中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神病知識 > 資訊 > 失眠調(diào)節(jié)的方法

失眠調(diào)節(jié)的方法

2017-10-11 來源:杭州寶善堂醫(yī)院精神科  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:每天按摩太陽穴,百會穴數(shù)次,用保健木梳梳頭5min,從而保持心情舒暢,解除煩惱,消除思想顧慮。一個星期進行適量的是運動,能夠?qū)τ谏眢w有積極的改善免疫力,提高身體機能。

  食療

  晚上睡覺之前,喝牛奶;牛奶含有色氨酸能夠調(diào)節(jié)腦部神經(jīng)細胞分泌出讓人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì),五羥色胺對于生理功能上具有調(diào)節(jié)作用的肽類可以起到麻醉、鎮(zhèn)痛的作用,令人感到舒服;接觸疲勞并且入睡。多吃一些小米,其中含有大量的淀粉,讓人感到飽腹感,可以促進胰島素的分泌,能夠提高如腦內(nèi)的色氨酸的數(shù)量。

  生活習慣

  每天按摩太陽穴,百會穴數(shù)次,用保健木梳梳頭5min,從而保持心情舒暢,解除煩惱,消除思想顧慮。一個星期進行適量的是運動,能夠?qū)τ谏眢w有積極的改善免疫力,提高身體機能;改善失眠的癥狀。養(yǎng)成睡前洗澡或泡腳的習慣,洗澡是令全身放松很直接的方式。晚上睡覺之前,禁止喝茶、咖啡、薄荷等食物。實在覺得精神狀態(tài)不好,可以小憩一會。不建議用這些東西強制提神,會導致神經(jīng)系統(tǒng)紊亂。每天保證十一點之前睡覺,保證良好的作息的時間。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房