中國網(wǎng)民失眠行為調(diào)研結果顯示：近80%參與者曾有失眠經(jīng)歷，其中上海、廣州比例最高，長沙、北京、深圳緊隨其后。

　　“失眠知多少？——失眠行為網(wǎng)絡大調(diào)查”調(diào)研結果暨《2017年中國網(wǎng)民失眠地圖》16日在北京發(fā)布。

　　此項調(diào)研歷時一個月，共收集了來自全國32個省市自治區(qū)，362個城市，8567份有效問卷，就大眾對失眠的經(jīng)歷、其危害的認知以及對治療的態(tài)度進行了調(diào)研。

　　所謂失眠，是指非常想睡覺，但上床后睡不著或夜里容易驚醒，睡眠質量下降、總睡眠時間減少(少于6小時)及早晨醒后身體無恢復感，最重要的是伴有日間功能障礙，感到疲勞或全身不適。調(diào)研參與者中，就有31.84%的網(wǎng)民表示會有短時間出現(xiàn)白天昏昏沉沉沒精神，晚上卻又精神奕奕睡不著。

　　調(diào)研結果顯示：近80%參與者曾有失眠經(jīng)歷，其中上海、廣州比例最高，長沙、北京、深圳緊隨其后。

　　從失眠城市排行榜來看，北上廣再次“中招”，不過，長沙意外“殺進”前三，小編也很意外。上海以87.76%的比例“一舉奪魁”，廣州(79.37%)、長沙(79.16%)、北京(77.27%)、深圳(76%)緊隨其后，但從具體數(shù)值來看，這五個城市的失眠情況差距并不大，小編很慶幸生活在大天津，還是要先心疼一下這些城市的小伙伴們滴，希望大家還是能睡得安穩(wěn)，睡得踏實，睡得充分!

　　失眠城市排行

　　失眠還涉及到了各行各業(yè)

　　再看具體表現(xiàn)，在有失眠經(jīng)歷的人群中，入睡困難是最主要的失眠表現(xiàn)，66.77%的受訪網(wǎng)民表示入睡時間超過30分鐘。

　　當然，失眠也涉及各行各業(yè)，此次受訪人群的職業(yè)相對分散，但依然能看出，從事部分行業(yè)的小伙伴們的睡眠問題很突出。IT行業(yè)首當其沖，以7%的失眠率居首，當然，還有不少職業(yè)也不讓人省心，廣告公關(5%)、公務員(4%)、學生(4%)、醫(yī)務人員(3%)、教師(3%)、企業(yè)家、創(chuàng)業(yè)者(3%)這些行業(yè)也表現(xiàn)“搶眼”!

　　話說，媒體行業(yè)竟然沒有入圍，深諳失眠后癥狀表現(xiàn)的小編表示，自己可能看了一份假調(diào)查!

　　白天昏昏沉沉，晚上精神抖擻

　　失眠是指非常想睡覺，但上床后睡不著或夜里容易驚醒，睡眠質量下降、總睡眠時間減少(少于6小時)以及早晨醒后身體無恢復感，最重要的是伴有日間功能障礙，感到疲勞或全身不適。

　　調(diào)研參與者中有31.84%的網(wǎng)民表示會有短時間出現(xiàn)白天昏昏沉沉沒精神，晚上卻又精神睡不著。

　　解答：

　　專家解釋說，實際上這是偶發(fā)性失眠的表現(xiàn)。偶發(fā)性失眠屬于急性失眠，會導致次日注意力下降、容易激動、疲勞乏力等癥狀，有可能增加交通意外，工傷等情況的發(fā)生。

　　半數(shù)以上網(wǎng)民不能全面了解失眠的危害

　　雖然有超過80%的網(wǎng)民受到過失眠問題的困擾，但半數(shù)以上網(wǎng)民不能全面了解失眠的危害。調(diào)查發(fā)現(xiàn)許多人不知道失眠與某些癌癥高發(fā)有關，不了解失眠會使糖尿病，高血壓或肥胖等風險增加，也不知道失眠可能導致抑郁等精神問題。

　　解答：

　　專家介紹說：“如果急性、偶發(fā)性失眠不及時治療，有可能發(fā)展成亞急性或慢性失眠進而出現(xiàn)軀體疾病，研究顯示：失眠與肥胖，糖尿病，高血壓，中風等疾病的發(fā)生有直接關系，甚至有可能導致乳腺癌和前列腺癌等癌癥發(fā)病率增高。此外，失眠還有可能引發(fā)焦慮癥、抑郁癥等精神障礙等疾病。因此，當出現(xiàn)失眠問題時，應該盡早就醫(yī)。”

　　僅4.5%認為出現(xiàn)失眠應該馬上治療

　　此次調(diào)研發(fā)現(xiàn)有失眠經(jīng)歷的人群中超過57%表示堅決不吃藥，僅4.5%認為出現(xiàn)失眠應該馬上治療?！吨袊扇耸咴\斷與治療指南》指出：對于已經(jīng)診斷為失眠的患者應該積極治療；對于急性、偶發(fā)性失眠應盡早采用藥物治療。

　　解答：

　　專家表示：“很多失眠患者之所以不愿意去醫(yī)院進行規(guī)范化診治除了不了解失眠的危害外，還有一個重要原因，就是擔心服用安眠藥的副作用。實際上，采用適當?shù)闹委煼桨笇τ谧钄嗍叩膼盒匝h(huán)可起到良好作用。”

　　晚上不想睡，早上起不來

　　好像進入惡性循環(huán)

　　到底是什么原因造成我們有睡眠障礙呢？

　　調(diào)查發(fā)現(xiàn)，90%的人睡前都在玩手機

　　很多‘睡不好’的患者，他們說就是晚上不想睡。不想睡，在做什么？超過90%的患者回答，在玩手機。

　　根據(jù)對睡眠障礙患者的調(diào)查，“睡前玩手機”已經(jīng)成為患者們睡眠障礙的第一大原因。

　　手機的確會讓人不想睡覺

　　人為什么想睡覺？人體視網(wǎng)膜上的光敏感神經(jīng)節(jié)細胞偵測到黑暗，將資訊傳送到松果體，刺激褪黑激素分泌，這種荷爾蒙會讓人產(chǎn)生睡意。

　　而總是處于明亮的環(huán)境中，細胞偵測到光線后，人體大腦負責控制晝夜節(jié)律的“下視丘”認為這時是白天，讓松果體不用分泌褪黑素，所以，人體就睡不著了。

　　電腦、手機和平板屏幕所射出來的短波藍光對人體視網(wǎng)膜刺激最為強烈。睡前暴露在這種光線下幾個小時，將導致褪黑激素分泌被抑制，讓人變得非常難以入睡。

　　不少患者說，睡的越來越晚，睡眠質量越來越差。天津圣安醫(yī)院洪磊專家首先建議他們，睡前不要玩手機。讓人體自然釋放‘睡眠信號’。

　　睡前玩手機的危害有4個

　　1、在黑暗環(huán)境下，睡前玩手機或平板等發(fā)光電子產(chǎn)品，由于屏幕和周圍環(huán)境亮度對比很大，會對眼睛造成持續(xù)刺激，眼睛更容易疲勞。若手機強光直射眼睛30分鐘以上，會引起眼睛黃斑部病變導致視力極度惡化。初期會引發(fā)干眼癥，嚴重則是白內(nèi)障、甚至失明。

　　2、玩游戲時，手機屏幕上不斷閃爍的光影會對眼睛造成持續(xù)的刺激，當眼睛不停地捕捉這些光影時，會感到特別疲勞。同時，注意力太過集中，自然眨眼次數(shù)大大減少，對眼球表面的淚膜層造成損害，從而加劇眼睛的疲勞和干澀、刺癢等感覺，甚至出現(xiàn)眼睛刺痛、流淚、畏光等不適癥狀，發(fā)生干眼癥。若長此以往很容易誘發(fā)近視眼，特別是18歲以下處于生長發(fā)育期的青少年，近距離使用手機，屏幕產(chǎn)生的熱效應也會對眼睛的健康造成威脅。

　　3、除了影響眼睛，睡前玩手機還會影響交感神經(jīng)系統(tǒng)和腎上腺激素分泌，打亂生理周期降低睡眠質量。

　　4、長期躺著玩電子產(chǎn)品，還會誘發(fā)頸椎、腰椎等疾病。