冥想是一種能量治療，對身體的健康有很多益處，但大多數人經常忽略它。很多人傾向于避開冥想，因為他們覺得這么做很怪?？墒且坏┧麄儑L試并體驗過集體冥想，很多人會明白原來冥想跟禱告很像，只不過冥想會教他們專注于內在的意識。

　　冥想對身心有很大幫助，如果增加冥想次數，也有益于精神上的健康。有些科學家和提倡替代醫(yī)學者相信，當身體的能量達到較高的頻率時，不容易生病。他們會這么認為，是因為部分研究結果顯示，致病的微生物在這類型的身體中很難生長。此外，冥想也能提升免疫力。

　　除了能提升免疫力來對抗有害的微生物，很多研究發(fā)現冥想、正念、深層放松都能減少壓力、加強認知專注，且對情緒有正面的影響。

　　為了增加冥想帶來的健康益處，你得學習如何啟動松果體，用它來達到高頻能量。想知道怎么做，請讀這篇文章：動用你的松果體，達到高頻能量。

　　新手如何冥想

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　　許多學冥想的新手常常感覺到腦中有太多干擾，讓他們難以正念和靜心。這樣的經驗很常見，而它也不是那么難以克服。所謂的冥想是在于放松心智，專注于呼吸，變成呼吸周期中清醒的觀察者，隨著每一個和緩的吸氣吐氣達到深層放松狀態(tài)。

　　如果你沒體驗過冥想，或是很難進入冥想狀態(tài)，這些給新手的冥想訣竅會助你正念，讓你較容易達到心理上的放松。

　　01、給新手的冥想訣竅

　　掃描你的身體

　　你心里總是想很多，會因各種信息而分心，所以清除雜念和放松心靈會是一大挑戰(zhàn)。有一招可擺脫心中的雜念，就是隨著你的呼吸掃描你的身體。(重點:首先要靜心)

　　開始專注于你的腳趾，默念要它們放松。接著重覆這個步驟一直到你掃描完全身，從你的腳、腹部到你的手指、手臂、心藏、頭。等你完成掃描全身的步驟，你會很驚訝的發(fā)現自己是多么的放松。

　　02、給新手的冥想訣竅

　　梵音(Mantras)

　　Mantra這個字源于梵文中的兩個字根，man代表「心靈」，tra的意思是「樂器」?！歌笠簟咕褪侨擞盟麄冏约旱穆曇艋驑菲?，創(chuàng)造出某種重覆的聲音或振動，使他們的心平靜及鎮(zhèn)定。

　　大多數的人對「om」這個字很熟悉，它經常用于梵音中。但還有很多其他的字。重點是要不斷的重覆這個聲音或字，感覺到這個振動和聲音遍及全身。

　　03、給新手的冥想訣竅

　　靜心音樂

　　靜心音樂的振動和聲音能幫你放松，讓你更容易進入冥想狀態(tài)。秘訣在于選用平靜空靈而且最好沒有人聲的音樂。如果你較喜歡有人唱歌的靜心音樂，建議你選擇輕柔和緩的歌聲。

　　另外，音量要夠小，這樣不會太擾人，但能融入環(huán)境。還有要確認音樂不會在你冥想期間突然結束或改變。

　　04、給新手的冥想訣竅

　　意象

　　當你看到或想到一個驚心的畫面，你的身體會充滿壓力荷爾蒙「皮質醇」，變得緊張不安。從另一方面來說，專注于平靜的意象，你的身體會連結你內在的平靜，進而使你能放松和冥想。這類的意象非常強大，能使身心的能量變得和諧。

　　說到冥想，不過就是熟能生巧，所以你做得越多次，越容易進入意識中的冥想狀態(tài)。還有，試試規(guī)律的冥想，這樣你的身體才能習慣它。在冥想前，有一件事你一定要做，就是確定你很健康。如果你覺得身體不適，會更難以放松、進入內在的平和狀態(tài)。

　　05、給新手的冥想訣竅

　　把你的意識集中在大腦和心上

　　大部分的人冥想時，常常只將意識集中在大腦上。當人們這么做時，他們就錯過了一個非常重要的冥想步驟。

　　除了你的大腦，你的心也很重要，它能讓你處于內在的平靜狀態(tài)。

　　使你進到定心狀態(tài)的最有效辦法，就是先將你的意識集中于大腦，接著，放松你的心靈、摒除雜念以放慢你腦部的活動。一旦你到達這個境界，就讓你的意識下移到你的心，然后讓你的心放松，這樣你的腦和心才會同步運作。

　　將意識集中在身體的特定部位幾分鐘或更長時間，有時候會很難。如果你發(fā)覺自己很難集中意識，用這5個方法來強化你精神上的意識。