刻意練習

　　⊙找到好導師

　　⊙專注和投入

　　⊙沒有導師怎么辦

　　⊙跨越停滯階段

　　⊙保持動機

　　找到好導師

　　未來所有一切的競爭都會回歸來時間這個維度。

　　所有，一味的沉靜在自己的小世界里學習是不夠的，選擇一個有些專業(yè)的導師的指導，可以節(jié)約非常多的時間。

　　以前，我們只能在學校老師這里獲取資訊，隨著互聯(lián)網(wǎng)時代的到來，我們可以花很小的費用得到優(yōu)秀的指導。

　　過去的幾年，我訂閱了《TED》，《羅輯思維》，《曉松奇談》，《財經(jīng)郎眼》等脫口秀節(jié)目，也在喜馬拉雅里追了《蔣勛細說紅樓夢》、《大咖讀書會》等。發(fā)現(xiàn)知識體系還是比較零散，目前主要在《得到》APP里，根據(jù)自己的專業(yè)技能學習相關(guān)知識。

　　如何刪選導師/

　　1、導師能引導你達到或者他學生曾經(jīng)達到的高度。

　　2、多去打聽跟你年齡相仿和相同經(jīng)歷人的意見。

　　3、多關(guān)注導師對學生取得進步和克服困難的評價。

　　4、導師最重要的是幫你建立心理表征。

　　5、當你發(fā)生改變時，可能需要更換導師。

　　專注和投入非常重要

　　我以前非常喜歡打游戲，比如kof97格斗游戲，但是水平一直停滯。這個游戲的失敗曾經(jīng)讓我非常懷疑自己的智商，覺得投入了近15年的精力，竟然還無法進步。因為我一直把他當做游戲在對待，沒有做刻意練習。

　　專注的第一句話：只為了好玩，你可能不會進步。

　　回到聽書上來，以前聽書，我只是為了在朋友面前擺弄，很少回顧，很少做筆記。這幾年開始，我開始強迫自己記錄有用的信息，碰到感興趣的知識會有目的的購買書籍進行補充學習。做到這里還是不夠的，還需要把知識轉(zhuǎn)化成技能。講課、參加演講俱樂部、寫公眾微信號以及把學到的知識靈活的利用在心理治療上。

　　目前大部分的來訪者到我這里來，我都能舉出有趣的案例進行指導?？梢愿『⒆恿奈业氖澜纭勇?，可以跟青年人聊創(chuàng)業(yè)故事或者八卦故事，可以跟中年人聊人性話題，可以跟老年人聊養(yǎng)身知識。

　　三F原則

　　1、專注（focus）：以興趣為導向?qū)Ｗ⒌耐度搿?/p>

　　2、反饋（feedback）：及時的反饋，不斷的完善。

　　3、糾正（fixit）：成功不是偶爾，必須不斷的糾正。

　　沒有導師怎么辦

　　每個人的模式不可以復制。三人行，不一定找的到導師。這個時候，我們可以學習富蘭克林，這個頭像印在美元身上真正的美國精神體現(xiàn)者。

　　他的寫作才華是嚴格要求自己達到《觀察者》的經(jīng)典文章，刻意練習的結(jié)果，經(jīng)過長時間的努力，才有了《窮查理智慧書》經(jīng)典書籍。后人更是不斷的更新著作。

　　還有一個有趣的例子：一個小丑，為了鍛煉自己的吸引眼球的能力，就上街跟不同的人交流，以秒表的時間來鍛煉自己的表演才華。

　　回到聽書上來，很多人想開始閱讀的時候會比較困惑，不知道如何選購書籍。我個人的意見是，只有聽到兩個優(yōu)秀講者以上推薦書籍，才會購買。

　　當然你也可以去京東、亞馬遜、當當、豆瓣的排行榜上找尋答案。

　　記住前面提過的時間維度，過多的購買書籍，不適合自己的書籍，最終會讓自己陷入焦慮迷茫的狀態(tài)。時常要問自己，希望自己成為什么樣的人。

　　跨越停滯階段

　　任何的刻意練習都會出現(xiàn)疲勞期。

　　首先要恭喜你，進入疲勞期是一個非常重要的關(guān)卡，也是你做反饋的最好時期，痛苦才能促進我們進步。可以用一下辦法：

　　1、以新的方式挑戰(zhàn)自己。比如我在聽書的時候，有一段時間，進入明顯的瓶頸期，感覺很煩躁。

　　恰好我要做一堂抑郁癥講課。就開始刻意的收集了人類歷史上最有名的抑郁癥案例。我就停下來去找這些資料，

　　找到了人工智能之父阿蘭圖靈（明白了改變世界維度的第四個蘋果的故事，另外三個是亞當、牛頓、喬布斯）。

　　找到美女周旋（了解了抑郁癥四大美女的故事，娛樂圈的殘酷演化史）

　　找到了民國王國維（了解了抑郁癥文人重災(zāi)區(qū)，也開始對《人間詞話》美學欣賞的提升，從而對顧城、海子、三毛等人的作品有了更深刻的理解）

　　記住痛苦是創(chuàng)造的源泉，就像我現(xiàn)在在痛苦的碼字一樣。

　　2、攻克自己的弱點

　　其實每個都了解自己的弱點，在刻意練習的過程中，面對缺點的時候，切忌不要妄自菲薄，也不要目標定的太高。想辦法逼自己一下，不要逼太狠，可以找到停止點在哪里。

　　我以前聽書的就是為了聽書而聽書，沒有進行思維導圖的發(fā)散式學習。

　　保持動機

　　對比前面，這個可能是最難的。

　　總體上也可以分化為兩個思路去對待。

　　1、強化繼續(xù)前行動機。

　　一段時間的練習，肯定會有一點點成功，可以找你最親密的獲取贊許和肯定，也可以給自己一定小獎勵。

　　去年，我的職業(yè)規(guī)劃師告訴我，要好好享受裝逼的愛好的時候。我開始越來越悅納自己的特質(zhì)。

　　當我聽到來訪者對我說原來心理醫(yī)生這么博學，當我看到我身邊越來越多的小伙伴開始受到影響，開始死磕自己的時候，是多么大的滿足啊。

　　最偉大的費德勒，獲得十六個大滿貫成為歷史上最多大滿貫得主的時候迷茫過，找不到繼續(xù)前行的動機。

　　有一天，他發(fā)現(xiàn)女兒在電視上看別人打網(wǎng)球的時候，萌發(fā)了一定要親眼讓女兒看到自己奪得大滿貫動機。開始重新復出，直到前幾天又獲得了第十八個大滿貫。

　　2、弱化停下來的理由。

　　撒個雞湯：馬云說過，今天很黑暗，后天很光明，大部分人死在明天晚上，你呢？

　　我有一個愛我的媽媽，在我那個貧窮的小時候，曾經(jīng)讓我參加了書法、畫畫、電子琴等很多興趣班。但是沒有一項成為我的技能，回想起來最大的原因都是死在了明天的晚上。

　　記住一句話：你可以半途而廢，但是一點要選擇度過瓶頸期迷茫期。其實昨天晚上我的文章收到不少批評，大家覺得沒有以前有趣了，甚至我一個晚上都在做夢該寫什么樣有趣的文章。但是我沒有放棄，會繼續(xù)日更的。