阿爾茨海默?。ˋlzheimerdisease，AD），又叫老年性癡呆，是一種中樞神經(jīng)系統(tǒng)變性病，起病隱襲，病程呈慢性進(jìn)行性，是老年期癡呆最常見的一種類型。主要表現(xiàn)為漸進(jìn)性記憶障礙、認(rèn)知功能障礙、人格改變及語(yǔ)言障礙等神經(jīng)精神癥狀，嚴(yán)重影響社交、職業(yè)與生活功能。對(duì)此，青島市心理健康教育基地將為廣大市民舉辦一場(chǎng)關(guān)于老年癡呆早期識(shí)別與預(yù)防的公益講座。

　　老年性癡呆是一種多發(fā)生于老年人，以記憶障礙為主要臨床癥狀的進(jìn)行性神經(jīng)系統(tǒng)變性疾病。老年人該如何進(jìn)行早期預(yù)防呢？

　　1.針對(duì)老年性癡呆的發(fā)病規(guī)律進(jìn)行預(yù)防。與老年性癡呆相關(guān)的很多危險(xiǎn)因素與人們平時(shí)的生活方式有關(guān)，因此預(yù)防老年癡呆應(yīng)從中青年做起。如養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣、休息習(xí)慣和用腦習(xí)慣，盡量避免患上一些慢性疾病，包括高血壓、糖尿病，還應(yīng)控制血脂、避免腦外傷等。

　　2.重視營(yíng)養(yǎng)，均衡飲食。多食用三高（高蛋白、高維生素、高纖維素）和三低（低脂肪、低糖、低鹽）食品，戒煙、戒酒。合理安排一日三餐，保證人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分，防止體重增加，避免使用鋁制炊具等。

　　3.堅(jiān)持適度的鍛煉，減緩大腦的衰老。經(jīng)常做適度的有氧運(yùn)動(dòng),可以增進(jìn)循環(huán)系統(tǒng)健康，促進(jìn)足夠的氧氣供應(yīng)大腦，保持腦細(xì)胞代謝旺盛。手的運(yùn)動(dòng)對(duì)大腦是一種良性刺激，可增加腦血流量，滿足大腦的需求，因此老年人應(yīng)頻繁活動(dòng)手指。

　　4.調(diào)控情緒，保持良好心態(tài)。老年人盡量避免不良心理刺激，學(xué)會(huì)自我控制和調(diào)節(jié)情緒。遇事要想得開，不以物喜，不以己悲，保持一顆平常心。心理上的年輕是一劑最好的健腦良藥。

　　5.老有所為，勤于用腦。人要活到老，學(xué)到老，用腦到老，在生活中不斷有所創(chuàng)造。老年人要多走出家門，多參加社會(huì)活動(dòng)。平常要?？从幸娴臅鴪?bào)雜志、影視節(jié)目，練練書法、學(xué)學(xué)繪畫，或與人對(duì)弈、彈拉歌曲，也可學(xué)電腦、學(xué)外語(yǔ)、玩智力拼圖和模型等。

　　6.注意老年性癡呆的早期疾病信號(hào)。如發(fā)現(xiàn)記憶力減退、判斷力差、書寫困難、言語(yǔ)障礙、人格改變等，要盡早就醫(yī)。