老人的抑郁，做兒女的難懂!

　　提到抑郁，多數(shù)人首先想到的是壓力大的中青年人，他們背負養(yǎng)家重擔，在工作、婚姻、子女教育、養(yǎng)老等多重壓力中夾縫求生。相比這些顯性的焦慮群體，老年人的抑郁癥狀則常常被我們忽視，甚至出現(xiàn)一些癥狀時，不被子女理解。

　　與年輕人相比，老年人的抑郁癥狀有著和年輕人不同的特點，比如抑郁情緒的持續(xù)時間更長，還有認識衰退的跡象，同時會有明顯的軀體癥狀，像食欲不振、頭痛、容易疲勞、睡不著、口渴、便秘等，因而時常會掩蓋了抑郁癥狀延誤診斷。

　　心情壓抑、郁悶、極端易怒或煩躁，“好像與別人隔著一堵墻”，常因小事大發(fā)脾氣……糟糕的是，對老人來說，這些抑郁的情緒無法像年輕人一樣能通過“傾訴”和“發(fā)泄”的途徑得到紓解，日積月累，越攢越多，逐漸成為吞噬老人身心的負能量和毒素。

　　也正是因為這樣的原因，老人的抑郁問題一度成為家庭矛盾的導火索——老人的痛苦，做兒女的不懂，反過頭來指責老人，結(jié)果又加劇了老人的抑郁情緒，形成了惡性循環(huán)，甚至有可能釀成不可挽回的后果。

　　老了就容易抑郁!

　　一些世界范圍內(nèi)的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在老年群體中，具有抑郁癥狀的占30%左右，在我國不同地區(qū)的調(diào)查中也發(fā)現(xiàn)，有抑郁癥狀的老年人為13%~30%左右。

　　這個比例相當高，但重要性卻常被我們忽視。老人抑郁，與很多因素有關(guān)，而其中最受關(guān)注的一大因素莫過于孤獨——脫離工作崗位，子女在外工作，老伴兒“先走一步”，被送養(yǎng)老院等，都是造成老人孤獨的重要因素。

　　目前我國男性60歲退休，女性55歲退休，退休后，老人一般會轉(zhuǎn)變生活重心，難以適應，一旦沒了生活重心，很容易出現(xiàn)抑郁。習慣上班的人在退休后與人接觸減少，容易有社會隔離感，出現(xiàn)抑郁反應，這在較早退休的男性中更為多見。

　　不僅社會交往銳減對老人情緒產(chǎn)生影響，甚至一些在老人當中高發(fā)的疾病也可導致抑郁，比如甲亢、高血壓、腫瘤等。老人對身體疾病和精神挫折的耐受力遠遠不及年輕人，這些累加的身心負擔無一不會加重老人的孤獨感、寂寞感和無助感，包括對身體疾病和生活保障的擔憂，久而久之，就會成為抑郁、沮喪的來源。

　　從社會交往來看，脫離工作崗位，子女在外工作，又或者是老伴兒“先走一步”……這些原先交際對象的相繼“退場”，會讓老年人的生活陷入前所未有的孤獨。

　　而從老人自身的角度，人老性格確實會跟著改變，比如頑固、依賴這些性格特征開始浮現(xiàn)。研究也發(fā)現(xiàn)，越是固執(zhí)、依賴的老人，抑郁的可能性也就會越高。

　　抑郁和“老掉牙”一樣，不該是必然!

　　既然“抑郁和衰老同在”，那是不是意味著，對于老人來說，抑郁是不可避免的呢?那倒不是。這就好比很多人認為年老了就一定會“老眼昏花”、“老掉牙”一樣，其實都不是必然，只要調(diào)理保養(yǎng)得當，一樣可以耳聰目明;抑郁也是如此，調(diào)試得當，不是所有的老人都會抑郁!

　　大量研究表明，社會支持對于防治抑郁具有非常好的作用。然而，抑郁老人個體主動尋求支持的意愿較弱;需要老人們記住的是，對抗抑郁僅僅靠自己的力量是不夠的，孤獨只會讓抑郁更嚴重。

　　老人們應該多找找信得過的親朋好友，和他們分享自己的經(jīng)歷，主動尋求幫助和支持;也可以經(jīng)常參與一些社交活動，比如和社區(qū)里的其他老人們下棋、聊天、打拳、跳舞。如果身邊缺乏這樣的親朋好友，也可尋找心理咨詢師傾訴心聲。

　　輕度適中的規(guī)律運動，健康合理的飲食搭配同樣能幫上不少忙，關(guān)鍵是讓自己充實了，和外界多多互動，才能讓抑郁的情緒一掃而空。