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請允許焦慮伴隨你左右

2017-09-13 來源:怡神睡眠  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:情緒是一股復(fù)合的能量。而焦慮就是把能量壓到高壓鍋里,又像是把獅子鎖進衣櫥。如果你并不想就此了結(jié),就要學(xué)習(xí)在適當(dāng)?shù)那榫诚箩尫潘鼈?。不過釋放的方法不是去發(fā)泄,發(fā)泄是試圖擺脫焦慮。
  焦慮不是情緒,而是與情緒的對抗

  大部分情況下,焦慮都和被阻止、被抑制以及被投射的興奮有關(guān)。

  焦慮不是一種情緒,焦慮是在掩蓋一種情緒。只要我們感到焦慮,我們就是在拒絕讓自己興奮、拒絕讓自己充滿活力。因此,簡單的解決之道是重拾興趣與興奮——首先讓身體活絡(luò)起來,深呼吸、動起來,而不是“裝深沉”,那只會適得其反。

  同時你可以自問:“我對什么感到興奮?”或是“我在用什么方式讓自己特別興奮?”

  情緒是一股復(fù)合的能量。而焦慮就是把能量壓到高壓鍋里,又像是把獅子鎖進衣櫥。如果你并不想就此了結(jié),就要學(xué)習(xí)在適當(dāng)?shù)那榫诚箩尫潘鼈?。不過釋放的方法不是去發(fā)泄,發(fā)泄是試圖擺脫焦慮。

  焦慮無法被擺脫,擺脫焦慮的企圖是在進一步異化它。焦慮無法被擺脫,焦慮只能被接觸。所謂接觸,就是活化那股凝滯的能量,讓異化回復(fù)到?;呐d奮與流淌,這尤其適用于當(dāng)代人。當(dāng)代人普遍焦慮的其中一個普通原因就是——想得太多而做得太少。

  當(dāng)能量由僵固的冰態(tài)回復(fù)流動的液態(tài),同時看到你的興奮并且正向接觸它的時候,焦慮就消失了。這與“我”想讓焦慮消失是不同的。焦慮的產(chǎn)生不是“你”創(chuàng)造的,它的消失也不是“你”導(dǎo)致的。它存在,是因為有導(dǎo)致它的“因”在那兒;“因”被解決了,“果”就不同了。想要直接制造“結(jié)果”,正是一種異化;而去處理“因”,才是解決之道。

  請允許焦慮伴隨你左右

  焦慮之所以能掌控我們的能量,絕大部分源于我們的對焦慮的潛在觀念和看法。正是這些觀念賦予了焦慮更多的能量。下面是幾種常見的有關(guān)焦慮的觀念,以及不同的視角,看看是否對你有所啟發(fā):

  “我不應(yīng)該感到焦慮”:你當(dāng)然應(yīng)該感到焦慮啦。你的思想正試圖通過警告你可能會出事來保護你。它本意是如此,只是錯誤地聯(lián)系上并不危險的情形。實際上,它不過是一個虛假的警報而已。你應(yīng)該讓焦慮伴隨左右,就像向?qū)б粯?,你只需要學(xué)會什么時候聽它的,什么時候不聽。

  “我需要克服自己的焦慮”:不,你不需要。你根本沒有辦法擺脫焦慮,這樣只會加強它。你也沒必要去克服它。你可以學(xué)著與焦慮共存,平靜地觀察它,無視它,并有效地展開行動。當(dāng)你把它視為意識的一部分時,它對你的干擾能力就會自動下降。

  “我的焦慮會失控”:不,它不會,要會的話,早就失控了。焦慮就如同頭痛,它會持續(xù)一陣子,然后消失掉。你沒必要去控制它。控制,是無謂的抵抗,你越是想控制它,就越發(fā)感到失控。你可以放開焦慮的韁繩,是需要讓自己與其保持距離。

  永遠搞不定的焦慮,因為它有其意義

  這是一個焦慮無所不在的年代。當(dāng)你失意或生病時,或許你會聽到一句“普世安慰”:“嘿,想想世界上那些不如你的人吧,他們比你慘多了!”但事實上,這樣的安慰效果輕如鴻毛,因為那些比你還慘的人,跟你沒有任何關(guān)系——你不認(rèn)識他們,他們也不認(rèn)識你。既然你無法對他們的痛苦感同身受,他們又如何能減輕你的痛苦呢?

  為了緩解焦慮,有的人選擇了香煙、酒精甚至毒品。有的人為短時間內(nèi)做成一些事情,不惜鋌而走險。更有的人對未來感到絕望,人為增加壓力,做出不可思議之舉,讓生活真的如同煉獄一般,再無光明可言。

  作為人類最基本一種感受,焦慮有它存在的特殊意義。當(dāng)我們感受到局限的時候,焦慮就會產(chǎn)生。這時,我們可以通過焦慮,發(fā)現(xiàn)人生的局限性,然后或者繞過它,或者化解它,或者超越它……

  相反,一旦我們消滅了焦慮,也就毀掉了這樣的機會。然而,因為焦慮會令我們難受,所以我們很容易傾向去做一些事,令自己盡可能遠離焦慮。

  正如一位心理學(xué)家所說:“焦慮是推動我們認(rèn)識世界的動力。不管成長到哪一層次,你一定會發(fā)現(xiàn)新的局限性,這時焦慮就勢必會發(fā)生。所以,許多哲人越深入這個世界,就越明白自己無知。”

 

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