1、不要專注于目標(biāo)。

　　即便你可以理性地對(duì)“幸福能夠達(dá)到或買到”這種觀點(diǎn)予以否定，你也一定會(huì)經(jīng)常警惕內(nèi)心深處這樣的低語聲：“我能變得更幸福，只要……”有個(gè)方法可以嘗試一下，那就是當(dāng)你確信完成某個(gè)目標(biāo)或擁有什么東西能給你帶來更大的幸福，而在你達(dá)到目標(biāo)后，生活并沒有發(fā)生明顯改變時(shí)，請(qǐng)好好反省一下。你有過多少次這樣的經(jīng)歷，還需要多少次這樣的經(jīng)歷才能說服你，追求目標(biāo)來尋找幸福的方式其實(shí)并不管用。

　　幸福的人經(jīng)常全身心投入那些有挑戰(zhàn)性而又吸引人的活動(dòng)。這些活動(dòng)配上“心流”體驗(yàn)，迫使人們將所有的注意力集中在當(dāng)下。

　　2、抽空當(dāng)當(dāng)志愿者。

　　有研究顯示，自愿幫助困難人群的人總是更加幸福。也許，這是因?yàn)楹湍切└恍业娜藗円黄鸸ぷ?，?huì)使你感激自己擁有的東西。而且，志愿工作通常能帶來滿足和自尊，因?yàn)槟愀杏X自己參加的是有價(jià)值的工作，并被接受你服務(wù)的人感激。不要將自己和那些條件更好的人作比較，因?yàn)橥ǔＧ闆r下，這樣做帶來的結(jié)果是失落和不滿。

　　3、習(xí)慣適度。

　　當(dāng)你開始習(xí)慣愉快的事情時(shí)，它們將不再能給你帶來快樂。例如，比起一個(gè)長假期，你可能更喜歡兩個(gè)或3個(gè)短假期。如果你將最愛的美食留到一個(gè)特殊的場合，你會(huì)更喜歡它。

　　有些人天生比別人幸福，主要?dú)w因于遺傳差異。幸福的人傾向于性格外向，并擁有對(duì)自己生命的掌控感。

　　4、爭取滿足。

　　再想想你對(duì)幸福本質(zhì)的看法。強(qiáng)烈的快樂或樂趣的體驗(yàn)在記憶中尤為突出，并且很容易讓你得出這樣的結(jié)論：真正的幸福意味著長期或者一直處于這種狀態(tài)。然而，你感受到并記住這種體驗(yàn)的原因，正是因?yàn)樗煌瑢こ！２灰研腋Ｅc巔峰體驗(yàn)相提并論，當(dāng)你把幸?？闯墒且环N滿足和沒有焦慮或悔恨的狀態(tài)時(shí)，你會(huì)更容易得到幸福。

　　5、練習(xí)活在當(dāng)下。

　　開始的時(shí)候，從小事做起，嘗試在全身心投入日常任務(wù)時(shí)，專注于自己的感官體驗(yàn)。久而久之，你在思考過去或未來方面投入的精力就會(huì)減少。