失眠的定義

　　一、什么是失眠癥：

　　失眠癥：是不管從睡眠質(zhì)量上和睡眠時間上都不能滿足人體的正常工作和需求。主要包括：入睡困難、眠淺易醒、早醒。

　　人為什么要睡覺

　　二、人為什么要睡覺：

　　大腦是一個比較封閉的系統(tǒng)，沒有淋巴系統(tǒng)，人大腦的一天活動會產(chǎn)生很多垃圾，這個垃圾需要人體在睡眠的情況下，才能調(diào)節(jié)出去。所以人類有1/3的時間需要睡眠。

　　失眠的主要原因（一）

　　三、失眠的主要原因有什么？

　　1、入睡障礙性失眠原因

　　a、精神刺激：比如吵架、比如第二天要參加重要場合、比如看恐怖電影等

　　b、焦慮障礙：焦慮會讓人處于一種緊覺狀態(tài)，也是最常見的入睡困難。

　　c、抑郁障礙：抑郁癥病人早期往往伴有入睡困難。

　　d、不良習慣：微商、夜班、夜店、夜宵、泡吧、夜起嗨，很多人在年輕的時候都養(yǎng)成了12點以后（甚至更晚）生物鐘紊亂。

　　e、精神活性物質(zhì)刺激：常年依賴酒精、安眠藥、咖啡、激素類等，會剝奪人的睡眠波，離開他們你就很難入睡了。

　　f、其他：比如手機控，睡前音樂控。

　　失眠的主要原因（二）

　　2、保持睡眠障礙性失眠（夜里經(jīng)常醒過來）

　　a、天生如此：有些人天生比較敏感，警覺性高。

　　b、神經(jīng)衰弱：很多藝術(shù)家、會計師、設(shè)計師都有這種習慣。

　　c、軀體疾?。罕热绶逝帧④|體疼痛、呼吸暫停綜合征、打呼嚕、肺部疾病、心臟疾病以及很多疾病都會讓人從夢中醒來。碰到這種情況，有的時候失眠是一種身體給我們的一個信號，提示你可能有疾病了，建議做一些健康體檢。

　　d、抑郁癥、焦慮癥都會伴有易醒。

　　e、正?，F(xiàn)象醒來：夜游、夜驚、磨牙、夜話、“鬼壓床”、白天有事晚上噩夢驚醒。這種情況，不要慌張，基本是正常。

　　f、環(huán)境改變：空調(diào)太冷、隔壁麻將聲、房間溫度濕度不適應(yīng)等。

　　失眠的主要原因（三）

　　3、終末性失眠，指清晨早醒。

　　a、抑郁癥是最典型的早醒，而且，早醒之后，往往沒有任何睡意。

　　b、老年性睡眠需求減退，很多老人都會出現(xiàn)。屬于正?，F(xiàn)象，一般不影響，很多老年人都是恐慌后再出現(xiàn)焦慮，再出現(xiàn)入睡困難。

　　c、靠酒精依賴入睡的人，常常前半夜呼呼的，后半夜盯著天花板。

　　失眠的幾個分類（一）

　　1.偶爾失眠：幾天因為工作壓力等失眠的，睡眠不深，入睡困難的，是人體的自我保護機制，產(chǎn)生的一種生理性焦慮，不需要特別處理。最主要的不要恐慌。因為很多失眠病人的最初心理機制都是從恐慌開始的。

　　2.階段性失眠：近1個月左右，斷斷續(xù)續(xù)睡眠一直睡眠不佳。白天工作都有些勞累，伴有頭暈、乏力、注意力不集中等癥狀的?？梢宰鲎隼懑煟ㄍ颇谩⑾茨_、薰衣草、喝牛奶等）也可以用一些中成藥，推薦比較經(jīng)典老牌子的，安神補腦液（吉林敖東），烏靈膠囊之類的。也可以用中醫(yī)治療。

　　3.經(jīng)常性失眠：睡眠不好達到幾個月以上，入睡困難、早醒、睡眠不深中有一種特別突出。1個禮拜有3-4天以上睡眠不好。伴有工作能力減退、頭暈頭痛、甚至出現(xiàn)記憶力下降，脾氣變得急躁。可能出現(xiàn)了焦慮、抑郁的可能，建議到心理衛(wèi)生科做進一步鑒別。

　　失眠的幾個分類（二）

　　4.嚴重失眠：時間半年以上，中藥治療不理想，理療能緩解，但是不能解決本質(zhì)問題，基本每天睡覺都睡不好，伴有明顯的記憶力下降，有消極輕生的念頭，或者性格改變明顯，嚴重影響生活工作。建議在心理專科醫(yī)生指導下治療。

　　5.頑固性失眠。有些人是先天性失眠的，任何藥物都起不到特別的效果，這一類人往往有嚴重的安定類依賴，有些人錯誤的用酒精治療。

　　首先要學會接納自己的情況，不要產(chǎn)生太多悲觀情緒。其次，不要單單使用安眠藥，因為單單使用安眠藥會越吃越多。建議可以合并使用抗抑郁藥或者抗精神病藥物。