5種易造成失眠的錯誤習慣
喜歡在睡前自我檢討,做隔天的行程計劃,越想越多難以入睡;
曾經(jīng)失眠過,現(xiàn)在睡眠逐漸改善但依然常常杯弓蛇影,不相信自己真的可以每天睡得好,一到天黑便會開始擔心今夜能否安然就寢;
半夜突然醒轉(zhuǎn)且短暫失眠,于是抬手拿過床邊鬧鐘看時間,結(jié)果時間一分一秒過去,聽著鬧鐘滴答聲,自己睜眼到天亮;
常在床上看書、用電腦、吃東西、看電視,就容易把床變成餐桌、工作臺、娛樂地從而看到床卻絲毫培養(yǎng)不出想就寢的心理暗示;
長期失眠或者嚴重失眠-忌服安眠藥物。
失眠者切忌未經(jīng)醫(yī)師處方,即自行購用安眠藥物。安眠藥雖能使人入睡,但第二天藥后的副作用,反倒對人身心不利。所以現(xiàn)在醫(yī)院對于服藥治失眠有嚴格的規(guī)定,服藥對于治療失眠毒副作用太大,而且有藥癮作用,導致惡性循環(huán)!
晚上吃什么有助于睡眠
牛奶
牛奶這種飲品是我們?nèi)粘I钪袠O為常見的,汪云忠提醒,要想保證良好的睡眠質(zhì)量,在平時生活中就應(yīng)該養(yǎng)成多喝牛奶的習慣。這是由于在牛奶中含有多種催眠物質(zhì),其中一種是能夠促進睡眠血清素合成的原料l色氨酸,在色氨酸的作用下可讓使具有調(diào)節(jié)作用的肽類直接作用于人體,從而起到讓整個人體放松的作用,以此來促進睡眠。
還有就是一種類似“類鴉片肽”的物質(zhì),這種物質(zhì)可以與中樞神經(jīng)或末梢神經(jīng)的鴉片肽受體結(jié)合,從而導致人體產(chǎn)生欣快感,并且起到促進睡眠的作用。
小米
在平時生活中多吃些小米,對各種原因所引的失眠同樣具有很好的治療以及預防作用,尤其是一些經(jīng)常有失眠等癥狀的患者,更應(yīng)該養(yǎng)成多喝小米粥的習慣。而小米之所以具有促進睡眠的作用,這是由于其中含有大量豐富的色氨酸,這種物質(zhì)可以促進大腦細胞分泌出一種使入欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)——五羥色氨,從而促進睡眠。
而且這種物質(zhì)還可以讓大腦活動受到暫時的抑制,在這種情況下人就很容易進入睡眠狀態(tài)了。因此在晚上睡覺前,不妨適當?shù)暮刃┬∶字唷?/p>
核桃
多吃些核桃對失眠同樣具有很好的治療作用,我國中醫(yī)指出核桃可用于治療神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢等癥狀。這是由于在核桃中含有大量的蛋白質(zhì)、糖、維生素C、鈣、磷等營養(yǎng)物質(zhì),這些營養(yǎng)都具有很好的補脾安神作用,以此來治療失眠。
補腎健腦,養(yǎng)心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細或沉無力;神經(jīng)衰弱見上述癥候者。
健客價: ¥44滋陰清熱,養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見入睡困難、多夢易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價: ¥36補腎健腦,養(yǎng)心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細或沉無力;神經(jīng)衰弱見上述癥候者。
健客價: ¥36疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥,癥見:失眠多夢,精神抑郁或急躁易怒,胸脅苦滿或胸膈不暢,口苦目眩,舌邊尖略紅,苔白或微黃,脈弦。
健客價: ¥42滋陰清熱,養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見入睡困難、多夢易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價: ¥105刺烏養(yǎng)心口服液:健脾補腎,養(yǎng)心安神。用于脾胃氣虛,心腎不交所致腰膝酸軟,頭暈耳鳴,食少倦怠,失眠健忘,心悸氣短。 百樂眠膠囊:滋陰清熱,養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見入睡困難、多夢易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價: ¥989祛風除濕,舒筋活絡(luò),溫腎補血。用于風濕骨痛,慢性腰腿痛,腎陽不足及氣血虧虛引起的貧血,失眠多夢,氣短,心悸,多汗,厭食,腹脹,尿頻。
健客價: ¥258健脾和胃,寧心安神。用于心脾兩虛的神經(jīng)衰弱,癥見:失眠、健忘、精神不振、倦怠乏力。
健客價: ¥158祛心“赫依”病。用于心煩失眠,心神不安。對心“赫依”病尤為有效。
健客價: ¥17清心安神,化痰醒腦,活血通絡(luò)。 用于神經(jīng)衰弱,失眠,頑固性頭痛,腦震蕩后遺癥所致頭痛、眩暈、健忘、失眠等癥。
健客價: ¥16補腎壯陽,益氣血,壯筋骨。用于腎陽虛所致的身體虛弱、精神疲乏、腰腿痠軟,頭暈?zāi)垦?、精冷、性欲減退、小便夜多、健忘、失眠。
健客價: ¥17.9用于抑郁癥的治療。
健客價: ¥109養(yǎng)心安神,和中緩急,補脾益氣。用于心氣不足引起的神經(jīng)衰弱,頭暈?zāi)垦?,身體虛弱,失眠健忘,精神憂郁,煩躁。
健客價: ¥28豁痰開竅,息風安神。用于風痰上擾癲癇病,發(fā)作時癥見突然昏倒,不省人事,四肢抽搐,喉中痰鳴,口吐涎沫或眼目上視,少傾清醒等癥?;蛴糜隈 ⑹叩?。
健客價: ¥35調(diào)節(jié)“赫依”,安神止痛。用于心悸,失眠,精神失常,游走刺痛。
健客價: ¥28滋陰清熱、安神除煩。用于絕經(jīng)期前后諸證。陰虛火旺者,癥見潮熱面紅,自汗盜汗,心煩不寧,失眠多夢,頭暈耳鳴,腰膝酸軟,手足心熱;婦女卵巢功能衰退更年期綜合征見上述表現(xiàn)者。
健客價: ¥26補腎益精,滋陰助陽。適用于腎氣不足,腎精虧虛引起的腰膝酸痛,頭暈耳鳴,神疲乏力,失眠健忘,畏寒肢冷,夜尿頻多,肢體麻木。
健客價: ¥159補氣活血,益肝健腎,養(yǎng)心安神。治療氣血虛弱,肝腎不足所致的胸悶氣短,畏寒肢冷,手足麻木,對失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸軟也有一定療效。
健客價: ¥790生精補髓,益氣養(yǎng)血,強腦安神。用于腎精不足、氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠;神經(jīng)衰弱癥見上述證候者。
健客價: ¥19.5清心化痰,疏肝解郁。用于肝郁化火之神經(jīng)衰弱,癥見失眠,多夢,心中煩熱,易怒。
健客價: ¥21活血平肝,通絡(luò)止痛。用于瘀血阻絡(luò)或肝陽上亢所致的頭痛日久、痛有定處,或頭暈脅痛、失眠煩躁,舌質(zhì)暗或有瘀斑;血管神經(jīng)性頭痛、緊張性頭痛見上述證候者。
健客價: ¥44舒肝解郁,安神。用于精神抑郁,失眠,胸悶不適,納少神疲,對更年期綜合征者亦可使用。
健客價: ¥8.8生精補髓,益氣養(yǎng)血,強腦安神。用于腎精不足、氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠;神經(jīng)衰弱癥見上述證候者。
健客價: ¥15滋陰養(yǎng)血,補心安神。用于心陰不足,心悸健忘,失眠多夢,大便干燥。
健客價: ¥4.5