人到中年，回看走過的路，人生過了大半輩子，酸甜苦辣在心中重新上演一遍。這個(gè)時(shí)候人容易對(duì)自己進(jìn)行一個(gè)新的評(píng)估，隨之而來的往往是自己給予的心理壓力。

無法減輕的家庭責(zé)任

中年人上有老、下有小。父母逐漸年邁，需要承擔(dān)精神與物質(zhì)贍養(yǎng)的責(zé)任，對(duì)孩子要負(fù)擔(dān)撫養(yǎng)、教育和供給的責(zé)任。其次是家庭成員間的人際關(guān)系，這是家庭和睦、幸福的重要環(huán)節(jié)。所以說中年人家庭責(zé)任不僅是經(jīng)濟(jì)、精力上的，還有心理上的壓力。

意外生活事件

中年人在現(xiàn)實(shí)生活還可能要應(yīng)對(duì)許多可算是重要的不快事件，如提職不能、晉級(jí)不上、親人患病、子女考學(xué)不中、家人意外、人際沖突、離婚、再婚等等，這些事件無一不在中年人的心理上掀起波瀾，并要他們?nèi)ミm應(yīng)。

工作壓力

由于社會(huì)角色的不斷變化，人際關(guān)系的不斷改變，工作和工作環(huán)境的變動(dòng)等，這一時(shí)期事業(yè)和工作上往往會(huì)遇到這樣或那樣的困難、挫折、甚至失敗。尤其在沒有思想準(zhǔn)備的情況下，更會(huì)感到強(qiáng)烈而經(jīng)久的心理壓力，容易被緊張和焦慮的心理所籠罩。

更年期的生理變化

這是人生階段的必然過程，是生命周期中從中年向老年的過渡階段，許多人對(duì)此變化不適應(yīng)，尤其是女性，極易產(chǎn)生軀體和心理上的不適應(yīng)，構(gòu)成更年期心理障礙的基礎(chǔ)。

現(xiàn)實(shí)與理想的矛盾

當(dāng)他們感到老之將至的威脅時(shí)，心理上很難接受這個(gè)事實(shí)。為證明自己仍具有年輕時(shí)的精力和體力，常常不顧自己的條件限制，去做難以承受的事情。強(qiáng)烈求成的愿望帶來周而復(fù)始的工作、艱辛的勞動(dòng)、持續(xù)的精神緊張，結(jié)果不是損傷了身體，就是精神變得越加緊張，如此惡性循環(huán)，致使心力交瘁、積勞成疾，甚至英年早逝。

怎樣避免或消除這些心理危機(jī)呢？

冷靜面對(duì)：中年人要了解這一段人生可能要面臨的如上事實(shí)，對(duì)此有足夠的認(rèn)識(shí)和心理準(zhǔn)備，有備而來，才能自我調(diào)適、妥善處理。要知道心理危機(jī)是每一位中年人都要遭遇到的問題，我們需要強(qiáng)大的內(nèi)心、成熟的心理去面對(duì)這些問題，

處理好人際關(guān)系：在生活和工作中要學(xué)會(huì)寬容和幽默。寬容能給你帶來許多朋友，幽默可使人永葆樂觀和愉悅的心情，所以有人說幽默是人對(duì)痛苦和煩惱的抵抗劑，是精神生活的松弛劑。

適應(yīng)和順從內(nèi)在世界：著名心理學(xué)家榮格說，中年之前，生活取向?yàn)檫m應(yīng)和順應(yīng)外部世界，為生計(jì)而奔波，不知道自己所走的路是否真喜歡；中年之后，人的生活取向?yàn)檫m應(yīng)和順從內(nèi)在世界，人就要尋找真正的自己，也就是將其注意力由外部世界轉(zhuǎn)移到內(nèi)心世界，重新認(rèn)識(shí)自己，肯定自己。凡事量力而行，恰如其分地評(píng)估自己心理、生理上的承受能力。