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走出失去親人的心理陰影

摘要:如果情緒極度悲傷時可大哭一場,或向親朋好友訴訴苦、談談心,以便宣泄心中的煩悶,達到治療心理創(chuàng)傷的目的。也可以到外面大聲叫喊,或者把痛苦的心情寫下來,或者告訴一個裝滿水的玻璃瓶,然后把水倒掉。

   生老病死之苦是沒有人能夠避免的,我們的親人也許已經(jīng)離開了,但是他還會再獲得重生,如果我們相信的話,他還會輪回重生的,他的肉體會死,但是精神是不會的。如果過度哀傷時,不妨想想別人也曾經(jīng)歷過同樣的,甚至更悲慘的悲劇,其實我們并不孤獨。

  心理咨詢專家給出了以下的建議,希望可以幫助大家走出陰影:
 
 ?。?)轉(zhuǎn)移情感,轉(zhuǎn)移注意力。我們與親人的感情應該很深厚,所以當她離開了我們,我們就很容易產(chǎn)生悲痛和抑郁等不良情緒。我們要學會心理的自我調(diào)節(jié),學會轉(zhuǎn)移自己的情感,改變思維方法,轉(zhuǎn)移注意力。例如:將每天的作息時間安排得充實有序,不讓其有所空閑。我們還可以投入某種愛好活動,如練功舞劍、工藝制作、琴棋書畫、養(yǎng)鳥種花等,用于陶冶情操,彌補生活單調(diào)。
 
 ?。?)適當?shù)男?。如果情緒極度悲傷時可大哭一場,或向親朋好友訴訴苦、談談心,以便宣泄心中的煩悶,達到治療心理創(chuàng)傷的目的。也可以到外面大聲叫喊,或者把痛苦的心情寫下來,或者告訴一個裝滿水的玻璃瓶,然后把水倒掉。
 
 ?。?)自我安慰。我們必須提醒自己:生老病死乃是天意,倘若抱著病殘之身軀或懷著痛苦之心地活著,說不定是件更殘酷的事情!從死者的角度來看,她該來的時候來了,該去的時候去了,這是很自然的事情。她自己都沒有為自己而悲傷,我們也不必太難過了。
 
 ?。?)避免自責和自虐。要認識到自責和自虐是沒有必要的,如果要想彌補自己對親人生前的歉疚,最好的辦法就是精心地照顧好自己身邊的親人,照顧好你的家人,好好活下去。
 
 ?。?)戒除懷舊誘因。俗語說,見物如見人。常??吹接H人的遺物會不斷強化思念之情,這對自己恢復正常的生活沒有多少好處。所以,應該盡量戒除懷舊誘因,除了祭奠以外,平時把親人的遺物收藏起來,尤其是最能引起自己痛苦回憶的物品,把注意力轉(zhuǎn)移到其他地方去。
 
  (6)學習心理學知識,提高心理素質(zhì)。醫(yī)學心理學可以幫助我們了解心理學知識,提高心理素質(zhì),促進身心健康,預防心理疾病。為了我們的健康,我們可以買一些簡單心理學的書來看,學習一些心理學知識,提高心理素質(zhì),學會自尊自愛,胸懷寬廣,開朗,提高心理承受能力。遇事要想得到,提得起,放得下,要隨遇而安。對于失去你親人事件,要泰然處之。
 
 ?。?)尋求社會支持。人死不能復生,繼續(xù)痛苦不會改變親人死亡的事實,對于我們來說,沒有任何益處,只有一個結果:悲哀成疾。人生本來就有很多無可奈何的事情發(fā)生,我們除了“安之若命”,接受事實之外,還能怎樣?如果我們改變不了事實,就只好改變自己,接受事實;既然事實不能順應我們,那么就只有我們?nèi)ロ槕聦嵙?。只有接受事實并順從今后的發(fā)展道路,才能安寧順利地度過一生。
 
  心理咨詢專家介紹說:生老病死是一切生物發(fā)展的自然規(guī)律,任何人也無法抗拒。我們必須接受人生無常的事實,只有這樣我們才能夠走出失去親人的陰影。人生本來就是變幻莫測,今天不知道明天事,所以人生也是一個接受事實,接受變化的過程。如果情況沒有改變,那么就必須到心理咨詢中心,尋求專業(yè)的心理咨詢師的幫助。他們會幫助撥開心理迷霧,情況會改善更快。
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