青少年心理抑郁自我調(diào)節(jié)方法

2017-06-27 來(lái)源：魏縣河里精神病醫(yī)院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：穩(wěn)定使人心境安定，學(xué)習(xí)、生活以及工作三者之間應(yīng)富有節(jié)奏。有的人情緒極易波動(dòng)，忽而興高采烈，忽而愁眉苦臉，情緒不穩(wěn)定，容易使人心理失去平衡，時(shí)間一長(zhǎng)就可能失調(diào)，導(dǎo)致心理疾病。

　　對(duì)青少年而言，雖然心理狀態(tài)受著各種各樣生活環(huán)境的制約，但是，仍然可以通過(guò)自己的努力來(lái)改善消極因素，促進(jìn)與維持心理健康，趕走青少年抑郁癥。一般來(lái)說(shuō)，心理健康最根本的還是要靠自我的心理調(diào)節(jié)。自我調(diào)節(jié)的方法有如下幾種：

　　一、樹(shù)立正確的理想和世界觀。青年時(shí)期是人智力發(fā)展的高峰階段，只有樹(shù)立了正確的理想和世界觀，對(duì)社會(huì)和人生有了正確的認(rèn)識(shí)，才能科學(xué)地分析周圍所發(fā)生的情況，冷靜地、妥善地對(duì)待事情，保證心理反應(yīng)適度，防止心理反應(yīng)失常。

　　二、培養(yǎng)良好的自我意識(shí)。年輕人要正確地認(rèn)識(shí)自身特點(diǎn)，客觀地評(píng)價(jià)自己的能力，把主觀的要求同客觀條件的限制結(jié)合起來(lái)考慮，選擇切實(shí)可行的生活目標(biāo)，并不斷反省自己，調(diào)整“現(xiàn)實(shí)我”與“理想我”之間的差距。否則，容易產(chǎn)生心理沖突，影響心理健康。

　　三、建立和諧的人際關(guān)系。在社會(huì)生活中，和諧的人際關(guān)系可以消除孤獨(dú)感，獲得安全感。以善意的態(tài)度與人相處，而不以敵意的態(tài)度對(duì)人;尊重他人，而不強(qiáng)加于人;真誠(chéng)地鼓勵(lì)與贊美，而不是虛偽地恭維和奉承;只有這樣才有可能真正建立和諧的人際關(guān)系。在人際交往中有時(shí)難免發(fā)生誤會(huì)，寬容大度，會(huì)贏得尊敬，促進(jìn)心理的健康發(fā)展。

　　四、保持健康的身體。加強(qiáng)個(gè)人體魄鍛煉，有利于調(diào)節(jié)人體各部分器官的生理機(jī)能，增進(jìn)身體健康，保持旺盛精力，提高大腦工作效率。

　　五、保持穩(wěn)定的情緒。穩(wěn)定使人心境安定，學(xué)習(xí)、生活以及工作三者之間應(yīng)富有節(jié)奏。有的人情緒極易波動(dòng)，忽而興高采烈，忽而愁眉苦臉，情緒不穩(wěn)定，容易使人心理失去平衡，時(shí)間一長(zhǎng)就可能失調(diào)，導(dǎo)致心理疾病。

　　六、改變不良習(xí)慣。不良習(xí)慣是實(shí)施正確行為的障礙，有害于身心健康。改變的方法可分兩步：第一步是習(xí)慣解凍，使自己與不良習(xí)慣的環(huán)境、條件、來(lái)源隔離，嚴(yán)格自我評(píng)判，設(shè)計(jì)新的行為標(biāo)準(zhǔn);第二是習(xí)慣轉(zhuǎn)變，加強(qiáng)自我監(jiān)督，強(qiáng)化良好的行為習(xí)慣。

　　七、積極參加社會(huì)活動(dòng)。要積極參加集體活動(dòng)，友善地與同伴、朋友交往，這樣能促進(jìn)個(gè)人身心的健康發(fā)展和創(chuàng)造性的發(fā)揮，體現(xiàn)自身存在的社會(huì)價(jià)值，領(lǐng)會(huì)生活的樂(lè)趣。如果經(jīng)常與集體隔離，易養(yǎng)成孤僻的性格，影響心理健康。

看本篇文章的人在健客購(gòu)買了以下產(chǎn)品更多>

彼邁樂(lè)鹽酸舍曲林片：主要用于抑郁癥，亦可用于治療強(qiáng)迫癥。荷氏B族維生素片：補(bǔ)充多種B族維生素。順氣安神丸：調(diào)節(jié)“粘”熱，鎮(zhèn)靜安神。用于“赫依”，“粘”熱交爭(zhēng)，山川間熱，發(fā)燒，“赫依”引起的癲狂，昏迷，心神不安。

健客價(jià)：￥540

舒肝解郁，健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者，癥見(jiàn)情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢(mèng)、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無(wú)力、多汗、疼痛、舌苔白或膩，脈弦或細(xì)。

健客價(jià)：￥56

鹽酸帕羅西汀片，適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對(duì)日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強(qiáng)迫癥狀：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥/

健客價(jià)：￥50

治療各種類型的抑郁，包括伴有焦慮的抑郁癥反應(yīng)性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對(duì)日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強(qiáng)迫癥：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸，出汗，氣短，胸痛，惡心，麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見(jiàn)的社交焦慮的癥狀：心悸，出汗，氣短

健客價(jià)：￥76

抑郁發(fā)作、強(qiáng)迫癥、神經(jīng)性貪食癥，可作為心理治療的補(bǔ)充用于減少貪食和導(dǎo)瀉行為。

健客價(jià)：￥216

抑郁發(fā)作，強(qiáng)迫癥，精神性貪食癥，可作為心理治療的補(bǔ)充，用于減少貪食和導(dǎo)瀉行為。

健客價(jià)：￥24

1.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀（如幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑）和明顯的陰性癥狀（如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ)）。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀（如：抑郁、負(fù)罪感、焦慮）。對(duì)于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。 2.可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作，其表現(xiàn)為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評(píng)價(jià)過(guò)高、睡眠要求減

健客價(jià)：￥54

1．用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如：抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對(duì)于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。 2．可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作，其表現(xiàn)為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評(píng)價(jià)過(guò)高、睡眠要求減

健客價(jià)：￥100

健客價(jià)：￥45

用于治療各種抑郁癥，本品的鎮(zhèn)靜作用較強(qiáng)，主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。

健客價(jià)：￥24

適用于各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。

健客價(jià)：￥116

各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。

健客價(jià)：￥45

輕、中度抑郁和焦慮。神經(jīng)衰弱、心因性抑郁，抑郁性神經(jīng)官能癥，隱匿性抑郁，心身疾病伴焦慮和情感淡漠，更年期抑郁，嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。

健客價(jià)：￥56

治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。

健客價(jià)：￥95

用于治療抑郁癥。

健客價(jià)：￥52

1、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強(qiáng)迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。

健客價(jià)：￥80