南園春半踏青時(shí)，風(fēng)和聞馬嘶，青梅如豆柳如眉，日長(zhǎng)蝴蝶飛。春分時(shí)節(jié)，我們可以帶上一家老少，到滿(mǎn)是陽(yáng)光的油菜花田里，一賞春日美景;也可以握上一截風(fēng)箏線(xiàn)，到霧氣朦朧的湖邊去放放自己剛剛蘇醒的心情。

順應(yīng)節(jié)氣的身體養(yǎng)護(hù)，才能算得上是與天地融合，才能在最舒適的條件下，堅(jiān)持達(dá)到身心健康的目標(biāo)。

春分，是陰陽(yáng)之氣平分，晝夜長(zhǎng)短相同的一日，從此我們能夠感受到自己身體的陽(yáng)氣上升，陰氣隨之下降，維持自身的陰陽(yáng)平衡就變得尤為重要。

陰陽(yáng)平衡

由于春分節(jié)氣平分了晝夜、寒暑，人們?cè)诒＝○B(yǎng)生時(shí)應(yīng)注意保持人體的陰陽(yáng)平衡狀態(tài)。斯大林有言：“物體相對(duì)靜止的可能性，暫時(shí)平衡的可能性，是物質(zhì)分化的根本條件，因而也是生命的根本條件”。我們?yōu)榱饲蟮眠@種“暫時(shí)平衡狀態(tài)”的“生命的根本條件”，對(duì)保持人體的陰陽(yáng)平衡就成為養(yǎng)生的一條重要法則，這一法則無(wú)論在精神、飲食、起居等方面的調(diào)攝上，還是在自我保健和藥物的使用上都是至關(guān)重要的。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明：人的生命在活動(dòng)過(guò)程中，由于新陳代謝的不協(xié)調(diào)，可導(dǎo)致體內(nèi)某些元素的不平衡狀態(tài)的出現(xiàn)，即有些元素的積累超量，有些元素的含量不足致使早衰和疾病的發(fā)生。而一些非感染性疾病都與人體元素平衡失調(diào)有關(guān)。如當(dāng)前在世界上危害人類(lèi)健康最大的心血管病和癌癥的產(chǎn)生，都與體內(nèi)物質(zhì)交換平衡失調(diào)密切相關(guān)，究其原因，無(wú)一不是陰陽(yáng)失調(diào)之故。平衡保健理論研究認(rèn)為，在人生不同的年齡段里，根據(jù)不同的生理特點(diǎn)，調(diào)整相應(yīng)的飲食結(jié)構(gòu)，補(bǔ)充必要的微量元素，維持體內(nèi)各種元素的平衡，將會(huì)有益于我們?nèi)祟?lèi)健康。

《素問(wèn)·骨空論》：“調(diào)其陰陽(yáng)，不足則補(bǔ)，有余則瀉”。傳統(tǒng)飲食養(yǎng)生與中醫(yī)治療均可概括為補(bǔ)虛、瀉實(shí)兩方面。如益氣、養(yǎng)血、滋陰、助陽(yáng)、填精、生津?yàn)檠a(bǔ)虛;解表、清熱、利水、瀉下、祛寒、去風(fēng)、燥濕等方面則可視為瀉實(shí)。中醫(yī)養(yǎng)生實(shí)踐證明，無(wú)論補(bǔ)或?yàn)a，都應(yīng)堅(jiān)持調(diào)整陰陽(yáng)，以平為期的原則，科學(xué)地進(jìn)行飲食保健，才能有效地防治很多非感染性疾病。從立春節(jié)氣到清明節(jié)氣前后是草木生長(zhǎng)萌芽期，人體血液也正處于旺盛時(shí)期，激素水平也處于相對(duì)高峰期，此時(shí)易發(fā)常見(jiàn)的非感染性疾病有高血壓、月經(jīng)失調(diào)、痔瘡及過(guò)敏性疾病等。

2018年3月21日亦是第18個(gè)“世界睡眠日!而初春時(shí)節(jié)，常見(jiàn)倒春寒天氣，不少人的睡眠質(zhì)量此時(shí)感覺(jué)嚴(yán)重下降。

倒春寒，睡不著?陽(yáng)虛也會(huì)導(dǎo)致失眠!

陽(yáng)虛型患者的失眠誘因常常不是疾病引起的，而是自己的體質(zhì)問(wèn)題。冬天，很多人不注意養(yǎng)護(hù)自己的陽(yáng)氣，尤其是中老年男性朋友，本身陽(yáng)氣就相對(duì)較弱，感受寒涼之邪損耗體內(nèi)陽(yáng)氣，導(dǎo)致陽(yáng)虛，到了春季，遇上倒春寒天氣，癥狀會(huì)更加明顯。

因此，中醫(yī)認(rèn)為：“不寐者，病在陽(yáng)不交陰也。”也就是說(shuō)，睡不著覺(jué)的人，主要原因是陰陽(yáng)的平衡被打破了，經(jīng)絡(luò)氣血得不到陽(yáng)氣的正常溫煦，新陳代謝也不正常，自然會(huì)失眠。

經(jīng)常失眠、情緒不穩(wěn)定而且怕冷的人，要及時(shí)到醫(yī)院就診，看看是不是因?yàn)殛?yáng)虛導(dǎo)致的失眠，加以調(diào)理，利于盡快恢復(fù)正常睡眠。

姿勢(shì)不對(duì)，等于白睡!

這五種常見(jiàn)睡姿，哪種適合你?

每個(gè)人都有自己的習(xí)慣睡姿。研究發(fā)現(xiàn)，睡覺(jué)的姿勢(shì)不同，作用也不盡相同。

1.右側(cè)臥：有助于保護(hù)心臟

專(zhuān)家介紹說(shuō)：右側(cè)臥的睡姿會(huì)讓位于胸腔左側(cè)的心臟得到更多的空間，有助于降低血壓，使心跳不那么快，對(duì)患有心臟病的人有益。左側(cè)臥或右側(cè)臥也有利于清除大腦、脊椎和神經(jīng)系統(tǒng)中的廢物，防范癡呆癥和其他退行性疾病。

胃食管反流癥患者不宜采用這種睡姿。因?yàn)橛覀?cè)臥會(huì)使胃酸向食道逆流量增多，可能引起消化功能障礙。

2.仰臥：保持面部皮膚活力

仰臥時(shí)，面部放松、透氣，對(duì)面部皮膚保持活力有很大好處。

相對(duì)于仰臥的睡姿，完全側(cè)身睡、壓住半邊身子的睡姿會(huì)使動(dòng)脈硬化患者加重血流障礙，特別是頸部血流速度減慢，易形成血栓，所以腦梗塞病人選擇合適的仰臥姿勢(shì)較為妥當(dāng)。

專(zhuān)家提醒：有研究發(fā)現(xiàn)，仰臥時(shí)，舌頭容易落向口腔后部，使呼吸道變窄，會(huì)使打鼾和睡眠呼吸暫停的幾率比側(cè)臥增加一倍。所以，平時(shí)已有打鼾、睡眠呼吸暫停癥狀的人，應(yīng)盡量避免仰臥。

3.左側(cè)臥：緩解胃部不適

專(zhuān)家表示，“胃灼熱癥狀在晚上往往變得更嚴(yán)重，雖然我們還未弄清確切原理，但人們采取左側(cè)臥睡姿時(shí)，癥狀明顯減輕，目前推測(cè)是因?yàn)檫@種姿勢(shì)讓內(nèi)部器官在一條線(xiàn)上，有助于明顯減少流入食管的胃酸，從而減少胃灼熱帶來(lái)的疼痛感。”所以，胃部不適時(shí)，請(qǐng)選擇左側(cè)臥睡姿。

同時(shí)，一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，40.9%左側(cè)臥入睡的人自述常做噩夢(mèng)，只有14.6%右側(cè)臥入睡的人有此自述。因此，若感到精神倦怠、心理緊張，要避免采用左側(cè)臥睡姿。

4.胎兒睡姿：有助放松解壓

專(zhuān)家建議人們多采用胎兒睡姿，“將身體蜷縮成胎兒睡姿時(shí)，脊柱有足夠的靈活性，有利于夜間變換各種睡姿。”不僅能保證身體足夠放松，還有助于緩解壓力，特別適合壓力大、感到身心疲勞的人。

專(zhuān)家提醒：胎兒睡姿可能會(huì)使頸痛癥狀加重。如果你不想醒來(lái)后頸部僵直或肩痛，采用胎兒睡姿時(shí)，就要使用相對(duì)較硬的枕頭，使脖頸和脊椎在同一條直線(xiàn)上。肩寬的人枕頭要厚一些，背痛的人在雙膝之間夾個(gè)枕頭。

5.俯臥：有助防止打鼾

研究發(fā)現(xiàn)，采用俯臥睡姿可以有效防止打鼾，也往往有令人興奮的夢(mèng)。

專(zhuān)家提醒：俯臥會(huì)壓迫心臟和肺部，影響呼吸。愛(ài)美的女性還要注意，俯臥時(shí)，因頭勢(shì)必轉(zhuǎn)向一側(cè)，臉部半側(cè)會(huì)緊貼床面，會(huì)影響到臉部的血液循環(huán)，不利于面部肌膚的保養(yǎng)。