世界睡眠日(WorldSleepDay)是為喚起全民對(duì)睡眠重要性的認(rèn)識(shí)，在2001年國(guó)際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì)主辦的全球睡眠和健康計(jì)劃發(fā)起的一項(xiàng)全球性的活動(dòng)，將每年初春的第一天，即3月21日定為“世界睡眠日”。

　　人一生中有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)，五天不睡覺我們就會(huì)死去。

　　睡眠作為生命所必須的過(guò)程，是機(jī)體復(fù)原、整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，是健康不可缺少的組成部分。

　　我們頹然地躺在床上半死不活，謝絕了安眠藥帶來(lái)的臨時(shí)慰藉，那是因?yàn)槲覀兩钪?a name="InnerLinkKeyWord" href="http://m.coldnoir.com/yyzd/" target="_blank">藥物的厲害關(guān)系，那藥物有成癮性，隨著失眠愈發(fā)的嚴(yán)重，藥量的加大，會(huì)造成記憶力減退，會(huì)抹煞了我們的靈感，以至夭折我們的理想和信念，大量服用還會(huì)讓人一覺不起。

　　失眠是一種亢奮的痛楚，是為了理想肩負(fù)的精神壓力，抑或無(wú)奈的感喟，無(wú)助的悵然而無(wú)法入眠。

　　睡不著！

　　怎么辦？怎么辦？怎么辦？

　　是誰(shuí)動(dòng)了我們的睡眠？

　　1、心理壓力

　　心理壓力是現(xiàn)代人睡不好的主要因素，如收入、工作、婚姻、人際關(guān)系等各種問(wèn)題，心理負(fù)擔(dān)過(guò)重而睡不好。

　　2、體質(zhì)因素

　　絕大多數(shù)失眠癥患者都有先天體質(zhì)上的弱點(diǎn)。他們往往遇事容易激動(dòng)，責(zé)任心特別強(qiáng)，或性格較為內(nèi)向，遇事易驚恐，多思多慮。

　　3、精神因素

　　人的精神心理受到外界的刺激或干擾時(shí)，最容易導(dǎo)致失眠。比如在家庭成員之間、鄰居或單位人際之間遇到某些不愉快等。

　　4、疾病因素

　　不少內(nèi)臟疾病，如心腦血管病、胃腸病、肝病、腎病、內(nèi)分泌疾病、慢性咽喉炎、哮喘，以及手術(shù)后，都容易導(dǎo)致失眠。此外，睡眠不好也常常是抑郁癥、焦慮癥等精神疾病的癥狀。

　　5、藥物因素

　　抗精神病藥、抗抑郁藥、抗焦慮藥或安眠藥，以及一些擴(kuò)血管藥、抗菌素、抗結(jié)核病藥等，都有可能引發(fā)失眠。

　　6、環(huán)境因素

　　不少失眠患者是因?yàn)樽〖抑車沫h(huán)境干擾，如施工、馬路邊行車過(guò)多等影響了正常睡眠。

　　據(jù)中國(guó)市場(chǎng)調(diào)研顯示，我國(guó)成年人一年內(nèi)的失眠患病率高達(dá)57%。睡眠是一個(gè)非常重要的健康問(wèn)題，它的重要性主要表現(xiàn)在以下幾方面：

　　(1)消除疲勞，恢復(fù)體力

　　(2)保護(hù)大腦，恢復(fù)精力

　　(3)增強(qiáng)免疫力，康復(fù)機(jī)體

　　(4)促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育

　　(5)延緩衰老，促進(jìn)長(zhǎng)壽

　　(6)保護(hù)人的心理健康

　　(7)有利于皮膚美容

　　那么如何提高睡眠質(zhì)量?

　　1、平常而自然的心態(tài)出現(xiàn)失眠不必過(guò)分擔(dān)心，越是緊張，越是強(qiáng)行入睡，結(jié)果適得其反。

　　2、尋求并消除失眠的原因，消除原因，對(duì)因疾病引起的失眠癥狀，要及時(shí)求醫(yī)。

　　3、睡前到戶外散步一會(huì)兒，放松一下精神，上床前或洗個(gè)沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對(duì)順利入眠有百利而無(wú)一害。