人的心理承受能力即人的心理抵抗力，如同人的身體抵抗力一樣，也有一定的限度，如果人的心理承受力下降或超過(guò)本人的承受能力，即為心理超負(fù)荷。人體在心理超負(fù)荷狀態(tài)下，體內(nèi)的植物神經(jīng)功能和內(nèi)分泌系統(tǒng)會(huì)出現(xiàn)劇烈變化，若持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，就會(huì)引起疾病或原患疾病急劇惡化，甚至猝死。

　　以下是心理超負(fù)荷的常見(jiàn)表現(xiàn)

　　1、近期（1-2周內(nèi)）受過(guò)劇烈的精神刺激，或較長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)連續(xù)反復(fù)受到劣性刺激，精神一直持續(xù)在緊張狀態(tài)之中。

　　2、較長(zhǎng)時(shí)間（2周以上）內(nèi)經(jīng)常出現(xiàn)疲憊感，尤其是睡一夜覺(jué)，清晨起床后仍感到很疲倦，或出現(xiàn)原因不明的極度疲勞。

　　3、懶言、寡語(yǔ)、抑郁、不愿與他人交往、心煩意亂、煩悶不安、好生氣等。

　　4、食欲下降、頭痛、失眠、便秘或腹瀉、血壓波動(dòng)、心慌心悸等。

　　5、工作和學(xué)習(xí)效率下降，注意力不集中，記憶力減退等。

　　如果符合上述的3項(xiàng)以上且查不出其他原因，心理超負(fù)荷即可確立，這是對(duì)身體健康狀態(tài)發(fā)出的危險(xiǎn)示警信號(hào)，千萬(wàn)不可輕視大意。此時(shí)，最好能停止或減輕工作學(xué)習(xí)量。另外還要消除劣性精神刺激的影響，最好到精神心理專(zhuān)科門(mén)診咨詢尋求幫助和解決的方法。

　　自己可嘗試用下面的方法緩解心理壓力

　　1、脫掉鞋襪用腳尖走路幾分鐘，心中的煩惱便會(huì)走掉不少。

　　2、找一位樂(lè)觀的同事或朋友傾訴，發(fā)泄一下情緒。

　　3、喝一杯酸梅湯或果汁醋，以疏通肝氣。

　　4、閉上眼睛，盡量想身體后面的景物，平衡大腦的壓力。

　　5、多鼓勵(lì)和欣賞自己，不要太苛刻自己。

　　6、降低自己的欲望，因?yàn)橛酱螅瑫?huì)令生活越復(fù)雜，壓力就越大。

　　7、要使自己有一顆寬容的心，能容納別人的觀念和行為。

　　8、遇到麻煩事不要總是抱怨，要想是老天讓我增加經(jīng)驗(yàn)和智慧，生活會(huì)因此而更加豐富多采。