一般人認為，心理咨詢師提到的健康只是說心理健康。錯！我們是一個完整的人，心身是合一的。心理咨詢師也常在咨詢中引導來訪者勇敢面對疾患，接受醫(yī)生的診斷和醫(yī)治；心理咨詢師也常在咨詢中開出體育鍛煉、堅持運動的積極處方；心理咨詢師也會建議來訪者注重營養(yǎng)與保健。因為，健康是一個整體的概念，而不是單一的。

　　人人都希望健康，但并不是人人都希望長壽，因為長壽與健康不是同一個概念。若一直躺在床上、要家人長期照顧、被醫(yī)生治療到可以維持很長很長的生命，一般人都不會期盼這種長壽。

　　心理咨詢師常會問來訪者，你真的希望健康嗎？為了健康你該做些什么？怎樣去做？還有，面對健康問題對你最大的挑戰(zhàn)是什么？在心理咨詢師看來，健康是一種選擇、一種生活方式、一個過程、一個能量有效渠道，是身體、心理和精神的整合，是你對自己、對愛的接受。

　　傳統(tǒng)醫(yī)學關(guān)注疾病癥狀的識別和治療；營養(yǎng)學關(guān)注人體各種營養(yǎng)的匹配；運動學倡導人們各種身體健康的運動方式；心理治療強調(diào)的則是人們的精神狀態(tài)。如果每人都只抓住一個角度，這就猶如盲人摸象，都對又不全對。請記住，我們是完整的人，包括身體、情感、社會、智力以及精神等多個維度。如果忽視其中任何一個方面，都將受到來自其它方面的影響。所以，健康的概念是指整體的健康，整體健康關(guān)注的是人類所有的功能。

　　還有，在許多情況下，我們都知道怎樣才能使自己更健康，但未必能夠做得到。面對健康的問題，我們最大的挑戰(zhàn)是：怎樣才能放棄習慣的、不健康的生活方式，并用新的生活模式替代它。

　　健康真的就是需要挑戰(zhàn)我們自己的壞習慣。

　　為了健康，很多人都知道要做什么，不幸的是，卻常常不去承認健康需要良好的個人責任。有些人否定了他們在健康中要承擔的責任，認為生病是我們不能夠控制的。眼下流行的微信里，刊登的健康知識多如牛毛，數(shù)不勝數(shù)，但又有多少人會使用這些知識呢？例如，我們都知道抽煙、酗酒、藥物濫用、過分節(jié)食以及缺乏運動——這些對健康無益，但許多人還是不能夠為長遠的健康著想而放棄眼前的享受。再者，獲得健康是一種有意識的選擇和努力過程，這一過程的效果是緩慢的，需要我們自己長期不懈的自我約束才能養(yǎng)成健康的生活方式。改變生活中的不良習慣，需要毅力、需要約束，我們中的許多人正是由于無法堅持而選擇了放棄健康。

　　健康需要我們關(guān)注休息和睡眠。

　　許多人長期熬夜，有的是為了工作，有的是為了娛樂。不少人卻破壞了睡眠周期的自然過程。睡眠的剝奪會導致強烈的情緒混亂，使我們更容易受到壓力的負面影響。悶悶不樂、持續(xù)疲勞、醒來時仍是疲勞、注意力集中困難、工作或?qū)W習時都在睡覺——這些都是睡眠不足的跡象。睡眠干擾或睡眠不足會導致個體易怒、注意力集中困難、記憶力下降、身體和情緒更加緊張以及對批評過分敏感。壓力會導致失眠，當你想睡覺時，如果不能停止思考也會導致失眠。如果想睡個好覺，那么盡量不要考慮問題，反復思考是導致失眠的關(guān)鍵因素之一。睡眠不足影響健康，同樣睡眠過多也會給健康帶來負面的結(jié)果。睡眠超過10小時有很多副作用：全身的新陳代謝會變得緩慢，保持理想的體重會變得困難；肌肉的張力會下降，鍛煉起來會吃力；心理活動也會因為昏睡而受到損害。

　　保持健康的主要成分是有規(guī)律適度的運動，運動也是我們的選擇。

　　今天的生活與工作坐得多，上班坐、下班途中也在坐，回到家中還是坐。久坐的生活會使患多種疾病的危險性倍增，從心臟病、糖尿病和肥胖癥，到高血壓、骨質(zhì)疏松癥，甚至還包括抑郁癥和焦慮癥。運動帶來的好處許多人都知道，但是運動中也有一些危險。有的人運動上癮；有的人身體與運動損傷有關(guān)；還有的人運動是被自己的身體意象所困（老是不滿意自己的身體），這種帶著不得已的態(tài)度進行的運動，可能會破壞運動的潛在好處。我們可能受到某種激勵去運動，卻發(fā)現(xiàn)我們太希望達到某種目標而沮喪。只有適度的運動才是有益于身體的。大多數(shù)人都可以做適量的運動，如果沒有一整塊的時間，那么一天積累下來短暫時間的斷斷續(xù)續(xù)運動也總比久坐好。用走路代替開車，爬樓梯而少坐電梯，堅持步行，強健身心。若你能與伴侶一起步行散步，那么對身體的益處，以及對關(guān)系的密切度都會大大提高。

　　健康，還要成為一個聰明的營養(yǎng)消費者：吃更要選擇。

　　在健康方面，飲食是你自己與你選擇的食物之間的關(guān)系。也許更重要的是你對你所吃的食物和營養(yǎng)品的一種想法和感受。學習如何吃得明智，如何控制體重。在飲食和營養(yǎng)上做出健康的選擇，需要對所吃的東西有明確的知識。吃得健康與吃得愉快并不矛盾，我們都愛吃，特別是許多人還喜歡群體一塊吃，這樣的吃大大提升了生活的滿意度。

　　健康，選擇積極、有意義的精神狀態(tài)。

　　精神是均衡生活的另一個關(guān)鍵要素。精神對我們來說，包括我們與世界的關(guān)系，是我們發(fā)現(xiàn)生活的意義和目的的途徑。精神超出了我們?nèi)馍淼捏w驗，幫助我們發(fā)現(xiàn)世界的和諧。真正的健康關(guān)心自己的幸福也關(guān)心他人的幸福，以及承擔公共利益。不斷地抱有造福他人的想象和夢想；努力工作并與有人生意義目標的人在一起把夢想變?yōu)楝F(xiàn)實；平衡好努力工作和玩耍，身心關(guān)注、親密、友誼、健康的愛好之間的關(guān)系，還有享受以上一切的過程。

　　不少人只注重生理上的健康，卻忽視了精神的滋養(yǎng)。但健康是一個完整的概念，擁有積極的人生哲學才是健康的核心。你不必認為精神健康需要花費多大的精力和資金，其實它比任何事情都要簡單得多。比如：找時間進行安靜的冥想；欣賞沉默中的自然美，躺在地上看天上的浮云；去看望朋友；在園林中種些花草樹木；從事志愿者工作；親吻和擁抱你愛的人；寫一封信給你許久不見的朋友；讀一些勵志或精神的書籍，甚至為自己、為他人祈禱；寫日記或看一部鼓舞人心的電影；還可以回憶上一次你做過的滿足自己或他人精神需要的事情。