如何應(yīng)對高考焦慮

2017-10-24 來源：焦慮癥恢復(fù) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：將自己考試的課程的知識點(diǎn)用思維導(dǎo)圖畫出來，將思維導(dǎo)圖的大體框架印在腦海里。一說起某本書，立即想到它的主要知識點(diǎn)。知識點(diǎn)的主干和支干分布情況。

　　高考焦慮涉及到考生、老師及家長等三方面人群?？婆e文化給我們帶來的影響是“一考定終生”的固定化思維，所以高考給整個(gè)社會(huì)帶來了一種焦慮文化。高考焦慮和其它應(yīng)急事件焦慮是類似的，例如我身邊有朋友有相親焦慮，父母一安排他相親，他就會(huì)拉肚子。還有面試焦慮、當(dāng)從講話焦慮等。

　　如何應(yīng)對高考焦慮？

　　1、放松原則。人只有在最放松情況下，發(fā)揮才最好。人生不只有高考，高考是一個(gè)過程，一個(gè)節(jié)點(diǎn)，重要節(jié)點(diǎn)。家長和考生都需要放松，在進(jìn)考場前，大家可以看看外面的青草、綠葉，看看身邊上班的人群，把注意力放在除了高考相關(guān)的書本、試題之外的自然環(huán)境，深吸幾口氣，想想10年后的自己還生活在這個(gè)世界上，設(shè)想自己已經(jīng)在10年后，回看這次高考。

　　2、思維導(dǎo)圖。將自己考試的課程的知識點(diǎn)用思維導(dǎo)圖畫出來，將思維導(dǎo)圖的大體框架印在腦海里。一說起某本書，立即想到它的主要知識點(diǎn)。知識點(diǎn)的主干和支干分布情況。

　　3、如果焦慮伴有軀體癥狀，可以用觀照的方法，如果時(shí)間緊，可以臨時(shí)去醫(yī)院開抗焦慮和抑郁的西藥，等高考結(jié)束后系統(tǒng)對治（系統(tǒng)對治方法，在本公眾號上有寫）。

　　4、父母、老師要輔助考生進(jìn)行減壓放松。在這最后的時(shí)間，發(fā)自內(nèi)心的開導(dǎo)考生，人生不僅只有高考這件事。

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1、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強(qiáng)迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。

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適用于各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。

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適用于各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)。

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治療各種類型的抑郁癥。包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療療效滿意后，繼續(xù)服用本品可防止抑郁癥的復(fù)發(fā)。

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治療各種類型的抑郁，包括伴有焦慮的抑郁癥反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀：心悸，出汗，氣短，胸痛，惡心，麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見的社交焦慮的癥狀：心悸，出汗，氣短

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