關(guān)于倒退的這個問題，我看到有朋友留了言說：“退，是為了更好的前進(jìn)。”我一看，很開心。因為，她把我今天想說的，全都說了。

　　但今天確實想認(rèn)真地跟大家聊一聊反向努力定律這個概念。最先接觸到這個概念，是在阿倫·瓦茲的《心之道》這本書中，他打了一個很有意思的比方：“當(dāng)你試圖浮在水面上，你會沉下去，可是當(dāng)你想要沉下去的時候，你反倒會漂起來。”

　　在中國的思想史上，老子他老人家就曾提過：夫唯不爭，故天下莫能與之爭。當(dāng)他看到天下熙熙皆為利來，天下嚷嚷皆為利往時。他說出了致虛極，守靜篤，萬物并作，吾以觀復(fù)。

　　今天，我想從心理學(xué)的角度，去闡述反向努力定律。

　　在催眠當(dāng)中，通過引導(dǎo)來訪者想像各種畫面，以達(dá)到放松的效果往往不是很好。因為平常，我們大多數(shù)人，都被生活逼著不斷向前，過多的焦慮與緊張已經(jīng)成為慣性。這個時候，我們會嘗試讓來訪者努力緊張，盡可能地緊繃想要放松的區(qū)域，當(dāng)用力到達(dá)一個極點時，突然讓他放掉剛才所有的力量，此時他所能體會到的放松，比單純讓他努力放松的效果要好。

　　說到這里可以停下來，做個簡單練習(xí)。

　　請先端坐好自己的身體，嘗試放松自己的右臂，努力讓自己的右臂放松，并且記住這種放松的感覺。

　　接著請嘗試，用力握緊自己的右拳，為了讓自己的力量能達(dá)到最大的程度，請分三個階段用力。先出80%的力氣緊握住自己的右拳，堅持一會兒，再用上100%的力量努力堅持一會兒，最后把吃奶力氣全用上120%的力量集中在你的右拳上，到達(dá)極點之后，突然間，卸下所有的力氣，并感受此刻的放松，與之前的第一次放松的感覺相比，有什么不同嗎？

　　如果你的感受性良好，你所能體會到的兩種放松狀態(tài)時會有比較明顯的差異的。其實這背后的原理，便是我想說的反向努力定律。當(dāng)我們越想追求一件事情的時候，內(nèi)心便越容易被這件事綁架，這樣的狀態(tài)反會影響你做這件事情的結(jié)果（根據(jù)耶克斯·多德森定律，一個人的動機(jī)和工作效率之間呈現(xiàn)倒U型曲線，也證實了這樣的現(xiàn)象）。

　　之前的工作中，我見過不少父母，因希望孩子獲得最好的教育環(huán)境，不惜放棄自己的工作和幾乎所有的業(yè)余時間，全心全意地教育孩子，而孩子的表現(xiàn)卻永遠(yuǎn)無法滿足他們的期望。因為在這樣的過程當(dāng)中，孩子除了學(xué)到父母所希望他們掌握的知識和技能外，更習(xí)得了父母身上這種因過分追求而引發(fā)的焦慮情緒。這種焦慮不僅綁架了父母，更綁架了孩子。

　　其實，反向努力定律，也是我個人的處事哲學(xué)。

　　對我而言，我希望自己擁有享受平凡生活的能力，我認(rèn)為在這個被精英文化熏染的時代里，追求平凡，反而是一件不平凡的事情。當(dāng)所有人都在追求卓越的時候，我希望能夠在只顧前進(jìn)的大潮中，停下來想一想，自己真正追求的是什么？因為在我看來方向遠(yuǎn)比努力和能力更重要。