俗話說“日有所思，夜有所夢”，做夢是一種正常的生理現(xiàn)象。但專家稱，夜晚睡覺無夢或多夢都不正常，是一種病癥，應及時就醫(yī)。

　　做夢是睡眠中人體一種正常的、必不可少的生理和心理現(xiàn)象。人入睡后，一小部分腦細胞仍在活動，這就是夢的基礎。人在做夢時能重新組合已有的知識，把新知識與舊知識合理地融合在一起，變成記憶。對于正常人來說，每天需要4.5-7小時的睡眠時間，而睡眠時間中5%的時間為正常的夢境時間。睡眠時間分淺睡和深睡，夢境一般發(fā)生在淺睡區(qū)。

　　睡眠的時候為什么會做夢?有從來不做夢的人嗎?做夢影響睡眠質量嗎?其實夢是人在睡眠中出現(xiàn)的一種正常的生理現(xiàn)象，每個正常人在睡眠過程中都會做夢，每晚大約做4次夢。

　　大部分人并不了解做夢與睡眠的關系，認為做夢等同于失眠，記得自己的夢就是整晚在做夢，為此而苦惱，對自己健康的過分擔心，對做夢的過分關注，反而產生更多夢感，夢感的增強又反過來加重對健康的擔心，對失眠的恐懼，形成惡性循環(huán)。

　　?晚上做夢不等于睡不好

　　我們一生有大約20~25年的時間是在睡眠，這其中又有大約5~7年的時間是在做夢，做夢的時間占了人生如此大的比重，做夢并不像人們以往認為的那樣會影響睡眠，恰恰相反，做夢有利于緩解白天的心理沖突和人際關系矛盾，穩(wěn)定情緒，幫助身體恢復。事實上，做夢不是睡眠質量差的“元兇”，平和的心態(tài)才是保證健康睡眠的根本。

　　?我們每晚都在看一場電影

　　每人每天晚上都會做夢，除非他整個晚上都沒有睡覺。有人說自己很少做夢，那是因為他醒來之后忘記而已。“其實，我們每個人每天夜里都在看一場電影。”一般而言，人的一生有1/3的時間是在睡眠，這大約是20~25年;睡眠又有1/4的時間是在做夢，這大約是5~7年，“每天晚上約有兩個小時是在做夢，就好像觀看甚至主演了一場電影一樣!”

　　?夢多了或沒夢都是一種病

　　“昨晚光做夢了，一夜沒睡好!”“夜里被一個噩夢嚇醒，就再也睡不著了!”每天和家人、朋友、同事剛見面，我們時不時會聽到這樣的感嘆和抱怨。在他們眼里，夜里做夢影響了他們的睡眠質量，做噩夢的話則干擾尤甚。當然，頻繁地做噩夢會影響睡眠質量，那是由做噩夢的原因——不良的心理狀態(tài)導致的。

　　做夢并不像有些人認為做夢是睡眠不好的表現(xiàn)。其實夜里做夢有利于緩解白天的心理沖突和人際關系矛盾，穩(wěn)定情緒，幫助身體恢復。此外，做夢還可改善記憶力，甚至提供超乎尋常的創(chuàng)造力，幫助一些科學家和藝術家覓得靈感。但是就像人們認為的，其實做夢太多，或者沒有做過夢的人們，就應該考慮下自己的身體狀況了！

　　?睡眠欲望易“欲速則不達”

　　失眠患者要記住一句話“睡眠先睡心”。晚上煩躁的心情必然導致入睡難，而不良的心理狀態(tài)往往是做噩夢的罪魁禍首，進而干擾睡眠質量，所以，保持一個平和的心態(tài)才是擁有健康睡眠的根本。

　　對于失眠患者，越想睡越睡不好幾乎是一個普遍現(xiàn)象。“欲速則不達”，對待睡眠應該保持一顆平常心，順其自然。睡眠的發(fā)生是由人體內的自主調節(jié)系統(tǒng)所操縱，并不為我們的意識所控制，所以對睡眠過于重視、很想睡個好覺的人常常難以入眠;而不刻意想睡覺、不去重視時卻睡得很香，原因就在于對待睡眠的心態(tài)不同。

　　?“補覺”擾亂生物鐘并不可取

　　“健康睡眠的標準不一定是要保證每一天充足的睡眠時間，而是保證第二天有一個好的精神狀態(tài)。一般而言，成人的睡眠時間在8小時左右，孩子和老人則要各增減三四個小時，但是人們的睡眠需求狀況差異很大。保證一個固定的起床時間比保證一個固定的入睡時間更重要。只要我們遵循了自己生物鐘的規(guī)律，睡眠都可以幫助我們消除疲勞，恢復體力和精力。

　　專家解釋，由于做夢是人體正常的生理和心理需求，所以晚上經常做夢是正常的。因為夢境是發(fā)生在淺睡區(qū)，人的睡眠是從淺睡再過渡到深睡，所以大部分人早上醒來可能只記得做過夢，但通常不記得夢境里的內容，這也屬于正常現(xiàn)象。引起多夢的原因可能是心理，或是身體患了相關疾病。

　　人體長期處于多夢的狀態(tài)，睡眠質量不高，將嚴重影響身體健康，最為常見的就是白天嗜睡、精神不佳、記憶力減退、反應遲緩等，一旦出現(xiàn)這些狀況，就要及時就醫(yī)，最好進行科學的多導睡眠監(jiān)測，診斷引起睡眠質量低下的原因，是睡眠結構不正常，還是因為身體患上其他疾病，再根據情況進行相關治療。

　　專家提醒，夢是大腦健康發(fā)育和維持正常思維的需要，如果多夢，是睡眠質量出了問題，但是，如果長期睡覺無夢，也可能大腦受損害或身體出現(xiàn)了某些疾病的征兆，也是需要及時就醫(yī)。