從目前的研究成果和臨床手段來(lái)看，阿爾茨海默?。ˋlzheimerDisease，AD）是不可逆的，但卻是能延緩的。如果在發(fā)病初期，及早診斷，盡快干預(yù)，完全能推遲疾病的進(jìn)程，這對(duì)于照護(hù)者和患者來(lái)說(shuō)都是大有裨益的。美國(guó)頒布的《預(yù)防阿爾茨海默病膳食指南》指出，目前AD的治療效果仍不讓人滿意，特殊的膳食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣能夠降低AD的風(fēng)險(xiǎn)。有大量的研究表明，持續(xù)在飲食中加入高咖啡因含量的咖啡、包含葉酸的B族復(fù)合維生素和褪黑素這一組合，能為特殊人群提供有效的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。如果同時(shí)注意避免腦外傷，配合精心設(shè)計(jì)的體育鍛煉、完美搭配的地中海飲食、有音樂(lè)相伴的生活、經(jīng)常性的社交活動(dòng)、維持開(kāi)心快樂(lè)的心境、針對(duì)性強(qiáng)的腦力訓(xùn)練等等，那么能降低罹患AD的風(fēng)險(xiǎn)，甚至改善、延緩病情的進(jìn)展。今天介紹預(yù)防阿爾茨海默病的10個(gè)方法，希望能幫到有需要的人。

　　1.學(xué)外語(yǔ)

　　雙語(yǔ)能夠強(qiáng)化整體認(rèn)知能力并能夠延遲阿爾茨海默病的發(fā)展平均4年。

　　TheJournalNeurology

　　2.多動(dòng)腦

　　經(jīng)常讀書(shū)看報(bào)紙，玩填字游戲或玩紙牌的老年人阿爾茨海默病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)降低47%。

　　TheRushAlzheimer'sDiseaseCenter

　　3.地中海飲食

　　多吃蔬菜、豆類(lèi)、水果、魚(yú)和單不飽和脂肪酸等會(huì)減少認(rèn)知功能損害風(fēng)險(xiǎn)48%，而認(rèn)知功能損害是阿爾茨海默病的前期表現(xiàn)。

　　ColumbiaUniversity

　　4.紅酒

　　紅酒中的一種多酚可以減少大腦中斑塊的形成，而這種斑塊與記憶喪失和阿爾茨海默病有關(guān)。

　　Mt.SinaiSchoolofMedicineandUCLA

　　5.咖啡

　　每天喝3-5杯咖啡可以降低癡呆與阿爾茨海默病的風(fēng)險(xiǎn)65%。尤其是咖啡因含量高的咖啡，效果顯著。

　　TheJournalofAlzheimer’sDisease