人生總有波瀾起伏，這也是每個孩子必經(jīng)的成長過程。

　　孩子可能會面臨生活中的逆境，

　　比如經(jīng)歷人際沖突、挫折失??；

　　不幸遭遇意外變故、災難導致的家庭破碎、貧病交加；

　　或者身受家暴虐待、校園霸凌等。

　　此時，徬徨迷失的感覺與強烈的情緒波潮特別容易翻涌而上，無助的孩子可能感到焦慮害怕或憤怒失控，繼而形成一股往下陷落的牽引力量。

　　心理學研究發(fā)現(xiàn)，每個孩子的內(nèi)心深處都有一股生機暢旺的堅韌性。

　　不僅蘊藏浩瀚無窮的天賦生命潛能，更具有類似氣墊的彈性功能，可以反作用那股隨著壓力或困境襲來而往下陷落的力量，這種需要時間持續(xù)發(fā)展的心靈氣墊功能，在心理學上稱為復原力。

　　電影侏羅紀公園（JurassicPark）中有句名言：“生命會自行找尋出路”。

　　在逆境中求生存原本就是生物的本能，

　　人類歷史中，能夠克服生命中的危機與壓力，也有不少成功的典范，

　　而其中的關(guān)鍵所在，就是復原力的發(fā)展。

　　孩子若能發(fā)展復原力以應對生活問題，其情緒困擾將能有效降低，還能夠?qū)Ｐ闹铝τ诔晒Φ膶W習。

　　因此，增進孩子的復原力，不僅對其快樂成長有所助益，更是提升學習效果的重要資產(chǎn)。

　　一逆境中，你可以改變未來

　　首先，幫助孩子認識復原力的概念，以及了解復原力可以如何幫助我們度過生命難關(guān)，進而啟發(fā)孩子建立“逆境中，你可以改變未來”的想法，是一個很重要的開始。

　　根據(jù)心理學的定義，復原力是指經(jīng)歷了創(chuàng)傷、悲痛、威脅、或重大壓力源，卻能夠維持良好的適應過程。許多研究發(fā)現(xiàn)，個人、家庭及社會環(huán)境資源等各層面，都存在著影響復原力的保護因子。因此學校教育也在其中扮演重要角色。

　　每個人都曾經(jīng)歷過逆境與挫折，有些人會被壓力擊垮，最終出現(xiàn)了嚴重的心理癥狀；有些人則能夠適應得很好，展現(xiàn)自己的能力，并擁有健康的心理。

　　研究顯示，這結(jié)果的差異，往往不在于個人的運氣，而在于不同的行為、思想及行動。英國首相邱吉爾相信：“樂觀的人在每個困難里看到了機會；悲觀的人在每個機會里看到了困難。”

　　一個念頭或一個行動的差異，往往會使你的人生大不相同。

　　雖然現(xiàn)實環(huán)境不是一個人所能完全掌握，但一個人的行為、信念、以及真正的行動，卻能夠影響情勢的發(fā)展。

　　記得臺灣的九二一大地震、美國紐約的九一一恐怖攻擊事件、以及日本311大地震，這些人類的浩劫，造成無數(shù)家庭破碎與財產(chǎn)損失。但“即使在最黑暗的日子，生命仍然延續(xù)”，這是美國總統(tǒng)奧巴馬今年在探視戲院槍擊血案幸存者時曾經(jīng)說過的話。

　　因為災難過后，人類往往能夠積極地展現(xiàn)生命的復原力。當各界的支援蜂擁而至，受難者的創(chuàng)傷身心受到了撫慰，即使他們的生命已產(chǎn)生了劇變，無法回到從前，但所有的努力都有一個一致的希望，就是期盼著大家早日走向復原之路。

　　復原力是一種可以學習、發(fā)展及增強的行為、思想和行動。許多研究顯示，影響復原力的主要因素即是擁有人們的關(guān)懷與支持，包括家人、朋友或師長，可以提供角色模范，給予勇氣和信心，創(chuàng)造愛與信任。

　　除此之外，與復原力有關(guān)的因素還包括一些個人特質(zhì)，例如：具備規(guī)劃與行動的能力、對自我有正向觀點、肯定自己的長處、培養(yǎng)溝通與解決問題的技能，以及情緒管理的能力。

　　由此可見，復原力來自于平常的人性發(fā)揮，而不是一種特異功能。許多從災難中復原的人，既不是聰明絕頂?shù)奶觳?，也不是萬能無敵的超人。他們只是一群對生命負責的無名英雄。因此，每個平凡人都可以挑戰(zhàn)不平凡的處境。

　　在邁向復原之路的起點上，我們要給予孩子這種初步的體認，讓孩子了解人類所具有的彈性，以及運用愈多的復原力，雖然無法阻止困厄發(fā)生，但卻能夠使我們更加強壯、更有能力去化解生活難題。二幫助孩子建構(gòu)復原力的六項策略

　　許多人也許會以為，從逆境中復原的人，不是他所經(jīng)歷過的困難比較少，就是他比別人來得幸運。然而，“百分之八十的成功例子，純粹只是因為堅持展現(xiàn)。”這是美國導演伍迪艾倫（WoodyAllen）的名言。

　　復原力是一種需要時間與努力的適應過程，而不是一個人非有即無的特質(zhì)。因此，任何人都可以學習和發(fā)展復原力。每個孩子生命中所遭遇的危機各不相同，因應的方式也會有所差異。

　　建構(gòu)復原力沒有一套標準的程序，而是應該運用多樣化、適合孩子與情境的策略，幫助孩子從逆境中復原。以下提供六項預防性的策略可以融入教學中，指導孩子及早發(fā)展復原力，以面對日益快速變遷的復雜社會。

　　1、照顧自己，管好自己

　　復原力是一段需要時間與努力的適應歷程，保持健全的心智與活力來幫助自己處理困境是很重要的。我們可以教導孩子，不管在任何逆境中都要照顧好自己。規(guī)律的日常作息、充足的睡眠與休息、適當?shù)倪\動、以及營養(yǎng)均衡的飲食，可以使自身保持活力。

　　如果不幸的事件影響到情緒而感到壓力，教導孩子安排一些有益身心的嗜好或活動，例如，寫日記、冥想、運動、或參與社團活動，可幫助自己放松心情。

　　此外，讓孩子了解，逃避壓力并無法解決問題，先冷靜下來思考，往往就能發(fā)現(xiàn)問題所在；而愈能管好自己的情緒與行為，則愈能感受到自己的能力。

　　2、結(jié)交知己，建立友誼

　　找朋友聊天往往可以幫助自己舒緩情緒，厘清問題；助朋友一臂之力通?？梢宰屪约焊械娇鞓?，甚或領(lǐng)悟到自己的痛苦可能不算什么。

　　因此，教導孩子如何結(jié)交朋友，包括培養(yǎng)同理心的技巧、主動幫助他人、熱心服務(wù)、擔任志工等，將可避免在學校感到孤立，而有助于孩子拓展其社會網(wǎng)絡(luò)，以及和親近的家人、朋友或其他人建立良好的關(guān)系。

　　在孩子處于逆境的時候，那些關(guān)心孩子和愿意傾聽孩子的人，都可以提供支持與協(xié)助，幫助孩子走向復原之路。

　　3、放寬視野，往好處想

　　導引孩子避免把危機看作一種無法克服的問題，也是建構(gòu)復原力的重要一環(huán)。孩子往往無法阻止重大變故的發(fā)生，但是，其可以改變的卻是對這個變故的詮釋與反應。

　　教導孩子就算是面臨極度痛苦的事件，也要嘗試從整體的背景，而不是事情的片段或表象，來取決自己的認知。要求孩子多方搜集信息與資源，不要讓思想與行為受到制約。

　　為什么不幸會發(fā)生在我身上？這種意義的尋求是必然的。所以輔導孩子必須先學習捕捉自己的想法和感覺，分析處于逆境中，自己怎么想？有什么感覺？把它寫下來檢視一番，往往可以幫助孩子自我評估，自己是悲觀或樂觀的人。

　　樂觀的展望會使孩子期待好事發(fā)生。導引孩子試著在心里想象自己想要的，而不要過于擔心自己所害怕的。畢竟可以解決的問題不必擔心，不可以解決的事情，擔心也沒用。

　　希望的價值在于驅(qū)使孩子有前進的動力。引導孩子處理困難情境的時候盡量往好處想，可避免自己將危機看作無法克服的問題，當孩子認為天下無難事的時候，就可能得到化險為夷的動機與勇氣。

　　4、相信自己，有所作為

　　災難、不幸、挫折與失敗，往往容易使人否定自己而自暴自棄。然而，在逆境中，對自己有正向的看法卻是很重要的。教孩子不要把焦點放在自己的不完美上，而把焦點放在自己的長處上，孩子將能夠擁有更多的自信。

　　一個身體不好的人可能擁有繪畫的天賦，一個家境貧窮的人可能擁有極好的領(lǐng)導能力，一個容貌平凡的人可能擁有一顆正直善良的心。

　　鼓勵孩子不因為某方面的不完美而否定自己，學習透過培養(yǎng)幽默感，能夠自我解嘲，忠于自己，并且盡力去發(fā)揮自己擁有的美德與長處，往往能夠幫助自己成功適應生活，而從逆境中復原。

　　5、面對難關(guān)，從中學習

　　逃避壓力并非解決之道，碰到問題光說不練，也是沒有用的。思想加上行動等于后果。在逆境中，有不畏困難的想法之外，還要導引孩子盡所能地行動，才能幫助自己走向復原之路，以及幫助孩子學習根據(jù)自己過去適應成功的經(jīng)驗。

　　搜集相關(guān)有用的資源與信息，配合自己的長處與技能，做出決定性的行動。

　　人類的認知與潛能是需要經(jīng)過開發(fā)的。也許剛開始在逆境中的孩子是手足無措的，但如果導引孩子將每個困境都視為在挑戰(zhàn)你的潛能，每個危機都視為學習的機會，那么孩子的潛能就可能被激發(fā)出來，也可能從中得到學習與成長。

　　在失去之后，才懂得珍惜擁有；在受到創(chuàng)傷之后，才懂得什么是重要的事；在付出努力之后，才發(fā)現(xiàn)自我的價值。

　　在逆境中開發(fā)自己的潛能，可以幫助孩子去發(fā)展良好的人際關(guān)系、增廣對生命的認識，提高更完善的靈性。

　　6、接受改變，不怕重來

　　人會變，環(huán)境會變，政經(jīng)社會情勢也會改變。改變是生態(tài)的本質(zhì)，也是生活的一部分。導引孩子學習接受改變，尤其是接受無法挽回的改變，可以幫助孩子走向復原之路。改變未必不是一件好事，改變可以帶來契機。

　　接受無法改變的情況，把焦點放在可以改變的地方。盡管改變使平靜的生活起了波瀾，可能造成人事全非，但是只要體認到改變是生活的一部分，有了面對改變的勇氣，就能夠使孩子調(diào)整生活的腳步與重新規(guī)劃人生的目標，而在新的環(huán)境中得到良好的適應。