老年癡呆是可以預(yù)防的

2017-08-23 來源：心身醫(yī)學(xué)科標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：保證充足的休息很重要，因?yàn)樵谌梭w睡眠的時(shí)候，腦脊液會(huì)增加，而大腦所產(chǎn)生的廢棄物和蛋白等是通過腦脊液排出大腦。

　　老年癡呆又稱阿爾茨海默癥，是老年人中最常見的神經(jīng)退行性疾病之一，臨床表現(xiàn)為認(rèn)知和記憶功能不斷惡化，日常生活能力進(jìn)行性減退，并有各種神經(jīng)精神癥狀和行為障礙。

　　據(jù)國際老年癡呆病協(xié)會(huì)公布的數(shù)據(jù)顯示，我國老年癡呆癥患者數(shù)量已達(dá)600多萬，并正以每20年翻一番的速度遞增，其中65歲以上老人中，癡呆患病率為4.6%，其中老年性癡呆為2.9%，其主要表現(xiàn)為近記憶受損，行為異常，情感障礙等。目前尚無有效的辦法來改善記憶和智能，所以預(yù)防就顯得尤為重要了。

　　1、多看色彩豐富的東西，色彩會(huì)影響大腦的認(rèn)知和分析能力，它們對(duì)人具有警示作用，能刺激大腦反應(yīng)，提高注意力。

　　2、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，戒煙戒酒。多喝水，多進(jìn)食新鮮的蔬菜和水果，飲食要低鹽少脂。

　　3、避免使用鋁制品飲具，鋁鹽進(jìn)入人體后，首先沉積在大腦內(nèi)，可誘發(fā)老年癡呆。

　　4、保持樂觀的心態(tài)，積極向上的生活情緒，減少憂愁和煩惱。

　　5、加強(qiáng)體育鍛煉，進(jìn)行一些自己喜愛的、力所能及的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、爬山、打太極、做健康操等活動(dòng)。

　　6、頻繁活動(dòng)手指，除了全身性活動(dòng)外，盡量多活動(dòng)手指。

　　7、補(bǔ)充有益的礦物質(zhì)及微量元素，缺乏必要的微量元素（如鋅等），可致大腦供血不足，引起血管病變，導(dǎo)致癡呆的發(fā)生。

　　8、多玩動(dòng)腦的游戲，推薦跟計(jì)算有關(guān)的橋牌和適度的麻將，也可以有意識(shí)地在晚上回憶一天的經(jīng)歷。反對(duì)腦筋急轉(zhuǎn)彎等讓人絞盡腦汁卻百思不得其解的游戲，因?yàn)樗o邏輯性不會(huì)對(duì)大腦起到促進(jìn)作用。此外，在壓力很大的情況下過度用腦，會(huì)對(duì)大腦形成一定的損害。

　　9、保證充足的休息很重要，因?yàn)樵谌梭w睡眠的時(shí)候，腦脊液會(huì)增加，而大腦所產(chǎn)生的廢棄物和蛋白等是通過腦脊液排出大腦。