憤怒
憤怒:是因為利益即將受到危險,希望通過攻擊的方式消滅刺激源。
同恐懼的區(qū)別:恐懼對刺激源是無力的,憤怒對抗刺激源。
工作十年,“特別容易發(fā)火怎么辦?”這個問題可能是我被問到最多的一個。
雖然從基因?qū)用?,每個人的性格穩(wěn)定性都不同,但是憤怒是可以被馴服的。
憤怒的特質(zhì)有三個:
1、利益受損:眼界決定高度,一個特別容易發(fā)火的人,本質(zhì)是眼界狹隘的問題。所以改變一個脾氣,最好的辦法就是讀書,讀經(jīng)典的書籍,然后思考,思考如何共贏,思考《道德經(jīng)》里的得失哲學(xué)。
2、還未發(fā)生或者似曾相識:跟恐懼一樣,我們發(fā)火的時候,其實往往內(nèi)心中出現(xiàn)一個固有認(rèn)知。比如夫妻之間吵架,失控的那一方,往往被觸及了以前不好回憶,在這個不好回憶即將出現(xiàn)之前。用憤怒來打消這種念頭。
所以,最有效的一句話是:親愛的,我看到你生氣,告訴我你剛才回想到了什么?
3、攻擊性防御:不同的人有不同的防御方式,攻擊刺激源是最直接一種防御方式。比如,一個領(lǐng)導(dǎo)頒布了一條政策,很多人習(xí)慣會攻擊領(lǐng)導(dǎo)是傻X,而忽視了這個政策會給我們帶來的變化。奇葩說里有一句非常哲學(xué)意味的安慰法“你急了”,不要對憤怒人的情緒做出回應(yīng)。憤怒的人害怕的是一種失控感,你要做的是讓憤怒者自我調(diào)整。
臨床經(jīng)典案例:焦慮癥。焦慮癥的人核心是完美主義,我們看到很多憤怒的領(lǐng)導(dǎo)、同事都是完美主義在作祟。如果你是完美主義者,你要正視這個可能被眾叛親離的孤獨感,如果你是憤怒的受害者,你可以選擇自己能接受一個安全的距離相處。
快樂
快樂很難去定義,每個人都有自己的標(biāo)準(zhǔn),有幾個特征。
1、發(fā)至內(nèi)心的快樂:現(xiàn)在人都很浮躁,我也是,其中有一條原因,就是我們把快樂建立在外在,而非自己的內(nèi)心。我曾經(jīng)陷入一段很長時間的職業(yè)厭倦期,就是沒有找到內(nèi)心中最本質(zhì)的快樂。
2、跟童年相關(guān):我看過不少老年抑郁患者,因為環(huán)境家庭等負(fù)擔(dān)變得郁郁寡歡,而讓他們快樂起來最直接的方法就是做童年的事情,比如跳排舞的阿姨們,下棋釣魚打乒乓球的叔叔們會開心的很快。所以親子教育中特別強調(diào):我們有義務(wù)給孩子們一個多元化的快樂童年。
3、快樂是有感染力的。我在前面的推送《如何養(yǎng)育女兒》中提到,培養(yǎng)一個女兒就是培養(yǎng)一個優(yōu)秀的家庭。生活有很多操蛋的東西,如果你家中有一個快樂的妻子,會比其他家庭出色很多。中國人的哲學(xué)單位是家庭,不是宗教信仰,也不是個人的自我實現(xiàn)。
我的妻子在嫁給我的第一天就告訴我一個平凡的真理“家和萬事興”,每當(dāng)我困惑徘徊時,就會想起這句話,它不斷的激烈著撫摸著我前行。這個就是快樂的感染力。
臨床經(jīng)典案例:物質(zhì)依賴:酒精、香煙、毒品、賭博、性濫交等等,這一類人群,不是對快樂的內(nèi)心缺乏篤定,就是在生活遭受不幸之后,選擇回避的沉淪。
悲哀
悲哀:對已經(jīng)發(fā)生的損失感到無力挽回。
悲哀的特質(zhì):
1、過往的事情:悲哀的情緒一般是集中在過往發(fā)生過的事情。
2、放大效應(yīng):如果說快樂有感染力的話,那么悲哀是有傳染性的,而且悲哀會泛化。心理學(xué)中有一種叫費斯丁格法則,當(dāng)一個人因為悲哀出現(xiàn)抱怨的時候,會出現(xiàn)一連串的連鎖反應(yīng)。
臨床經(jīng)典案例:抑郁癥,抑郁癥和焦慮癥是一對姐妹花,有的是比較難以區(qū)別,抑郁是以悲哀為主,焦慮更多是恐懼和憤怒,一個是對過往事情的痛苦,一個是對將來擔(dān)憂。抑郁癥十講還在持續(xù)更新,有興趣的朋友可以在歷史文章中閱讀。
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健客價: ¥45行氣活血,散結(jié)消腫。用于氣滯血瘀所致的乳癖,癥見乳房內(nèi)腫塊,伴乳房疼痛,多為脹痛、竄痛或刺痛,胸脅脹滿,隨月經(jīng)周期及情緒變化而增減,舌質(zhì)暗紅或瘀斑,脈弦或脈澀;乳腺囊性增生見上述癥候者。
健客價: ¥46舒肝解郁,化瘀祛痰,軟堅散結(jié),通絡(luò)止痛。用于肝郁氣滯,痰凝血瘀所致的乳房腫塊,脹痛,有觸痛,或固定痛,胸肋脹痛,胸悶不適,抑郁易怒,諸癥隨情緒變化而加重,以及乳腺增生病見于上述證候者。
健客價: ¥281.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如幻覺 、幻想 、思維紊亂、敵視 、懷疑 )和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠 、少語)等。
健客價: ¥150用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如:幻覺、敵視)和明顯的陰性癥狀(如:反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠),也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀。
健客價: ¥67主要用于治療各種類型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴者戒斷后的情緒障礙。
健客價: ¥66舒肝解郁,健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者,癥見情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無力、多汗、疼痛、舌苔白或膩,脈弦或細(xì)。
健客價: ¥56溫補腎陽,用于輕中度抑郁癥中醫(yī)辨證屬于腎陽虛證者,癥見抑郁情緒,心緒低落,失眠多夢,疲倦乏力等。
健客價: ¥86淡化表皮痘印、痘坑、抑制痘痘滋生,維持肌膚健康,調(diào)理滋養(yǎng),抑制表皮油脂過量分泌,促進睡眠,舒緩情緒,促進睡眠等作用。
健客價: ¥109調(diào)理肌膚,平衡油脂分泌,祛痘及痘印,提高身體防御能力,舒緩鼻炎咳嗽,舒緩情緒,提神醒腦。
健客價: ¥149理氣消脹,和胃止痛。主治氣滯型胃脘痛,癥見胃脘脹痛,竄及兩脅,得噯氣或矢氣則舒,情緒郁怒則加重,胸悶食少,排便不暢及慢性胃炎見上述證候者。
健客價: ¥14理氣消脹,和胃止痛。主治氣滯型胃脘痛,癥見胃脘脹痛,竄及兩肋,得噯氣或矢氣則舒,情緒郁怒則加重,胸悶食少,排便不暢及慢性胃炎見上述證候者。
健客價: ¥14本品適用于腦外傷后遺癥、腦炎及腦膜炎后遺癥等的頭暈脹痛、失眠、記憶力減退、注意力不集中、情緒變化的改善;亦用于腦動脈硬化、老年癡呆性精神癥狀等。
健客價: ¥19.5用于急、慢性各型精神分裂癥、躁狂癥、抽動穢語綜合癥??刂婆d奮躁動、敵對情緒和攻擊行為的效果較好。因本品心血管系不良反應(yīng)較少,也可用于腦器質(zhì)性精神障礙和老年性精神障礙。
健客價: ¥29用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如:幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如:反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。
健客價: ¥49用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如:幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如:反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。
健客價: ¥36用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如幻覺、幻想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。 對于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,維思通可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。
健客價: ¥24用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如:幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如:反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。
健客價: ¥32舒郁安神,補腎益智。用于抑郁癥(腎虛型),癥見抑郁情緒、心緒低落、提心吊膽、入睡難眠、失眠多夢、焦慮多疑、疲倦乏力、性欲減退、耳鳴健忘等。
健客價: ¥196