覺察力

　　覺察是建立親密關系最重要的能力，指對自己內在情感及需要的發(fā)生、變化有清晰的認識。覺察也是了解自己的利器，親密關系重在心靈之間的交融，如果連自己的感覺和需要都不了解，那也就無從談起與別人的交流。

　　信賴力

　　前面三項能力的心理基礎是自己對別人信賴程度，你越信任對方，那么對方也越能體諒你的需求。即使你們之間出現(xiàn)了小小的不愉快，也會在較短的時間內得以化解。在你與人交流的每個環(huán)節(jié)里，信賴你的發(fā)揮著潛移默化的作用，影響著關系的深淺程度。

　　同理力

　　“人同此心，心同此理。”對自己的覺察有多深，那對別人的了解和理解就有多深。同理力不等于同情心，同情心是指對失去自我立場的人的情感的關注；而同理力則既能感受別人的需要，又不失去對自己情感把握的能力。同理力是搭起人際交流的一座心橋。我們會發(fā)現(xiàn)，在親密關系中，如果能夠站在對方的角度去看待問題，增加一份對對方行為的理解，很多沖突和傷害便能迎刃而解。

　　表達力

　　在親密關系的相處中，清晰地表達自我的需要及感覺是必需的，如果無法完整、明確地表達自我的需要及感覺是必需的，如果無法完整、明確地表達自己，那就可能會讓別人無法清楚地了解你。誤會和隔膜也會隨之而產生，從而影響關系的品質。