促進(jìn)體內(nèi)血液的流通，還可以提高自身的免疫系統(tǒng)，還有一點(diǎn)的是，可以減肥。

其實(shí)，要是當(dāng)大家處于一個(gè)焦慮狂躁的狀態(tài)時(shí)，除開采用以上一種方法來使自己得到釋放，也可以聽一些舒緩的音樂，或者是釋放地去吃一些零食，也可以讓自己什么都不去想，安安靜靜地躺在床上睡覺，當(dāng)睡一覺起來時(shí)，還會發(fā)現(xiàn)天空小樣的是那么地藍(lán)，世界是照樣的那么豐富多彩。

大家一定要學(xué)會拿的起就要放的下，也要學(xué)會去包容別人，也要學(xué)會怎樣去釋放自己心中的壓力。