在生活節(jié)奏加快的今天，人們常常對未知的事物感覺到無法控制，這時候很多人都或多或少都存在一定的焦慮情緒。適當?shù)慕箲]對人是一種保護作用，有其積極的一面，它能提前預警我們做出相應的措施，以應對不好的事情發(fā)生。當我們?yōu)樽约旱某煽儞牡臅r候，我們就會刻苦學習;當我們意識到自己落后于他人而不安時，我們就會通過勤奮工作等來提高自己。

　　然而，嚴重的焦慮情緒會影響到我們的工作、學習、睡眠、社交、旅行等，甚至會影響到家庭生活、兩性關系。焦慮癥已經成為了我們的時代病。當焦慮過度的時候，就會有副作用了。下面看看什么是焦慮過度？

　　1、過分找危險的蛛絲馬跡

　　過度焦慮的人，對未來持一種悲觀的態(tài)度。為了證明自己悲觀態(tài)度的正確性，他會在日常生活的蛛絲馬跡中找相關證據(jù)。一些在他人看來無關緊要的東西，他卻認為這就是危險的信號。比如，當他覺得別人有敵意時，他就會關注別人的一言一行，別人打個噴嚏，他會覺得這人是故意在他面前打噴嚏，是對他的一種不尊重。從心理學上講，這叫選擇性注意。有利于證明他觀點的東西都被他注意到了，不利于證明他觀點的東西就被他忽略了。

　　2、講蛛絲馬跡災難化、擴大化

　　過度焦慮的人一旦發(fā)現(xiàn)了危險的蛛絲馬跡，就會自動地把這蛛絲馬跡災難化、擴大化。比如有潔癖的人，通常是不會用手去握公共扶手的（如地鐵、公交的扶手），一旦不小心碰到，他就會立刻不安，似乎病菌馬上就感染到他了，就侵入到他身體里了。

　　3、試圖控制局勢

　　為了避免災難化、擴大化，過度焦慮的人就會想盡辦法控制局勢的蔓延。如前面潔癖的人，碰到公共扶手后，就會立刻去洗手，甚至反復地洗。認為別人有敵意的人，一旦發(fā)現(xiàn)有苗頭，他會率先攻擊別人，先下手為強，以避免對方繼續(xù)攻擊自己，同時防止其他人效仿。

　　4、規(guī)避或者逃跑

　　這是第三種方式的另外策略。當焦慮的人感到自己無法控制局勢時，就會采取預防措施：事先規(guī)避、遠離，甚至逃跑。比如恐懼癥者都是規(guī)避的表現(xiàn)特征。

　　焦慮癥的真相到底是什么？

　　誤解一：焦慮癥就是精神病

　　真相：人們口中的精神病往往指的是精神分裂癥。焦慮癥是情緒困擾的一種，病因之一是腦部化學遞質分泌不足，但這與精神分裂癥的腦部化學遞質有所不同，因此，焦慮癥絕不等同于精神分裂癥，在絕大多數(shù)情況下也不會有幻聽、妄想等情況。

　　誤解二：焦慮癥主要是個人性格問題，通常都較為內向。必須將性格完全扭轉過來，才可能克服焦慮癥。

　　真相：部分焦慮癥的人在性格上可能真的比較內向，但這只是一種可能的成因，除此之外還有更多先天或后天的因素，如家族遺傳、腦內化學遞質分泌因素，長期處于沉重壓力之下、個人的思維模式和生活習慣也有重要影響。因此，無需刻意扭轉性格，“有的放矢”才是關鍵。

　　誤解三：無論焦慮癥有多嚴重，靠個人意志都可以完全克服。

　　真相：如果用堅強的意志去面對目前的情緒困擾，確實對緩解有積極作用，但單靠個人意志并不能克服焦慮癥，還需要專業(yè)、系統(tǒng)的方法才能成功，如專業(yè)自助書籍、心理咨詢，較嚴重的更需藥物及治療幫助。

　　誤解四：只要定時按量服用精神科藥物，就可以治愈焦慮癥。

　　真相：藥物確實對焦慮癥有一定幫助，但焦慮癥的成因并非純粹生理因素引起的，個人適應不良的思維模式和處理壓力的錯誤方法也是關鍵所在，因此藥物治療和心理咨詢是相輔相成的。

　　誤解五：患上焦慮癥的人是因為生活太緊張，只要學會放松心情、去旅游散心、或到養(yǎng)生館做個“水療按摩”就好了。

　　真相：沒錯，很多焦慮癥的朋友平時都不懂得放松自己，所以放松心情、過均衡的生活，確實對緩解焦慮有一定作用。