以前在國(guó)內(nèi)做心理咨詢(xún)時(shí)，經(jīng)常會(huì)遇見(jiàn)對(duì)自己長(zhǎng)相不滿(mǎn)意的人。有人嫌自己皮膚不夠白，有人嫌自己睫毛不夠長(zhǎng)，有人嫌自己鼻梁不夠挺，有人嫌自己個(gè)子不夠高，有人嫌自己太胖等等，真的是難以一一列舉。

　　到了哈佛后，日日在校車(chē)上近距離觀賞美國(guó)的同學(xué)、老師，日日欣賞白種人的白皮膚、長(zhǎng)睫毛，黑種人的黑皮膚、卷毛發(fā)，以及他們瘦削的臉龐、男生濃密的胡子……感覺(jué)許多外國(guó)人從長(zhǎng)相上看起來(lái)是多么的類(lèi)似啊。我突然有種沖動(dòng)的想法——真該把那些對(duì)自己長(zhǎng)相不滿(mǎn)意的人抓到哈佛來(lái)，到校車(chē)上仔細(xì)觀賞周?chē)娜藗??？吹枚嗔耍憔蜁?huì)覺(jué)得那些長(zhǎng)相什么的其實(shí)并沒(méi)有自己想象的那么重要。長(zhǎng)相是天生，是不可改變的。白皮膚、長(zhǎng)睫毛、挺直的鼻梁……有好看的，但也有不好看的，更關(guān)鍵的還是在臉上的布局。更更關(guān)鍵的，則是這個(gè)人（在校車(chē)上）的表情、談吐等給別人留下的整體印象了。

　　以前，我對(duì)黑種人的樣子覺(jué)得有點(diǎn)可敬不可親，覺(jué)得有點(diǎn)害怕。但是，到了哈佛后，因?yàn)榻佑|的黑種人多了，似乎也就習(xí)慣了、感覺(jué)很自然了。有時(shí)候，甚至還覺(jué)得黑種人比較熱情、好交往、比較值得信賴(lài)。在活動(dòng)中，如果旁邊有白種人和黑種人，我似乎還更愿意與黑種人聊天。我還記得有一次與哈佛的同學(xué)乘車(chē)出去參加活動(dòng)的過(guò)程中，女兒被出租車(chē)抖得不行了，感覺(jué)有點(diǎn)暈車(chē)不舒服。我需要跟司機(jī)溝通一下。當(dāng)時(shí)，前面一排坐了一個(gè)黑人和一個(gè)白人，我想請(qǐng)他們幫忙給司機(jī)打個(gè)招呼，讓司機(jī)開(kāi)車(chē)稍微平穩(wěn)一些。我似乎是不由自主地就選擇了那個(gè)黑人。后來(lái)，我就想，自己為什么選擇了那黑人呢？怎么就不害怕黑人了呢？看來(lái)，是習(xí)慣就好，與黑人接觸多了，也就不覺(jué)得黑人不好看或令人害怕了。特別是我在哈佛聽(tīng)課的過(guò)程中，看見(jiàn)教室里坐著許多的黑人，看見(jiàn)他們?cè)谂Φ貙W(xué)習(xí)、認(rèn)真地聽(tīng)課、積極地回答課堂提問(wèn)等，便感覺(jué)黑人其實(shí)也挺好的。

　　在來(lái)哈佛之前就聽(tīng)人說(shuō)，美國(guó)胖子很多。不過(guò)，我在哈佛校園里見(jiàn)到的人中，大多卻是瘦子，身材超級(jí)棒，而且，我們實(shí)驗(yàn)室的老師、同學(xué)的身材也非常好。但在超市購(gòu)物時(shí)，就有很多機(jī)會(huì)見(jiàn)識(shí)一些大胖子了。那些胖子的胖主要是胖在腰上，粗粗的腰大概要等同于好幾個(gè)正常人的腰那么粗。特別是有一次，我們?cè)诔幸?jiàn)到一個(gè)很胖的女人，她的樣子簡(jiǎn)直像座大山。當(dāng)她經(jīng)過(guò)我們的身旁時(shí)，她給我們的感覺(jué)真的是像有一座大山壓過(guò)來(lái)，讓人想要逃跑。我們這種身材一般的人，在她身邊簡(jiǎn)直就是骨瘦如柴了。所以這胖和瘦還真的是相對(duì)比較的。

　　我記得以前咨詢(xún)過(guò)一位來(lái)訪者，她本來(lái)不算太胖，可是她特別介意胖瘦，總是覺(jué)得自己太胖了。別人稍微看一看她，她就會(huì)覺(jué)得別人是在覺(jué)得她太胖了；別人在旁邊說(shuō)說(shuō)話(huà)，她也擔(dān)心是在議論自己太胖了。雖然保持良好的身材很重要，可是對(duì)于一些難以改變的體型，接受自己的胖也是一種方法呢。如果實(shí)在嫌自己胖，到美國(guó)超市來(lái)，多看看一些真正胖的人，就會(huì)覺(jué)得自己很瘦了。而且，在唐朝，不是說(shuō)以胖為美么？所以，嫌自己太胖的人可以走出小我，四處多看看，胖瘦是相對(duì)的呢。而許多的白皮膚、長(zhǎng)睫毛等也是先天的，我們的黃皮膚、短睫毛也是天生的，難以改變的。也許，不少的白種人還很羨慕我們黃種人的長(zhǎng)相呢？

　　在對(duì)自我的接受中，對(duì)生理自我的接受尤為重要。這就猶如生理需要是我們最基本的需要一樣，生理自我也是我們對(duì)自我認(rèn)識(shí)的最為基礎(chǔ)的一個(gè)方面。如果你對(duì)自己的身高、體重、長(zhǎng)相等都不能接受，你又如何接受自己在其他方面的表現(xiàn)？而且，由于生理上的特征是較難以改變的特征，許多時(shí)候我們只有接納它才能平衡自我的認(rèn)識(shí)。希望大家能夠從接受自己的生理自我做起，認(rèn)識(shí)到自我是一個(gè)多么獨(dú)特的人，一個(gè)多么需要自我愛(ài)護(hù)的人——“我就是我”！進(jìn)而，才能在生活中發(fā)展起對(duì)自我及周?chē)h(huán)境的熱愛(ài)。

　　某日，一位朋友說(shuō)：

　　“在我們那里，重男輕女的觀念很重。我爺爺奶奶、爸爸媽媽及周?chē)H戚也一樣。我從小就知道爸爸媽媽想生的是男孩。我不喜歡自己的性別，我不像其他女孩兒那樣喜歡穿裙子、留長(zhǎng)發(fā)，我從小到大一直都是短發(fā)，打扮也是像男生，一直被人稱(chēng)為‘假小子’。我想要證明自己！我想要證明自己可以比男孩做得更好?？墒?，即便我現(xiàn)在到了哈佛，我還時(shí)常會(huì)聽(tīng)見(jiàn)爸爸在為自己沒(méi)有一個(gè)兒子而悔恨不已。雖然現(xiàn)在各方面都還不錯(cuò)，特別是在對(duì)待父母方面比當(dāng)?shù)卦S多的兒子都好得太多，可是，我依然得承受許多不該承受的心理壓力。”

　　看見(jiàn)朋友的分享，筆者挺受觸動(dòng)的，這位朋友已經(jīng)是哈佛大學(xué)這邊的研究生了，可是，卻因父母的陳舊觀念還生活在對(duì)自己的性別并沒(méi)有完全認(rèn)同的痛苦之中。這不能不說(shuō)是一種悲哀呢。所以，“接受自我”中，還有很重要的一個(gè)內(nèi)容是要認(rèn)同自己的性別。但也許，對(duì)此話(huà)題，是需要有相關(guān)體驗(yàn)的人，才能感同身受；沒(méi)有相關(guān)體驗(yàn)的人，可能難以理解她們的感受與痛苦。在此，真心希望各位朋友都能完全接受自己的性別——無(wú)論男女，都值得愛(ài)護(hù)！

　　那么，對(duì)自我的認(rèn)同（或接受）與不認(rèn)同（不接受）這一問(wèn)題，如何來(lái)改變或解決呢？首先，若是敢于直面這個(gè)問(wèn)題、披露自己的想法，這便是一個(gè)進(jìn)步。其次，則是每位個(gè)體自己根據(jù)自己的情況，具體探尋獨(dú)特的接受自我的方法了。

　　接受自我真的有那么難嗎？其實(shí)，接受自我并不難！