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想要年輕?這六個壞習慣你要注意了!

摘要:劇烈運動下,肌肉的酸素消費量增加,呼吸變淺。身體為了運送酸素給筋肉,呼吸量和血流量就必須增加。但是,身體內(nèi)的酸素是“活性酸素”,含有簡單讓身體變酸化的物質(zhì)。
  愛美之心人皆有之,但衰老卻是必然的,我們能做的,是戒掉這些“殺豬刀”般的壞習慣。據(jù)說,這六個小細節(jié)正在讓你加速衰老,快停下來吧!

  愛吃甜食

  甜食吃太多除了會將能量轉(zhuǎn)化為脂肪,使人發(fā)胖外,大量的糖分還會吞噬掉蛋白質(zhì),發(fā)生“糖化作用”,容易使皮膚變得松弛,并且失去光滑感,同時會給黑色素的集聚提供動力,阻礙美白進程。

  咖啡不離手

  喝咖啡有一定的好處,但是也不能多喝,常喝咖啡容易造成鈣質(zhì)流失,形成骨質(zhì)疏松。少量的咖啡會讓人精神矍鑠,但是過多會加速大腦衰老,長期處于亢奮狀態(tài)更容易焦慮。

  總是通過劇烈運動來減壓

  劇烈運動下,肌肉的酸素消費量增加,呼吸變淺。身體為了運送酸素給筋肉,呼吸量和血流量就必須增加。但是,身體內(nèi)的酸素是“活性酸素”,含有簡單讓身體變酸化的物質(zhì)。體內(nèi)如果累積酸化物質(zhì),就會提早老化、提前衰老。

  過度疲勞

  過度疲勞會使體內(nèi)的自由基增多而導致細胞死亡。正常情況下人體一邊生產(chǎn)自由基一邊消除自由基,但過度疲勞則打破了這個平衡,使得自由基增多加速衰老。因此要勞逸結(jié)合,避免熬夜。

  不愛運動

  自從有了手機,平板電腦以后,人們更不喜歡去運動了,常年在沙發(fā)上,床上,長此以往不僅視力下降,骨骼脆弱,也會使新陳代謝變慢,加速衰老。適量運動能促使全身血液循環(huán)順暢,使機體活動張弛適度,從而潤滑皮膚、延緩衰老。

  驟然減少對脂肪的攝入量

  單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸都能有助改善皮膚健康。而很多人為了減肥等,突然變成素食主義或拒絕脂肪的攝入,反而不利于身體健康。日??梢猿孕┡S凸?,雞肉等,脂肪含量不太高營養(yǎng)也足夠豐富,既可以使皮膚光滑有彈性,也可以延緩腦衰老。

 

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