失眠的定義

　　一、什么是失眠癥：

　　失眠癥：是不管從睡眠質(zhì)量上和睡眠時(shí)間上都不能滿(mǎn)足人體的正常工作和需求。主要包括：入睡困難、眠淺易醒、早醒。

　　人為什么要睡覺(jué)

　　二、人為什么要睡覺(jué)：

　　大腦是一個(gè)比較封閉的系統(tǒng)，沒(méi)有淋巴系統(tǒng)，人大腦的一天活動(dòng)會(huì)產(chǎn)生很多垃圾，這個(gè)垃圾需要人體在睡眠的情況下，才能調(diào)節(jié)出去。所以人類(lèi)有1/3的時(shí)間需要睡眠。

　　失眠的主要原因（一）

　　三、失眠的主要原因有什么？

　　1、入睡障礙性失眠原因

　　a、精神刺激：比如吵架、比如第二天要參加重要場(chǎng)合、比如看恐怖電影等

　　b、焦慮障礙：焦慮會(huì)讓人處于一種緊覺(jué)狀態(tài)，也是最常見(jiàn)的入睡困難。

　　c、抑郁障礙：抑郁癥病人早期往往伴有入睡困難。

　　d、不良習(xí)慣：微商、夜班、夜店、夜宵、泡吧、夜起嗨，很多人在年輕的時(shí)候都養(yǎng)成了12點(diǎn)以后（甚至更晚）生物鐘紊亂。

　　e、精神活性物質(zhì)刺激：常年依賴(lài)酒精、安眠藥、咖啡、激素類(lèi)等，會(huì)剝奪人的睡眠波，離開(kāi)他們你就很難入睡了。

　　f、其他：比如手機(jī)控，睡前音樂(lè)控。

　　失眠的主要原因（二）

　　2、保持睡眠障礙性失眠（夜里經(jīng)常醒過(guò)來(lái)）

　　a、天生如此：有些人天生比較敏感，警覺(jué)性高。

　　b、神經(jīng)衰弱：很多藝術(shù)家、會(huì)計(jì)師、設(shè)計(jì)師都有這種習(xí)慣。

　　c、軀體疾病：比如肥胖、軀體疼痛、呼吸暫停綜合征、打呼嚕、肺部疾病、心臟疾病以及很多疾病都會(huì)讓人從夢(mèng)中醒來(lái)。碰到這種情況，有的時(shí)候失眠是一種身體給我們的一個(gè)信號(hào)，提示你可能有疾病了，建議做一些健康體檢。

　　d、抑郁癥、焦慮癥都會(huì)伴有易醒。

　　e、正?，F(xiàn)象醒來(lái)：夜游、夜驚、磨牙、夜話、“鬼壓床”、白天有事晚上噩夢(mèng)驚醒。這種情況，不要慌張，基本是正常。

　　f、環(huán)境改變：空調(diào)太冷、隔壁麻將聲、房間溫度濕度不適應(yīng)等。

　　失眠的主要原因（三）

　　3、終末性失眠，指清晨早醒。

　　a、抑郁癥是最典型的早醒，而且，早醒之后，往往沒(méi)有任何睡意。

　　b、老年性睡眠需求減退，很多老人都會(huì)出現(xiàn)。屬于正?，F(xiàn)象，一般不影響，很多老年人都是恐慌后再出現(xiàn)焦慮，再出現(xiàn)入睡困難。

　　c、靠酒精依賴(lài)入睡的人，常常前半夜呼呼的，后半夜盯著天花板。

　　失眠的幾個(gè)分類(lèi)（一）

　　1.偶爾失眠：幾天因?yàn)楣ぷ鲏毫Φ仁叩?，睡眠不深，入睡困難的，是人體的自我保護(hù)機(jī)制，產(chǎn)生的一種生理性焦慮，不需要特別處理。最主要的不要恐慌。因?yàn)楹芏嗍卟∪说淖畛跣睦頇C(jī)制都是從恐慌開(kāi)始的。

　　2.階段性失眠：近1個(gè)月左右，斷斷續(xù)續(xù)睡眠一直睡眠不佳。白天工作都有些勞累，伴有頭暈、乏力、注意力不集中等癥狀的。可以做做理療（推拿、洗腳、薰衣草、喝牛奶等）也可以用一些中成藥，推薦比較經(jīng)典老牌子的，安神補(bǔ)腦液（吉林敖東），烏靈膠囊之類(lèi)的。也可以用中醫(yī)治療。

　　3.經(jīng)常性失眠：睡眠不好達(dá)到幾個(gè)月以上，入睡困難、早醒、睡眠不深中有一種特別突出。1個(gè)禮拜有3-4天以上睡眠不好。伴有工作能力減退、頭暈頭痛、甚至出現(xiàn)記憶力下降，脾氣變得急躁。可能出現(xiàn)了焦慮、抑郁的可能，建議到心理衛(wèi)生科做進(jìn)一步鑒別。

　　失眠的幾個(gè)分類(lèi)（二）

　　4.嚴(yán)重失眠：時(shí)間半年以上，中藥治療不理想，理療能緩解，但是不能解決本質(zhì)問(wèn)題，基本每天睡覺(jué)都睡不好，伴有明顯的記憶力下降，有消極輕生的念頭，或者性格改變明顯，嚴(yán)重影響生活工作。建議在心理專(zhuān)科醫(yī)生指導(dǎo)下治療。

　　5.頑固性失眠。有些人是先天性失眠的，任何藥物都起不到特別的效果，這一類(lèi)人往往有嚴(yán)重的安定類(lèi)依賴(lài)，有些人錯(cuò)誤的用酒精治療。

　　首先要學(xué)會(huì)接納自己的情況，不要產(chǎn)生太多悲觀情緒。其次，不要單單使用安眠藥，因?yàn)閱螁问褂冒裁咚帟?huì)越吃越多。建議可以合并使用抗抑郁藥或者抗精神病藥物。