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抑郁是一場(chǎng)精神感冒 抑郁癥年輕化需謹(jǐn)慎

2018-04-28 來(lái)源:喜恩精神專家  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:在日常生活中應(yīng)該多去聽(tīng)一些輕快、舒暢的音樂(lè),這樣不僅能給人美的熏陶和享受,而且還能使人的精神得到有效放松。因此,人們?cè)诰o張的工作和學(xué)習(xí)之余,不妨多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè),讓優(yōu)美的樂(lè)曲來(lái)化解精神的疲憊。

當(dāng)我們的生活中遇到事情無(wú)法解決的時(shí)候,我們應(yīng)該跟朋友或者是家人求助。不能一味的因?yàn)檫@件事沮喪,無(wú)奈否則容易患上抑郁癥。那么青少年如何預(yù)防抑郁癥呢?

青少年抑郁癥患者增多

數(shù)據(jù)顯示:在校學(xué)生已成抑郁癥高發(fā)人群。昨日,濟(jì)寧市心理咨詢師協(xié)會(huì)秘書(shū)長(zhǎng)董華在接受本報(bào)記者采訪時(shí)提到,在他接觸的抑郁患者中,學(xué)生的比例逐漸增大,個(gè)別學(xué)生甚至無(wú)法投入正常的學(xué)習(xí),有的甚至不得不輟學(xué)。董華稱,抑郁是一場(chǎng)“精神感冒”,抑郁趨于年輕化的現(xiàn)象須引起重視。

抑郁癥年輕化的原因

學(xué)生群體相對(duì)于踏入社會(huì)的成年人生活圈子較窄,學(xué)校與家兩點(diǎn)一線的生活軌跡注定了學(xué)生的社會(huì)經(jīng)驗(yàn)少、人際交往能力低。董華告訴記者,目前抑郁癥年輕化的出現(xiàn),學(xué)生對(duì)人際關(guān)系的處理不當(dāng)是誘因之一。

多數(shù)學(xué)生只是用心讀書(shū),唯成績(jī)論。一旦出現(xiàn)成績(jī)滑坡,在家長(zhǎng)的施壓和自身“我不行”的心理暗示下,長(zhǎng)時(shí)間形成了心理障礙,漸漸被抑郁情緒困擾。

關(guān)心孩子學(xué)習(xí),更要關(guān)注心理健康

在關(guān)注孩子學(xué)習(xí)的同時(shí),更應(yīng)該關(guān)注其心理的變化,及時(shí)對(duì)孩子進(jìn)行疏導(dǎo)與排解。比較簡(jiǎn)單的辦法是讓孩子多接觸社會(huì)、多接觸人,幫助他們對(duì)事物形成自己的觀點(diǎn)和看法。

作為學(xué)生,首先應(yīng)放平心態(tài),不要給自己過(guò)多的精神壓力,轉(zhuǎn)換一下思維和看問(wèn)題角度。試一試給自己的心放個(gè)假,接受現(xiàn)在所面對(duì)、所擁有、所失去的一切,接受它、承認(rèn)它,不給自己過(guò)分的期望與壓力,靜靜地感受著自己內(nèi)心的變化。多與朋友談心,嘗試放慢生活節(jié)奏,甚至可以把無(wú)所事事的時(shí)間也安排在日程表中,要明白悠然和閑散并不等于無(wú)聊,無(wú)聊才沒(méi)有意義。此外,要適當(dāng)鍛煉,鍛煉后可以給人一種輕松和自己作主的感覺(jué),有利于克服抑郁癥患者共有的孤獨(dú)感。

青少年預(yù)防抑郁癥的方法

1.多聽(tīng)音樂(lè):在日常生活中應(yīng)該多去聽(tīng)一些輕快、舒暢的音樂(lè),這樣不僅能給人美的熏陶和享受,而且還能使人的精神得到有效放松。因此,人們?cè)诰o張的工作和學(xué)習(xí)之余,不妨多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè),讓優(yōu)美的樂(lè)曲來(lái)化解精神的疲憊。

2.發(fā)笑、幽默、自我解嘲:當(dāng)處于尷尬、難堪的困境時(shí),用不自主的發(fā)笑或故意開(kāi)玩笑說(shuō)俏皮話作自我解嘲,以減輕精神緊張的程度。

3.旅游:假期多出門(mén)旅游,也不失為一種好方法,但應(yīng)多選擇遠(yuǎn)離城市喧囂的原野和鄉(xiāng)村,因?yàn)槿伺c自然的關(guān)系遠(yuǎn)比人與城市的關(guān)系親近得多。

4.放慢生活:有意識(shí)地放慢生活節(jié)奏,甚至可以把無(wú)所事事的時(shí)間也安排在日程表中,要明白悠然和閑散并不等于無(wú)聊,無(wú)聊才沒(méi)有意義。

5.冷靜應(yīng)對(duì):沉著、冷靜地處理各種紛繁復(fù)雜的事情,即使做錯(cuò)了事,也不要責(zé)備自己,要想到人人都會(huì)有犯錯(cuò)誤的時(shí)候,這有利于人的心理平衡,同時(shí)也有助于舒緩人的精神壓力。

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