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如何使用心理學(xué)方法來發(fā)泄情緒

2017-09-04 來源:美齡心理世界  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:當(dāng)憤憤不已的情緒即將爆發(fā)時(shí),要用意識(shí)控制自己,提醒自己應(yīng)當(dāng)保持理性,還可進(jìn)行自我暗示:“別發(fā)火,發(fā)火會(huì)傷身體”。有涵養(yǎng)的人一般能做到控制。

  情緒并不等同事件。是情緒動(dòng)了和壞了,并不是事件的本身。我們就是搞不清楚,認(rèn)同了我就是那個(gè)情緒狀態(tài)的全部,自討苦吃,討好情緒和沖動(dòng),卻失去了自己。人不可能永遠(yuǎn)處在好情緒之中,生活中既然有挫折、有煩惱,就會(huì)有消極的情緒。一個(gè)心理成熟的人,不是沒有消極情緒的人,而是善于調(diào)節(jié)和控制自己情緒的人。我們要做回情緒的主人,拒絕受控。那么,如何善于調(diào)節(jié)和控制自己情緒呢?

  意識(shí)控制

  當(dāng)憤憤不已的情緒即將爆發(fā)時(shí),要用意識(shí)控制自己,提醒自己應(yīng)當(dāng)保持理性,還可進(jìn)行自我暗示:“別發(fā)火,發(fā)火會(huì)傷身體”。有涵養(yǎng)的人一般能做到控制。

  自我鼓勵(lì)

  用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓勵(lì)自己同痛苦、逆境作斗爭(zhēng)。自娛自樂,會(huì)使你的情緒好轉(zhuǎn)。

  語言調(diào)節(jié)

  語言是影響情緒的強(qiáng)有力工具。如你悲傷時(shí),朗誦滑稽的語句,可以消除悲傷。用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示,也能調(diào)節(jié)自己的情緒。

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