半年前，我做了媽媽。十月懷胎一朝分娩，看著健康可愛的寶寶誕生內(nèi)心真是充滿了無比的幸福和喜悅。但與此同時一些煩惱也隨之而來。自己親身經(jīng)歷一番后，作為一個心理咨詢師，我對前來咨詢的產(chǎn)后抑郁癥的客人，有了更深入的體會和理解。迎接一個新生命后，媽媽們必然要承受的：

　　1、生理上：

　　a、忍受產(chǎn)后傷口的疼痛，那時整整一個月傷口酸疼的只有躺著才好受些，這酸爽的滋味經(jīng)歷過才知道。同時激素的突變也容易讓人心煩不安。

　　b、為了給寶寶最好的營養(yǎng)，想方設(shè)法的追奶，每隔二三小時的日夜喂奶讓人疲憊不堪。

　　2、心理上：

　　a、面對照顧幼小的寶寶手足無措，各種第一次時的慌亂仍然歷歷在目，曾讓我焦慮萬分；

　　b、大量的時間被占據(jù)，仿佛變得不由自己支配，好多事情也只能暫時擱置一邊，為此心生埋怨；

　　c、面對寶寶層出不窮的問題，又一時找不到對策時，心中的無力感油然而生。

　　新媽媽們面對這些問題時，如果沒有處理妥當，一不小心產(chǎn)后抑郁可能就會悄悄找上門來。

　　那如何才能做一個快樂的新媽媽呢？

　　我總結(jié)了以下幾個建議給媽媽們參考：

　　1、產(chǎn)前準備：

　　寶寶出生是一件人生大事，我們生活必將發(fā)生很多變化，要有充分的思想準備做好心理建設(shè)有的放矢的去迎接挑戰(zhàn)。另外一些育兒工具的準備也必不可少，現(xiàn)在有不少設(shè)計功能好的裝備可以大大的提高照顧寶寶的效率，給自己營造一個輕松舒適的環(huán)境。

　　2、懂得求助：

　　日夜照顧寶寶是相當幸苦的，考驗著我們的身體和耐心，這時非常需要家人的支持和幫助。我家是分時間段照看寶寶的，給自己留出時間恢復(fù)體力和心情。有時家人之間會發(fā)生育兒觀念的差異，如果實在無法溝通必要的時候請月嫂或阿姨，一定要以減少家庭矛盾為主。如果發(fā)現(xiàn)有產(chǎn)后抑郁的情況也要及時求助專業(yè)人士。

　　3、不要求完美：

　　寶寶成長過程中總是伴隨著各種各樣的問題，今天檢查有黃疸了，明天又發(fā)奶蘚了，再過段時間又厭奶了，每件事情都過分的擔(dān)心和焦慮會讓自己疲憊不堪忙于應(yīng)付。完美媽媽總想把所有最好的都給寶寶，生怕寶寶哭鬧，一哭就覺得是自己沒有做好。其實哭是寶寶很日常的行為，對他的身體發(fā)育也是必不可少的，只要耐心應(yīng)對找到適合自己寶寶的安撫方式即可?？傊齼涵h(huán)境、方法、工具沒有最好的，只要合適自己的寶寶就是好的。

　　4、找回自己的生活：

　　當產(chǎn)后生活慢慢有序之后，新媽媽可以開始考慮給自己留些時間做自己喜歡的事情。和閨蜜吃飯聚會，去健身運動都是不錯的選擇，安心把寶寶交給家人照看吧。畢竟寶寶只是人生重要的一部分而不是全部，不要迷失自己而對寶寶心生埋怨，找回自己的生活找回好心情。