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憤怒是一種需要陪伴的生理反應(yīng)

2017-04-11 來(lái)源:思而優(yōu)兒童心理發(fā)展中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:隨著年齡的增長(zhǎng),隨著大腦發(fā)育得越來(lái)越成熟,孩子的怒火往往會(huì)蔓延到肌肉,但此時(shí)孩子能夠辨別自己生氣的真正原因并用語(yǔ)言表達(dá)出來(lái)。

  憤怒是身體機(jī)能的一種生理反應(yīng)。人在憤怒時(shí)會(huì)分泌腎上腺素,血管會(huì)擴(kuò)張,大量的糖分會(huì)涌向身體內(nèi)臟器官。一個(gè)生氣的孩子會(huì)被巨大的內(nèi)在能量吞沒(méi),會(huì)跺著雙腳、揮動(dòng)雙手、在地上打滾。年齡很小的孩子揮動(dòng)手腳是沒(méi)有規(guī)律的,要想確保他不會(huì)產(chǎn)生找不到自我的感覺(jué),我們就要擁抱他。要想確保他不被自己的喊叫聲、身體的疼痛感或內(nèi)在的沖動(dòng)嚇到,我們就要用愛(ài)使他安定下來(lái),接納他那具有攻擊性的沖動(dòng),溫柔地對(duì)待它,默默地向他傳達(dá)一條信息--“你生氣并不會(huì)讓人產(chǎn)生可怕的感覺(jué)。你看,你的怒火沒(méi)有傷害我,我依然在你身邊,愛(ài)著你。你還是我的那個(gè)小寶寶”。

  隨著年齡的增長(zhǎng),隨著大腦發(fā)育得越來(lái)越成熟,孩子的怒火往往會(huì)蔓延到肌肉,但此時(shí)孩子能夠辨別自己生氣的真正原因并用語(yǔ)言表達(dá)出來(lái)。他懂得把沖動(dòng)抑制在頭腦中,再也不會(huì)在感受面前束手無(wú)策,因?yàn)樗心芰芾碜约旱那榫w,能夠用大腦思考自己體驗(yàn)到的感覺(jué),能夠講述自己的感受,用語(yǔ)言來(lái)表達(dá)自己。

  我猜想,如果一個(gè)孩子在生氣時(shí)得到包容和陪伴,等他將來(lái)面對(duì)自己的孩子時(shí),就不會(huì)產(chǎn)生不可抑制的粗暴的沖動(dòng)行為了。

  我們可以通過(guò)對(duì)一家兩代人的跟蹤采訪證實(shí)這個(gè)假設(shè)的真實(shí)性,或者宣告這個(gè)假設(shè)不成立。鑒于現(xiàn)在的成年人普遍很難有效而冷靜地處理自己的憤怒情緒,我們有理由認(rèn)為,是時(shí)候在孩子生氣時(shí)改變我們的處理方式了!

  幼兒沒(méi)有辦法調(diào)節(jié)自己的情緒,這種能力需要慢慢培養(yǎng)。另外,幼兒很容易因?yàn)槠>牖蚶鄯e的緊張感而失控。

  這時(shí)父母應(yīng)該做的,具體來(lái)說(shuō)有下面幾點(diǎn):

  *包容孩子的情緒。

  有時(shí)這很難做到,尤其是在大庭廣眾之下。但請(qǐng)想一想,你這樣做是為了孩子的未來(lái)!因?yàn)?,如果他的憤怒有人傾聽(tīng),這種情緒最多只會(huì)持續(xù)幾分鐘而已。

  *接納孩子的情緒,幫助他用語(yǔ)言把情緒表達(dá)清楚。

  我們可以根據(jù)具體情況,通過(guò)一些短小的句子鼓勵(lì)他表達(dá)自己的感受,比如“真的,這不公平”“我明白你很生氣”“要接受這一點(diǎn)的確很難”“你很生氣,因?yàn)槟惚緛?lái)想跟我一起走”等。

  *對(duì)待年齡小一點(diǎn)兒的孩子,我們要擁抱他,和他進(jìn)行身體上的接觸。

  兩歲的孩子生起氣來(lái)非常厲害,而且聲音很大。如果你試著碰碰他,他就會(huì)暴躁地推你;如果你稍微離他遠(yuǎn)點(diǎn)兒,他就會(huì)哭得更厲害!他會(huì)追著咬你、打你。其實(shí),他顯然想和你有身體上的接觸。你只要?jiǎng)e讓他弄疼你,留在那里陪著他、關(guān)注著他就行了。一旦你發(fā)現(xiàn)這場(chǎng)危機(jī)已經(jīng)過(guò)去,就應(yīng)該向他敞開(kāi)懷抱,而他也會(huì)和你一樣張開(kāi)雙臂。如果他還沒(méi)有習(xí)慣用這種方式結(jié)束憤怒的狀態(tài),你可以溫柔地把他抱在懷里,任由他捶打。慢慢地,他就會(huì)接受你溫柔的愛(ài)撫并安靜下來(lái)。孩子就是這樣建立起安全感并漸漸降低憤怒的頻率的。

  憤怒能讓孩子孩子感覺(jué)到自己的內(nèi)在力量。

  孩子在地上打滾其實(shí)是在表達(dá)自己的弱小無(wú)能。如果我們?cè)试S他表達(dá)自己,讓他喊叫、大腦,他就能慢慢地重新觸摸到自己的力量。

  在大聲喊叫的時(shí)候,孩子會(huì)感覺(jué)到自己的全身因?yàn)閼嵟澏吨?。?duì)孩子來(lái)說(shuō),這個(gè)體驗(yàn)自我的時(shí)刻非常重要。我們一定要“不加指責(zé)”地由著他,當(dāng)然也不能加以鼓勵(lì)!“這種憤怒非常棒”與“你生氣的時(shí)候真難看”或者“馬上給我停下來(lái)”相比,并不會(huì)讓孩子感覺(jué)更好。

  不要做任何評(píng)判!我們傾聽(tīng)并尊重他的憤怒情緒就已足夠。如果孩子已經(jīng)把注意力轉(zhuǎn)移到其他事物上,我們就沒(méi)有必要重新點(diǎn)燃他那已經(jīng)熄滅的怒火了。

  如果孩子因?yàn)槠v而失控的話,我們可以為他進(jìn)行一次舒緩的按摩來(lái)幫助他入睡,這比強(qiáng)迫孩子在臥室里單獨(dú)帶著要有效得多。

  *如何對(duì)待年齡大一些的孩子。

  如果怒火淹沒(méi)了他,讓他失去了控制,你可以建議他到另一個(gè)房間去大聲喊叫。這個(gè)房間可以是他自己的臥室,也可以是客廳或者衛(wèi)生間。在那里,他和家里其他成員都隔離開(kāi)來(lái),他可以聽(tīng)到自己的憤怒,感覺(jué)自己內(nèi)心的怒火,用喊叫的方法來(lái)發(fā)泄,甚至可以捶打靠墊,直到內(nèi)心重新平靜。

  提這個(gè)建議,不是讓父母用盛氣凌人、氣急敗壞的口吻對(duì)孩子說(shuō)“去你的房間冷靜一下”。我不是建議你和孩子保持距離,而是要你對(duì)孩子的感受表示尊重,而且他的情緒的確需要一個(gè)空間才能得到釋放。這種做法和懲罰沒(méi)有任何關(guān)系,它是家庭中任何成員都可以使用的發(fā)泄方法。另外,你自己可以示范一下。比如,你在自己的臥室或者衛(wèi)生間里喊一喊,讓自己平靜下來(lái)。有些家庭就專門(mén)為發(fā)泄情緒騰出了一個(gè)房間,房間里配備了沙包或一堆靠墊。這個(gè)房間最好有很好的隔音效果,大家都可以在那兒隨意發(fā)泄,給自己留一點(diǎn)兒時(shí)間來(lái)思考、沉淀和關(guān)注自己的內(nèi)心。

  從這個(gè)房間出來(lái)后,孩子重新回到正常的家庭生活中。如果他的怒火和某位家庭成員有關(guān),從房間出來(lái)之后,他就能明確自己的要求。如果他的怒火來(lái)源不明或者過(guò)于強(qiáng)烈且不合常理,從房間出來(lái)后,他將重新回到正常的狀態(tài)。

  孩子多大我們才能使用這種方法呢?有些孩子三歲多就可以使用了??偠灾?,使用這種方法的前提是孩子不僅有能力關(guān)注自己,還可以流暢地表達(dá)自我,而且有清晰得思維能力。此外,孩子只有在他人的幫助下、做好心理準(zhǔn)備之后,我們才能使用這種方法!也就是說(shuō),孩子要得到接納他的懷抱,要感到足夠溫暖,才能做到自己管理好自己。

  如果你沒(méi)有發(fā)泄怒火的空間,有一個(gè)“憤怒靠枕”也可以。這個(gè)靠枕只能用于發(fā)泄憤怒情緒,誰(shuí)都不可以坐在上面,也不可以靠著它活著枕著它睡覺(jué)。它可以讓我們捶打、讓我們咒罵或者被我們?nèi)拥綁ι稀?/p>

  如果家庭氣氛緊張,孩子們總是吵架,我們可以組織一場(chǎng)靠枕大戰(zhàn)。先把一些重要的擺設(shè)搬開(kāi),父母和孩子分成兩組對(duì)戰(zhàn)。然后,飛吧,小靠枕!能量被釋放出來(lái),孩子的笑聲就會(huì)替代怒火。“戰(zhàn)斗”可以讓我們和孩子重新建立起默契的關(guān)系。

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